Laanu, nigbami ninu igbesi aye wa nibẹ ni awọn ipo ti o ṣoro lati ba pẹlu, ati pe o daju pe olukuluku wa n wa iwosan fun ibanujẹ.
Bawo ni o ṣe le mu iṣoro jẹ?
Bawo ni lati tun sùn ni alẹ? Bawo ni o ṣe le yọ ninu ewu? Lati bẹrẹ pẹlu, o ṣe pataki lati gbiyanju lati wa ni ibamu pẹlu ara rẹ. Ifọkanbalẹ alafia rẹ yoo ṣe iranlọwọ fun ọ lati daaju eyikeyi ipo eyikeyi.
A tun ṣe iṣeduro pe ki o gbiyanju lati ya gbogbo akoko rẹ bi o ti ṣeeṣe, nitorina ki o ma ṣe nikan pẹlu ero ti o wuwo. Pa ara rẹ ni iṣẹ rẹ. Ni afikun si idiwọ kuro ninu iṣoro naa, o ni anfaani bayi lati ṣe ifojusi iṣowo ti a ṣajọpọ ni iṣẹ, yanju gbogbo awọn oran ti o wa ni iṣaaju ko le ri akoko.
Lati ibanujẹ ẹmi ti o lagbara, o tun le ṣe iranlọwọ lati yọkufẹ aifọwọyi. Ṣe abẹrẹ (paapaa nigbati ipese ti o tobi pupọ fun awọn iṣẹ ọwọ ni bayi), forukọsilẹ fun ijorin, awọn ohun elo afẹfẹ tabi awọn ikunni. Gbiyanju lati jabọ awọn irora rẹ lori iwe ati ki o gbiyanju lati kọwe tabi itan. Bakannaa o le bẹrẹ akọsilẹ kan ninu eyi ti iwọ yoo ṣe afihan gbogbo ero rẹ - kii ṣe fun ohunkohun ti wọn sọ pe iwe naa yoo farada gbogbo. Ni akoko pupọ, iwọ yoo ni anfani lati ṣalaye irora irora rẹ sinu ilana iṣelọpọ, eyi yoo gbe igbega ẹmí rẹ soke, iwọ o si le ni kiakia tẹ ọna aye ti o mọ. Maṣe gbagbe otitọ otitọ: gbogbo ikuna rẹ jẹ ọna kekere si ilọsiwaju.
Gbiyanju lati yọ. Pade pẹlu ọrẹ to dara julọ, lọ pẹlu rẹ lọ si sinima fun awada orin ti o dara, lọ si Sipaa tabi olutọju aṣọ ati ki o wù ara rẹ ati ara rẹ. Bakannaa oogun ti o dara kan le jẹ ohun tio wa - kii ṣe obirin kan ti o tiraka pẹlu ibanujẹ nipasẹ iṣowo.
Ti awọn ọna wọnyi ba wulo fun ọ, lẹhinna boya o mu awọn antidepressants, bii ijabọ si akikanju-ọkan, yoo ran ọ lọwọ. Lẹhin ti o ti sọ, iwọ yoo ni irọra irora ati iṣafihan ti awọn ero , ti o gba imọran pataki lati ọdọ ọlọgbọn kan.