Fitball - kan tobi rogodo, daradara-mọ si awọn iya fun awọn ere idaraya ati awọn ẹkọ ati rodzalu. O ṣeun fun u, ọpọlọpọ wa ni anfani lati wa ipo ti o rọrun ju fun iduro fun awọn ijaja ti o nira julọ. Ti o ko ba ni akoko lati ra ṣaaju ki o to bi ọmọ, o yẹ ki o tọju rẹ lẹsẹkẹsẹ lẹhin ti o ti pada lati ile iwosan, niwon lati isisiyi lọ on yoo di oluranlọwọ pataki rẹ fun abojuto ọmọ naa, iranlọwọ fun u lati ṣinṣin, tunujẹ ati ki o ṣe ere. Ati awọn adaṣe fun fitball fun awọn ọmọde ko wulo nikan fun awọn isandi lagbara, ṣiṣe iṣeduro, awọn ohun elo ile-iṣẹ, ṣugbọn tun ṣe iranlọwọ pẹlu ipalara akọkọ ti awọn akọkọ osu ti aye - colic infantile .
Bawo ni a ṣe le yan fitball fun awọn ọmọde?
Iyẹwu iwọn fun awọn ọmọ, nipasẹ ati nla, ko ṣe pataki. O dara julọ lati ya "rogodo ti o ni ilera" (eyini ni orukọ itumọ ẹrọ yii) ni iwọn ila opin 60-75 cm ki awọn agbalagba le lo o ju. Iru rogodo yii wulo fun aisan išipopada, ṣe iranlọwọ lati ṣe isinmi awọn isan ti afẹyinti, nigbagbogbo ninu ohun orin, ati lati mu oju iya rẹ pada lẹhin oyun , ati ọmọde dagba yoo ni agbara lati ṣiṣẹ pẹlu awọn fitball ara rẹ.
Kini lati wa nigba rira:
- elasticity ati agbara ti awọn ohun elo - awọn wrinkles ati awọn wrinkles yoo ko dagba lori didara fitball;
- Agbara - awọn orisun omi ti awọn ohun elo ti o da lori rẹ. Bọtini ti o dara le da idiyele ti o to 300-1000 kg;
- seams - o dara fun wọn ko yẹ ki o han;
- Ori ori fun fifa yẹ ki o farapamọ sinu, bibẹkọ ti yoo dabaru pẹlu awọn ẹkọ pẹlu ọmọde lori fitball;
- dada - yẹ ki o jẹ dan, dan, ma ṣe duro ati ki o ma ṣe rọra. Ọpọlọpọ fẹ fizbol pẹlu pimples fun awọn ikoko, bi nwọn ṣe pese itọju ifọwọra diẹ si ati mu iṣan ẹjẹ.
Gbigba lori fitball fun awọn ọmọde
Laipe, awọn amoye tun so awọn iya-ọmọ-inu ti awọn ọmọ ikoko ti awọn ọmọ iya bii gymnastics fun awọn ọmọde lori fitbole. O le bẹrẹ iru awọn iṣeṣe lẹhin ti o ti jẹ ki ara-ọgbẹ ti wa ni imularada patapata ati ijọba ti o jẹun, ati bi oorun ati jijẹ, ti o jẹ, ni ọdun 2-3, ti wa ni ipilẹ. Lati ṣe wọn ni kutukutu owurọ, nipa wakati kan lẹhin ti o nmuun, nigbati ikunrin n ṣalara ati ni ẹmi rere. Bi orin, o le tan-an orin naa.
Lati bẹrẹ pẹlu, o yẹ ki o jẹ ki ọmọ rẹ lo fun koko-ọrọ tuntun, pa daradara ati ki o jẹ ki o lọ. Nigbati ọmọ ba ni itura, o le tẹsiwaju taara si idaraya. A fun apẹẹrẹ ti awọn eroja akọkọ.
Awọn adaṣe lori fitbole fun awọn ọmọde labẹ ọdun 1
- "Nibẹ-nibi" lori ikun. Ọmọ naa wa pẹlu ikun rẹ lori fitball, ati pe agbalagba gba o, fifi ọpẹ kan si ẹhin, ki o si rọra ni fifẹ nihin ati siwaju. Iru idaraya yii ṣe iṣeduro idaduro ti awọn ifun, nitorina ṣiṣe iranlọwọ lati bawa pẹlu colic, o tun ṣe itọju awọn iṣẹ ile-iṣẹ.
- "Nibi-nibi" lori ẹhin - a fi ọmọ naa si ẹhin ki o ṣe gbogbo ohun kanna bi idaraya išaaju. Ṣe iranlọwọ fun isinmi awọn isan pada ati pe o jẹ idena ti o dara fun iṣiro ati gbigbepo ọpa ẹhin.
- "Orisun omi" - ọmọ naa wa lori ikun ti inu rogodo, ati agbalagba, ti o mu awọn ẹsẹ rẹ, n mu awọn iṣoro ti n ṣan. Ṣiṣe daradara gbogbo awọn ẹgbẹ iṣan.
- "Wheelbarrow" - idaraya, bi gbogbo awọn wọnyi, fun awọn ọmọde lati osu mefa ati diẹ sii "awọn idaraya". Ọmọ naa duro awọn ẹsẹ rẹ ni fitball, ati agbalagba gbe ẹsẹ rẹ soke.
- «Ọkọ ofurufu». Adari gba ọmọ naa ni itan ọtún ati ọwọ ọtún, ọmọ naa wa lori rogodo lori apa osi. Ọdọmọkunrin neatly ni igba pupọ "yipo" ọmọ lati ẹgbẹ kan si ekeji. Lẹhinna tun ṣe idaraya ni apa keji.
- "Skladochka" - ọmọ naa wa lori ori, fifa rogodo, agbalagba ni o ni fun awọn mejeeji. Lẹhinna fa fifọ ni ihamọ si i, yika awọn ẹsẹ ẹlẹsẹ - tẹlẹ ni awọn ẽkun, ti nlọ lati ọdọ rẹ - awọn ẹsẹ ko da.
- "Ẹlẹṣin" - ọmọ naa dubulẹ lori afẹhin. Fun iṣeju diẹ diẹ ẹ sii agbalagba gbe i lọ si ipo ti o joko, fifi idiwọn rẹ silẹ, lẹhinna fi i si ẹhin rẹ lẹẹkansi.
- "Gba o" - o le ṣe o nigbati ọmọde ba kọ lati ṣe awọn nkan isere. Ọpọlọpọ awọn ipele ti o ni imọlẹ yẹ lati fi sori ilẹ ki o si mu ọmọ naa nipasẹ awọn ẹsẹ ni ipo ti o wa lori ikun, fifi idiwọn silẹ. Ọmọ naa yoo mu awọn akọpọ kuro lati inu rogodo lati ya awọn ohun naa.
| | |
