Fun osu mẹsan ti idaduro fun ọmọ kan obirin le ṣe alekun iwuwo. Eyi jẹ nitori awọn ayipada ninu itan homonu, abojuto ti awọn ẹbi ati, ni akọkọ, awọn aini ti o ti dagba sii. Ṣugbọn, bawo ni lakoko oyun ko ni dara julọ ki o ko le riiran pẹlu omije si ara rẹ ni digi?
Bawo ni ko ṣe lati sanra lakoko oyun?
Niwon o jẹ soro lati ko gba pada ni oyun, wo awọn ipele rẹ. Kọọkan osù, wọn ki o si gba awọn igbasilẹ ti o wa ni isalẹ lẹẹkan: hipọn iṣoro, iyipo ẹsẹ marun centimeters loke ikun ati apa idigun mẹrin marun-un loke igbadẹ. Nigba oyun, npo awọn iṣiro nipasẹ ko ju meji sentimita lọ fun laaye lati tọju nọmba naa laiṣe ayipada.
Nitorina, akọkọ gbogbo, o yẹ ki o ranti, oyun kii ṣe arun kan ati pe ko si idi lati dubulẹ lori ijoko. Ẹrù ti ara ti obirin aboyun jẹ pataki. Dajudaju, laarin awọn ifilelẹ ti o tọ. Aṣayan ti o dara ju ni nrìn ni ojoojumọ. O ni lati rin ni pipọ lai gbe soke. Nrin ni afẹfẹ titun yoo jẹ ọna ti o dara julọ lati ṣetọju nọmba alarinrin.
Aṣayan nla miiran yoo wa ni adawo si adagun, ile-iṣẹ amọdaju tabi yoga. O le lọ si eto pataki kan ti a ṣe apẹrẹ fun awọn aboyun. Olukọni pataki kan yoo ko sọ fun ọ nikan ohun ti o gbọdọ ṣe ki o má ba ṣe igbasilẹ ni oyun, ṣugbọn tun yoo ṣe iranlọwọ lati ṣetan fun ibimọ birararẹ.
Elo ni mo le gba pada lakoko oyun?
Awọn irẹjẹ itanna jẹ pataki fun eyikeyi obirin, ati aboyun paapa. Lati pato idiwo iwuwo deede fun ọ, o le ni gynecologist. Bi ofin, ni ere iwuwo deede le yatọ lati 300 si 500 giramu. Ti obinrin kan ba kọja ikọ yii, ti o ni idiwo pupọ, a nilo ijumọsọrọ pẹlu dokita kan nipa seese lati ṣe awọn ọjọ gbigba silẹ.
Ni deede, obirin ko gbọdọ ni diẹ sii ju 10 lọ si 12 kilo nigba oyun rẹ. Nitootọ, awọn nọmba wọnyi jẹ isunmọ. O ṣe pataki lati ṣe akiyesi awọn ifosiwewe hereditary, bakannaa, awọn ẹya ara ẹni ti obirin aboyun. Ṣugbọn pẹlu agbara ti o pọju awọn nọmba wọnyi, o ni imọran lati ronu bi o ṣe le jẹ nigba oyun ki o ko le dara.
O yẹ ki o ṣafihan pe ere iwuwo ko ni nigbagbogbo abajade awọn ohun ti o fẹran. Boya obirin nilo lati ṣagbeyẹwo iyẹwo lati da awọn iṣoro ilera.
Bawo ni a ṣe jẹun ọtun, nitorina ki a ko le dara nigba oyun?
Obirin ti ko dahun fun ilera rẹ, o gbọdọ ranti: gbogbo eyiti o jẹ, pẹlu rẹ, ati ọmọ naa jẹ. Nitorina, eyikeyi awọn ọja gbọdọ jẹ dandan ati ki o wulo. Kini lati jẹ nigba oyun, ki o má ba dara, o jẹ dọkita tabi onjẹ ọlọjẹ kan fun ọ.
Iwuwo iwuwo nigba oyun wa lati awọn ọja kanna bi ṣaaju ki o to. Awọn excess ninu awọn akojọ ti dun, floury, ọra ati ki o lesekese ni kiakia settles lori ibadi ati awọn ẹgbẹ. Eyi jẹ nkan ti o ko nilo lati jẹ nigba oyun, nitorina ki o má ba dara. Awọn akojọ aṣayan ti obirin aboyun yẹ ki o jẹ iwontunwonsi.
Awọn ipanu nigbagbogbo, ju, ṣe ipalara fun nọmba naa. Ni ọpọlọpọ igba, obirin aboyun kan n jẹun bun pẹlu iṣoro rẹ, iberu ti ibimọ. Wa ẹkọ ti o dara fun ara rẹ ati awọn iṣoro aibalẹ yoo dẹkun ṣiwo ori rẹ nigbagbogbo. Ati pẹlu wọn, ati ifẹ lati gba ẹru rẹ pẹlu nkan ti o dun gidigidi.