O nira lati ṣe akiyesi, iṣẹ eyikeyi jẹ ohun irira, o ni iberu ibanujẹ, maṣe ṣiyemeji - iṣoro ati ibanujẹ lọ ọwọ ni ọwọ, ṣugbọn lati awọn iyalenu ariyanjiyan, laanu, a ri oogun kan. Gẹgẹbi Ile-iṣẹ Ilera Ilera ni awọn megacities, gbogbo obirin kẹrin ni iyara lati ibanujẹ. O ṣe akiyesi pe ipinle ibanujẹ le fa awọn okunfa wahala igba pipẹ.
Awọn itọju ti o ni imọran nipa ailera ati iṣoro
Akọkọ imularada fun awọn data ti awọn iṣoro aisan ati awọn aati, nibẹ ni kan iwa ti eniyan ara si awọn iṣẹlẹ ti o waye ni aye rẹ. Nigba ti ayanmọ ba fun ọ ni ọpọlọpọ awọn iyanilẹnu ti ko dara, tẹtisi awọn iṣeduro ti awọn akẹkọ imọran:
- maṣe gbagbe nipa ibaraẹnisọrọ pẹlu awọn ayanfẹ;
- dawọ lati fi ara rẹ fun ara rẹ pẹlu awọn iṣẹ iyipo aṣiṣe ti a ko le sọtọ;
- Gbogbo eniyan nilo isinmi: olopa, ati eniyan alaro;
- jẹ ki o ni lọwọlọwọ nigbagbogbo, ti o ti ṣetanṣe, awọn iṣe deede ọjọ rẹ;
- ikuna? ko nilo lati da ara fun ara rẹ. Jọwọ beere ibeere yii: "Kini aṣiṣe mi?";
- Maṣe gbagbe nipa awọn adaṣe ti ara, nitori wọn ran ara lọwọ lati mu awọn homonu ti idunu.
Awọn oògùn lati wahala ati ibanujẹ
- "Neurolecithin" ni awọn phosphatidylserine, eyiti o jẹ afikun ounje fun ọpọlọ.
- "Àkọlẹ Amiton-stress" jẹ oògùn ti o da lori awọn oogun oogun ati tyrosine antidepressant.
- "Itọju Idaabobo B eka" - Vitamin, niyanju fun lilo ninu wahala ati ibanujẹ. Awọn akopọ pẹlu: kan eka ti Vitamin B, folic acid, Vitamin C. Eleyi jẹ bioadditive rọpo awọn isun oorun ati awọn oloro itunra.
Ranti pe gbogbo awọn vitamin B pẹlu iranlọwọ iranlọwọ ni nicotinic acid lati yọ awọn ipo ailera kuro.
Ilana itọju ti wahala ati aibanujẹ
Ṣe o lero ọna ti ibanujẹ? Ṣe iṣura pẹlu awọn atẹle:
- eso igi gbigbẹ;
- bananas;
- chocolate;
- awọn ọja ti awọ pupa (eyiti o wa ninu iyasọpọ ti ara wọn yoo ṣe iṣesi iṣesi );
- eja onjẹ (Vitamin B12, titobi iṣẹ ti aifọkanbalẹ eto);
- awọn ọja ifunwara (ninu igbasilẹ compositionptophan, eyi ti, nini sinu ara, nmu serotonin - hormoni ayọ);
- ọya (folic acid, lẹẹkansi, producing homonu ti o wa loke).