Ni igba ewe ati ọdọmọkunrin, gbogbo awọn alafọrin ti dagba. Ṣugbọn lori awọn ọdun ti a bẹrẹ lati pamọ ọjọ ori wa, ti o ni idamu nipa rẹ, ati ọjọ-ọjọ ti o tẹle yoo mu diẹ ati kere si ayọ. Eyi jẹ otitọ paapaa fun awọn obinrin ti o, ni afikun si ipa ti ko dara lori ilera, lero ti o ti dagba ni awọn ipo ti ifarahan.
Bawo ni lati tọju ọmọ ara?
Ori-ori ọdunmọ yoo ni ipa lori ipinle ti ara eniyan ati iṣẹ awọn ara inu. Ni ọdọ, diẹ eniyan ni ero nipa awọn abajade iwaju ti awọn iṣẹ, awọn ipalara ti o ti kọja, aiṣe deede ati awọn iṣẹ ojoojumọ, awọn iwa aiṣedede ṣe ara wọn ni iriri nipa ọdun 40-45. Dajudaju, ko si ohunkan ti o le ṣe atunṣe, ṣugbọn o ṣee ṣe lati mu ipo ti o wa lọwọlọwọ ṣe ati lati dẹkun ilosiwaju ti awọn arun ti a ti ri.
Lati ṣetọju ilera ni ipele to dara, o nilo lati tẹle awọn italolobo kan:
- Ni igbagbogbo ṣe idanwo idanwo egbogi kan.
- Ṣe idaniloju awọn aisan buburu.
- Daabobo isẹpo.
- Dinku agbara oti, dawọ siga.
- Ṣe atunyẹwo ounjẹ, ṣe ayanfẹ si awọn ounjẹ ilera.
- Mu awọn vitamin lati igba de igba.
- Sunu wakati ti o sun.
- Yẹra fun idọku arara, iṣoro.
- Nigbagbogbo ṣiṣẹ ni iṣẹ ọgbọn lati ṣẹda titun ati ki o ṣe okunkun awọn asopọ ti nọnu tẹlẹ ninu ọpọlọ.
- Ṣe idaraya tabi idaraya ni ile-idaraya ni o kere ju igba meji ni ọsẹ kan.
Awọn ọdọ ti oju ati ara
Ifihan awọn wrinkles akọkọ jẹ nigbagbogbo pẹlu iṣoro ati aibanujẹ, ṣugbọn akoko ko da duro wọn yoo han ni ojo iwaju. O rorun lati ni oye pe obirin kan wa lẹwa ni eyikeyi ọjọ ori, ati pe idagbasoke ti ni ọpọlọpọ awọn anfani.
Ni afikun, o nilo lati ṣe igbiyanju lati ṣetọju ohun iṣan ati ki o ṣetọju elasticity ti awọ ara:
- Ni iṣẹju 10-15 ni ọjọ kan, fun idaraya si tẹ , ọwọ ati ẹsẹ.
- Dinku gbigbe si awọn carbohydrates, suga ati idaabobo awọ.
- Ṣe awọn itọju ti nmí si awọn ẹyin saturate pẹlu atẹgun.
- Ṣiṣe ilana ti o dara julọ lati mu turgor kiri, ma ṣe gbagbe nipa itọju rẹ ati ounjẹ ounjẹ.
- Ṣe ara ati doju ifọwọra.
- Lo didara, itanna ti o dara julọ, mejeeji fun abojuto ara, ati fun awọn ohun ọṣọ. Ifarabalẹ ni pato lati san owo, awọn ète ati awọn ipenpeju, ati ibi agbegbe decollete.
- Lati ṣe atẹle ipo ti irun, lo Vitamin ati awọn iboju iboju.
- Ṣe awọn ile-iṣẹ ti vitamin pataki fun apẹrẹ fun awọ-ara tabi mu epo epo lojojumo, awọn capsules epo pẹlu awọn vitamin A ati E.
- Ṣe awọn adaṣe fun ọrun (lati igbọnwọ keji) ni afiwe pẹlu ifọwọra-ara-ẹni (titẹ ni kia kia, stroking).
- Tọju fun eyin rẹ.
Gẹgẹbi ofin, ọjọ ori ṣe pataki sii lori awọn obirin, nitori ni opin iṣiro akojọpọ ọkunrin, iṣelọpọ homonu ti o jẹ abo, ti o ni idiwọ fun rirọ ara ati iṣelọpọ ninu awọn sẹẹli ti iṣan ara rẹ, dopin. Eyi yoo ni ipa lori irisi nikan, ṣugbọn tun iwuwo egungun, iṣẹ awọn isẹpo. Nitorina, o jẹ
Ikọkọ ikoko ti odo ayeraye
Olukuluku eniyan, ni otitọ, ko yipada. Dajudaju, aami kan ti awọn ọdun ti o ti kọja, ti gba iriri igbesi aye, ati awọn iṣoro ti o ti gbe ati awọn iriri ti wa ni ipilẹ lori rẹ. Ṣugbọn ifọkansi akọkọ ni imọ-ara-ẹni ati iwa ara ẹni, nitorina, nigba ti o ba ni ara rẹ fun ọdun 16, iwọ yoo jẹ ọmọde nigbagbogbo.