Eto eto oyun ti ọmọ-ọdun kan ti ni idagbasoke si ti o tobi ju ti ọmọ lọ. Eyi yoo ni ipa lori ounjẹ rẹ. Ounjẹ ojoojumọ ti ọmọ jẹ iyipada, ṣugbọn o npọ sii bi ounje ti awọn agbalagba.
Ipilẹ ti akojọ ọmọ ọmọ ọdun kan
Awọn ipilẹ ti awọn ojoojumọ ti awọn crumbs jẹ awọn ọja ifunwara , eyi ti o ni awọn pataki fun idagba ati idagbasoke ti awọn ọmọ wẹwẹ ọmọ, awọn olomu ati awọn vitamin. Fifi ọmọ-ọsin ni ori-ori yii ko yẹ ki o pa, ṣugbọn lati jẹ ifunlẹ yẹ ki o wa ni igba meji ni ọjọ kan - ni owurọ ati ṣaaju ki o to toun. Ni afikun, awọn ọja wara ti a ni fermented lo: warankasi ile kekere, kefir, yoghurt, warankasi. O dara lati yan olupese ti o ni imọran ni ounjẹ ọmọ.
Awọn ọja pataki fun awọn ọmọde 1 ọdun ati pẹlu awọn ounjẹ , ti o wa ninu awọn carbohydrates ati awọn ohun alumọni. Awọn julọ wulo ni oat ati buckwheat porridge. Bibẹrẹ lọpọlọpọ, o le lo bali-ṣaeli, alikama ati iresi. Imọ semolina ko niyanju fun awọn ọmọde. Lẹẹkọọkan o le yatọ si onje ti pasita.
Ni ounjẹ ti ọmọ ọmọ ọdun kan gbọdọ jẹ awọn ọja ọja ati awọn ẹja bayi . Awọn ẹran-ọra-kekere ni a gba laaye: eran - eran aguntan, ẹran ẹlẹdẹ, adie, Tọki, ehoro; eja - hake, pollock, cod, ati awọn ọja-ọja. Wọn ti ṣetan silẹ ni irisi awọn eegun ti o wa ni steam, soufflé, ipẹtẹ pẹlu awọn ẹfọ.
Akopọ apakan ti awọn ọmọ-ọmọ ọdun-ọmọ kan ni awọn ẹfọ ati awọn eso - awọn orisun ti awọn vitamin ati awọn microelements. Awọn ewa, Ewa, beets, turnips ti wa ni a ṣe. O le ṣunni kii ṣe awọn iṣunbẹbẹ ati awọn poteto mashed, ṣugbọn awọn saladi. Lo awọn Karooti ti a yanju ati awọn ti a ti pọn, awọn beets ti o jẹun, eso kabeeji stewed, eso kabeeji. Awọn eso ati awọn berries ni a fi kun si porridge lakoko sise (fun apẹẹrẹ, elegede ni irọ, rasipibẹri ni porridge, ati apples in rice). O le tẹ osan, kiwi, peaches, strawberries, apricots. Raspberries, gooseberries, cherries, currants ni a fun ni fọọmu garbled. A ti pese awọn ounjẹ eso ati awọn poteto ti o dara.
Ni onje ti awọn crumbs yẹ ki o wa epo bayi, orisun ti sanra. O le jẹ Ewebe ati bota, eyi ti ko yẹ ki o ṣe itọju ooru, ṣugbọn o fi kun si awọn ounjẹ ti a ti ṣetan tabi ṣafọ lori akara.
Ni igba mẹta ni ọsẹ kan, ọmọ naa ti pese awọn ounjẹ lati awọn ẹyin (adiẹ tabi quail) ni irisi omelette kan ti o wa lori wara ati ti o ṣaju lile.
Si bimo ti a fun ọmọ naa ni ounjẹ akara funfun kan.
O le ṣe aleba ọmọ kekere naa dun . Diẹ ninu awọn ounjẹ ti wa ni sugared pẹlu gaari, ati pelu fructose. Lẹẹkọọkan, awọn ikunku ni a fi fun awọn pastille, marshmallows, Jam, Jam, Jam.
Nipa otitọ pe o ko le fun ọmọde ni ọdun kan, akojọ awọn ọja ti a ko leewọ ni: sausages, sisun, mu, salted, lata, eran olora ati eja, candy, chocolate, mushrooms.
Elo ni ọmọde yoo jẹ ni ọdun kan?
Iye apapọ ti ounjẹ ti ọmọde jẹ jẹ 1-1.2 liters fun ọjọ kan, laisi gbigba alaye nipa lilo omi.
Awọn ipese wa fun lilo ọmọ ti awọn ọja kan fun ọjọ kan:
kefir, wara tabi adalu - 500 milimita;- Ile kekere warankasi - 50 g;
- porridge - 200 milimita;
- ẹfọ - 300 g;
- eso - 200 g;
- eran - 70 g;
- eja - 40 g;
- ẹyin - 1 nkan;
- akara - 40 g;
- bota - 15 g;
- epo ewebe - 6 milimita;
- suga - 30 g;
- iyọ - 2 g.
Eto ijọba ijọba ọmọde 1 ọdun ni awọn ounjẹ 4-5 ni ọjọ ni awọn aaye arin wakati mẹrin. Ounjẹ caloric julọ julọ yẹ ki o jẹ ounjẹ ọsan, ati imọlẹ - ounjẹ ounjẹ ọsan. A ṣe iṣeduro pe ko ṣe fun awọn ọmọde ipanu lati ṣetọju igbadun ti o dara ati ṣeto awọn imuduro ti o ni idiwọn.
A nfun akojọ aṣayan sunmọ ti ọmọde fun ọdun kan:
Tutu tete . Wara wara, adalu.
Ounjẹ aṣalẹ . Porridge jẹ ibi ifunwara tabi alaini-ara pẹlu awọn eso (iresi, buckwheat, jero, oatmeal). Akara pẹlu bota. Oje tabi tii.
Ounjẹ ọsan . Esobẹbẹbẹ oyinbo pẹlu ounjẹ onjẹ. Ewebe puree (zucchini, ori ododo irugbin bi ẹfọ, Karooti) ati ẹja eran ti nra. Akara. Oje.
Ipanu . Eso puree (apple, pear, apricot). Wara fun awọn ọmọde. Awọn kukisi fun awọn ọmọde.
Àsè . Ile oyinbo warankasi. Kefir.