Igbesi aye igbesi aye, awọn iṣoro oriṣiriṣi, ailewu isinmi, gbogbo eyi ko ni ipa lori iṣẹ-ṣiṣe ti aifọwọyi. Ni idi eyi, alaye lori bi o ṣe le ṣakoso awọn ara, yoo wulo ati wulo. Ọpọlọpọ awọn aṣayan oriṣiriṣi pẹlu awọn ami ara wọn.
Kini o ṣe lati tunu ara rẹ jẹ?
Iyatọ, ṣugbọn awọn eniyan igbalode nilo lati kọ ẹkọ lati gbadun igbesi aye ati lati ja wahala . Awọn oniwosan nipa imọran ni imọran lori bi o ṣe le mu awọn ara jẹ laisi oloro:
- Awọn esi ti o dara ni a fun nipasẹ awọn iṣẹ mimi. Lati muu pẹlẹpẹlẹ, o nilo lati rọ awọn ejika rẹ, gbe atunhin rẹ pada ki o si mu ẹmi nla kan, ati lẹhin naa, ṣe igbesẹ ti o lọra. Lẹhin eyi, gbe isinmi kukuru.
- Ọna ti o dara julọ lati mu awọn ara rẹ jẹ ni lati ṣe ohun ti o nifẹ. Ibawo ṣe iranlọwọ lati ni itọju, ko o rọrun awọn ero ati pe o ni idiyele ti awọn ero ti o dara.
- Gba iwe itansan tabi yara idaduro pẹlu awọn epo alarawọn.
- A ṣe iṣeduro lati ṣe idaduro lilo ti aromatherapy, nitorina o yẹ ki o fa tabi ifọwọra nipa lilo lafenda, melissa, mandarin, basil, chamomile ati bergamot.
- Ọna ti o rọrun ati ti o munadoko, bi o ṣe le mu awọn iṣan jẹ - ṣe ori ifọwọra . Rọ awọn ika rẹ pẹlu apẹrẹ ori. Lẹhinna, tẹ awọn ẹrẹkẹ rẹ, iwaju ati ọti-ika.
- Ṣe rin irin ajo lati gba afẹfẹ tuntun. Ko si iṣẹ to dara julọ ni aṣayan iṣẹ-ṣiṣe, eyiti o ṣe iranlọwọ lati "gbọn soke".
Bawo ni lati ṣe itọju ara ati lati fi iyọda si wahala?
Ọpọlọpọ ọna ati awọn ọna ti o le ṣee lo ni awọn ipo wahala lati tunu si isalẹ. Awọn iṣẹ agbara, awọn atimọra ati awọn adura ti o ṣe iranlọwọ lati ṣe iṣeduro iṣẹ iṣẹ ti ẹrọ aifọkanbalẹ wa. Ti o ba jẹ nkan, bi o ṣe le tunu ara jẹ ni ile, lẹhinna o le lo awọn oogun ti o wa tabi awọn àbínibí eniyan ti ko ni ipa ti o ni ipa.
Awọn oògùn wo ni o jẹ ki o daa?
Awọn oogun ti o ṣe iranlọwọ ni ipo awọn ipọnju jẹ ẹgbẹ ti o pọju, wọn si ni ipa lori eto aifọkanbalẹ. Fun awọn ti o nife ninu ohun ti o ṣe itọju awọn ara, o tọ lati san ifojusi si awọn oloro wọnyi:
- Tranquilizers . Awọn oògùn dara fun mimuujẹbalẹ ati itọra, ṣugbọn wọn jẹ afẹjẹ, nitorina wọn le gba laaye lati mu labẹ imọran ti awọn onisegun. Awọn olutọju olulu ti a mọ: "Lorazepam" ati "Atarax"
- Awọn asọtẹlẹ . Gẹgẹbi ipilẹ, wọn lo bromine tabi eweko. Iru awọn oluranlowo yoo ni ipa lori ara ati pe ko ni ipa kankan. Nigbagbogbo lo iru awọn ipalara bẹẹ: "Valerian" ati "Barbovan."
Bawo ni o ṣe le tunu ara rẹ jẹ pẹlu awọn àbínibí eniyan?
Niwon igba atijọ, awọn eniyan lo awọn oriṣiriṣi eweko lati ṣe itọju ọpọlọpọ awọn arun, ṣugbọn gbogbo nitori awọn ohun-ini ti wọn wulo. Awọn àbínibí awọn eniyan wọnyi ni o gbajumo:
- Awọn eweko ti o ṣe pataki ju calming eweko lati inu ara jẹ mint, lati eyi ti o le ṣetan idapo kan. Pẹlu omi farabale (200 milimita) tú omi nla kan ti Mint ti o din ati fi fun iṣẹju 40. Ya idapo yẹ ki o jẹ lẹmeji ọjọ ni owurọ ati ni aṣalẹ.
- Ọpọlọpọ awọn eniyan mọ pe awọn ara korira ti awọn ara korira ati pe o yẹ ki o lo lati ṣe tii. Gegebi ohunelo ti o ni imọran, o nilo lati tú awọn ododo ti o tobi pupọ pẹlu omi ti o nipọn (200 milimita) ati ki o tẹju labẹ ideri fun idaji wakati kan. Yoo wa ni okunkun ati ki o mu gbona.
