Kini o ro, iru didara wo ni a kọ si awọn ologun ti awọn alagbara pataki ni ibẹrẹ? Agbara lati ni awọn Ibon tabi awọn ọna ti ologun? Ati ki o nibi ko! Akọkọ, gbogbo awọn aṣoju pataki ni a kọ bi o ṣe le pẹ lati ṣaakalẹ ati ṣakoso ara wọn. Lẹhinna, o jẹ didara yi ti o mu ki o ṣeeṣe lati ṣe akiyesi ati ṣe ayẹwo gidi ipo ti o wa lọwọlọwọ ati ki o wa ọna ti o yara julọ ati ọna ti o tọ. Laanu, kii ṣe gbogbo wa ni awọn aṣoju pataki, ṣugbọn o le kọ bi o ṣe le pẹlẹpẹlẹ ki o si ṣe iṣakoso ara rẹ ni awọn ipo pataki. Jẹ ki a wo awọn iṣeduro awọn onimọran ibajẹpọ ti o fun ni asopọ yii, awọn ọna wo ni yoo kọ ọ bi o ṣe le yara pẹlẹ.
Bawo ni lati ṣe tunu ṣaaju ki o to iṣẹlẹ pataki?
Ṣebi o ni iṣẹlẹ pataki kan niwaju rẹ. Nigbagbogbo, nigbati o ba ngbaradi, fun apẹẹrẹ, fun idanwo, a ko ni ibanujẹ kan, ati pe ohun gbogbo dabi pe wa lalailopinpin kedere ati tunu. Sibẹsibẹ, o jẹ dandan lati gba sinu isinmi idaduro, gẹgẹbi eto aifọkan wa bẹrẹ si nṣirerin irora pẹlu wa. A ti wa ni ayika nipasẹ ariwo, pẹlu pẹlu awọn irọra ibinu, ailagbara ìmí, iporuru ninu awọn ero ati awọn omiiran. Jẹ ki a wo awọn iṣeduro ti o munadoko julọ ti yoo kọ ọ bi o ṣe le mu fifalẹ ṣaaju ṣiṣe, ṣiṣe pẹlu ara rẹ ṣaaju ki o to idanwo, bi o ṣe le muu pẹlẹpẹlẹ ṣaaju ijaduro iṣẹ tabi ipade iṣowo pataki, ati paapaa bi o ṣe le pẹlẹ ṣaaju ki o pade eniyan ti o jẹ itiju.
Ti o ba ni iṣẹju diẹ, lẹhinna awọn iṣẹ iwosan yoo ran. Wọn yoo ṣe iranlọwọ fun isan iṣan ti ko ni dandan, yoo jẹ ki ara ati ọpọlọ jẹ ki o ni atẹgun ati awọn ara inu. Mu ẹmi nipasẹ imu rẹ, ki o si yọ nipasẹ ẹnu rẹ, ni ero ara rẹ. Tún iṣiro lati 1 si 5, ki o si yọ kuro lati 6 si 8. Gbiyanju lati kun iho inu pẹlu afẹfẹ, tan apoti naa ki o ma ṣe gbe awọn ejika.
Ọpọlọpọ awọn eniyan ti o ni awọn eerophobia ni a niyanju bi wọn ṣe le tunu jẹ ki o to flight. Akoko ti o nira julọ ni akoko lẹhin iforukọsilẹ ati ṣaaju ki flight naa funrararẹ, nigbati o ba ni awọn wakati pupọ ni ipade rẹ. Gbiyanju lati wo oju ibanujẹ rẹ ni apẹrẹ ti ohun kan, fun apẹẹrẹ, balloon kan, eyiti o taara niwaju oju rẹ ti o jina jina, ti o jina, ati nisisiyi o ko han gbangba. Ti eyi ba nira, gbiyanju lati tan ara rẹ kuro, kawe tabi lọ si tita ni papa ọkọ ofurufu. O le mu 50-100 giramu ti oti, ṣugbọn kii ṣe diẹ sii.
Bawo ni a ṣe le tunujẹ lẹhin ipọnju pupọ?
O tun jẹ pataki lati mọ bi o ṣe le tunu ni ipo ti o nira, fun apẹẹrẹ, bi o ṣe le muujẹ lẹhin igbiyanju tabi ariyanjiyan. Nigbagbogbo awọn iṣoro ati ṣafihan ibasepo naa wa wa ni ibi iṣẹ, nitorina o yẹ ki o fiyesi si awọn ọna bi o ṣe le tunu ni iṣẹ, ati bi o ṣe le bẹrẹ si sọkun lẹhin igbẹru ti oluko tabi ariyanjiyan pẹlu alabaṣiṣẹpọ kan.
Lẹhin ti ariyanjiyan, akọkọ, o yẹ ki o ṣe itupalẹ ibasepo rẹ ati ija ti o ṣẹlẹ. Dahun, tun ni ẹmi rẹ, ṣe itọju awọn isan rẹ. Rii ara rẹ bi pe lori ipo kan, wo ni lati oke. O gbọdọ mọ pe ariyanjiyan nikan ni awọn akoko isinmi ti ọjọ rẹ, ko si ohun ti o koja lori eleyi. Ni ibi iṣẹ, gbogbo eniyan n ṣiṣẹ nipasẹ awọn ofin kan, ko ṣe pataki lati fọ si awọn ero ti ara ẹni. Ti o ba jẹ pe oluṣe rẹ gba ara rẹ laaye, o yẹ ki o kọsẹ si i, o ni agbara ati ọlọgbọn, o woye ipo naa laileto.
Bawo ni lati ṣe tunu ṣaaju ki o to sùn ki o si bori insomnia?
Ti kuna si oju omi, olukuluku wa ṣe itupalẹ ọjọ rẹ, ti o wa ninu rẹ, ni iriri gbogbo awọn iṣoro lẹẹkansi tabi ti tẹlẹ bẹru ti mbọ. Jẹ ki a ro bi o ṣe le mu ara rẹ ni idalẹnu ṣaaju ki o to sun, ki o mu pẹlu isimi ni kikun, bi o ṣe le jẹ idakẹjẹ lẹhin awọn iṣoro ọjọ ati wahala ati ki o sùn.
Gbiyanju lati ṣayẹwo gbogbo awọn iṣoro ti o ti kọja ati awọn ọjọ iwaju ni akoko miiran, fun apẹẹrẹ, ṣaaju ki ounjẹ. Joko si isalẹ ki o kọ gbogbo awọn ibeere ti o ṣe aniyan rẹ ati ki o ronu nipa ojutu fun gbogbo eniyan. Ti ṣe ọṣọ lori iwe, wọn yoo gba aaye kekere si ori rẹ. Lo yara ati ibusun nikan fun sisun ati intimacy. Ṣẹda inu yara iyẹwu ibi isinmi ti o yẹ. Ṣe kedere fojuinu pe o lọ kuro ni ọjọ ikẹhin rẹ ati gbogbo awọn iṣoro ti o wa lẹhin ẹnu-ọna ti yara naa.
Daradara, gilasi kan ti wara ti o gbona pẹlu oyin jẹ mu yó ṣaaju ki o to lọ si ibusun. Ma ṣe jẹun pẹ ati ki o je ounjẹ ati awọn ounjẹ olora, nitori pe iṣedọjẹ ti iṣoro tun le fa awọn ero iṣoro. Ṣe wẹwẹ idaduro pẹlu awọn epo pataki ti Lafenda tabi valerian, decoction ti abere tabi chamomile, mu decoction egboigi tabi sedative eweko.