Idaraya deede ni awọn idaraya, paapaa ni afẹfẹ titun, jẹ igbẹri ko nikan ti fọọmu ti o dara to dara ati iṣẹ deede ti ara, ṣugbọn tun ti irisi ti o dara, ilera ti awọ oju. Sibẹsibẹ, pẹlu eyi, iṣẹ-ara kọọkan jẹ iru iṣoro fun awọ-ara, nitori ninu ọran yii, awọn okunfa ita (eruku, iyipada ninu otutu otutu afẹfẹ, afẹfẹ, isọmọ oorun, ati bẹbẹ lọ) fi agbara sii lori rẹ. Nitori eyi, o jẹ kedere pe awọn elere idaraya nilo itọju awọ pataki.
Kini o ṣẹlẹ si awọ ara nigba idaraya?
Nigbati o ba n ṣiṣẹ, okan n ṣiṣẹ diẹ sii ni agbara, bi abajade, akọkọ, iṣa ẹjẹ ati iṣeduro iṣelọpọ agbara. Ni akoko kanna, awọ-ara, ti o jẹ ọkan ninu awọn ara ti o tobi ju ara lọ, o nmu iṣẹ-ṣiṣe secretory ṣiṣẹ, ti o fi agbara mu awọn ọja ti iṣẹ pataki - omi-lile ati sebum. Paapọ pẹlu awọn toxins, iyọ ati omi ti wa ni lati inu awọn poresi, awọn ilana simẹnti microcirculation ni awọ ara ti npọ sii, ati awọn iwọn otutu rẹ.
Awọn iṣeduro fun itọju ara ni idaraya
Ṣaaju ki o to bẹrẹ lati ṣe ere idaraya, o nilo lati mura fun awọ-ara yii.
- Ni akọkọ, lakoko awọn adaṣe ti ara, awọ yẹ ki a ṣe daradara, paapa lati awọn ohun elo ti o dara, eyiti o nfa idena ti awọ ara. Rii daju lati ṣe awọn ilana lati wẹ eniyan mọ ni kutukutu ki o to lọ si ile-iṣẹ ere idaraya kan ati paapaa jog owuro owurọ.
- Ipele keji ti igbaradi ara ni lati tutu o. Niwon igbiyanju agbara ara gbogbo ara, pẹlu awọ-ara, npadanu pupọ ti omi, lẹhinna awọn adanu wọnyi gbọdọ wa ni afikun - mejeeji ni ita ati ni inu. Ṣaaju ki o to bẹrẹ awọn adaṣe, lẹhin ilana itọju, lo omi tutu tabi gelu - ọna kan pẹlu itọlẹ ina lori omi, eyi ti yoo fa kiakia ati ki o ko ṣe apọn awọn pores. Nigba ikẹkọ, o le ṣe itọsi oju rẹ loorekore pẹlu omi gbona .
- Nmu awọn pipadanu inu omi inu, omi (eyiti o yẹ ki o ṣaṣeyọku kuro laisi gaasi) yẹ ki o mu ni mimu nigba ti ikẹkọ ati lẹhin naa (lẹhin ti iṣaṣe titẹsi).
- Nigbati o ba ṣe awọn ere idaraya igba otutu, ṣe daju lati lo awọn ipara oju. Pẹlupẹlu loju ita o ṣe pataki lati dabobo awọ ara lati ultraviolet, nitorina o jẹ wuni lati lo ọja kan pẹlu awọn awọ UV.
- Nigbati o ba n ṣe awọn idaraya, gbiyanju lati fi ọwọ kan ọwọ bi o ti ṣee ṣe pẹlu ọwọ rẹ si oju rẹ ki o ko le farada awọn kokoro arun. Lo awọn apamọ ti a fi nkan ti o ni awọn iwe silẹ lati mu oju rẹ wa pẹlu isunmi. O tun wuni lati ni band-rim pataki kan (bandage) - lati dena irun ati ki o fa lagun.
- Lẹhin ti o ba ndun awọn ere idaraya, o yẹ ki o wa ni pipa lẹsẹkẹsẹ pẹlu omi gbona nipa lilo awọn itọlẹ ti o ni awọn apẹrẹ antiseptic ti ko ni ọṣẹ. Lẹhin eyi, oju naa gbọdọ wa ni sisun daradara ati ki o tun ṣe atunyẹwo moisturizer.
- A nilo itọju pataki fun odo tabi awọn idaraya omi miiran. Gẹgẹbi ofin, omi ni adagun ti wa ni disinfected pẹlu awọn òjíṣẹ chlorini, eyiti o ni ipa lori awọ-ara. Ninu ọran yii, itọju ti o ye sii nilo awọ ara kii ṣe oju ti oju nikan, ṣugbọn
ati gbogbo ara. Rii daju lati ya iwe ṣaaju ati lẹhin lilo si adagun ati lo awọn creams moisturizing. Ati ti awọ oju ba gbẹ, lẹhinna ni iwaju adagun bi idaabobo o le lo ọmọ oyin kan. - Nigbati o ba n mu awọn ilana ikunra ibinu fun oju, paapaa iṣalaye ( peeling kemikali , dermabrasion, bbl), o yẹ ki o dawọ ṣiṣẹ fun ọjọ diẹ ki awọ ko ni iriri wahala meji. Awọn ilana yii ko ṣee ṣe lẹhin igbati akoko diẹ lẹhin ti iṣẹ-ṣiṣe ti ara, nigbati awọn ọkọ ba wa ni ipo "steamed", ati lẹhin ti wọn mu wọn jẹ pataki lati dara fun awọn idaraya fun ọjọ 2 -3.