Adura lati mu awọn ara
Awọn onigbagbọ le wa iranlọwọ lati awọn agbara giga. Ifọrọwọrọ laarin adura ati adura ẹlomiran yoo ṣe iranlọwọ lati wẹ ọkàn mọ, tunu si isalẹ ki o si tun dara si iṣesi rere. Ṣiwari bi o ṣe le mu awọn ara rẹ jẹ, o tọ lati tọka pe awọn adura le ka ni gbogbo ọjọ ni owurọ lati gba agbara agbara fun agbara, ati paapaa ni awọn akoko ti o nira, nigbati a nilo iranlọwọ ẹdun imolara. Ka adura ni igba mẹta ati ti o ba ṣeeṣe ṣe o ṣaaju ki aami Virgin naa.
Mantra
Awọn gbigbọn ti ọrun ni ipa ti o yatọ si eniyan, bi wọn ṣe iranlọwọ lati sopọ mọ agbara agbara aye. Nigba ti a ba tun ṣe mantra, a ṣe idaamu ina ti o lagbara ti agbara, ṣiṣe awọn odi. Ti o ba nifẹ ninu bi o ṣe le mu awọn iṣan pẹlẹpẹlẹ, lẹhinna o le lo mudra kan ti o rọrun - "OM NAMO BHAGAVATE VASUDEVAYA" . O ṣe alaafia ọkàn ati fifun agbara agbara. O dara lati tun igba mantra tun 108, ṣugbọn ti o ba pọ ju, lẹhinna ranti pe nọmba awọn atunṣe yẹ ki o jẹ ọpọ awọn mẹta.
Ọgbọn, awọn ohun ti o nro
Pẹlu iranlọwọ ti awọn aṣa-ọjọ ti o gbajumo julọ, o le kọ ẹkọ lati lo awọn ọja-cosenergy fun ara rẹ fun rere, fun apẹẹrẹ, lati dojuko ipinle ti o nira. Mudras jẹ ọna ti o dara julọ lati mu awọn ara jẹ ni iṣẹ tabi ni ibi miiran. Awọn akojọpọ ti o munadoko julọ:
- Prithvi Mudra . Ibasepo yii ni ipa lori gbogbo ara, ṣugbọn paapaa o jẹ doko ninu iṣoro ẹdun. O ṣe pataki lati sopọ pẹlu atanpako ati ika ọwọ, nigba ti awọn ẹlomiran yẹ ki o duro ni gígùn. Ṣeto ni ipo itura ati ṣe apẹrẹ mudra. Iwa naa yẹ ki o ṣiṣe ni iṣẹju 15. Lo o ju igba mẹta lọ lojo ko le ṣe.
- Shivalinga-Mudra . Ti o ba nife ni bi o ṣe le tunu ara rẹ jẹ ki o si gbe ẹru silẹ, lẹhinna lo iṣesi yii. Lakoko ti o wa ni ipo ti o ni itura, gbe ọwọ osi rẹ ni ipele ti àyà pẹlu ọpẹ rẹ, ati pe ọkan ti o tọ ṣawọ sinu ọwọ ọtún, gbe ọga rẹ soke. Gbe ọwọ ọtún rẹ si osi rẹ ki o duro ni ipo naa fun iṣẹju 5. Ṣe awọn ọlọgbọn ni igba pupọ bi o ṣe fẹ.
Awọn ounjẹ wo ni o dinku ara?
Ti o ba ni ibanujẹ ẹdun ẹdun, rirẹ tabi ibanujẹ buburu, lẹhinna o le jẹ ounjẹ ti o ṣe iranlọwọ lati fa irun ara:
- A fihan pe Omega-3 acids , eyi ti o jẹ apakan ti eja okun, awọn iṣan atẹgun ati dena išeduro awọn cytokines - ibanujẹ awọn nkan ti nfa.
- Ninu awọn leaves ti ọbẹ, nibẹ ni Vitamin K, eyi ti o mu ki iyatọ ti awọn homonu ṣiṣẹ, mu iṣesi dara ati iranlọwọ lati mu iṣoro dara.
- Daradara dara korin ti oyin, eyi ti o mu ki awọn ẹyin jẹ daradara ati ki o dinku iṣan ti awọn igbẹkẹle aifọwọyi. Fẹ lati pẹlẹ, ki o si mu fifun oyin kan.
- Awọn eso eso igi ni awọn ascorbic acid, eyiti o din ipele ti cortisol (aje homonu kan). Awọn onimo ijinle sayensi beere pe o le tunu jẹ, paapaa o kan sọ osan naa.
- Wa ọna lati muu ara rẹ ni kiakia, lẹhinna o tọ lati mọ pe ani nkan kekere ti chocolate chocolate le dinku ipele ti cortisol, eyi ti o ṣe iranlọwọ fun idakẹjẹ. Awọn onimo ijinle sayensi gbagbọ pe didun yoo ni ipa lori ipele ti dopamine ninu ara ati pe o ni idaniloju isinmi, ati sibẹ o wa tryptophan kan pataki fun iṣesi ti o dara .