Ọpọlọpọ awọn obirin ni wọn beere ibeere kanna ni gbogbo ọjọ: bi o ṣe yara ati igbadun lati ṣe ifunni awọn idile wọn? Ni ọjọ aṣoju ọjọ kan, ohun ti o kẹhin ti o fẹ lati ronu ni pe lẹhin isẹ iṣẹ ọjọ, o nilo lati duro ni ibi idana fun awọn wakati meji lati ṣe alẹ. O le ra ohun kan ni ile itaja to sunmọ julọ ati ki o gbona ni ile, ṣugbọn kii ṣe nigbagbogbo iru ounjẹ bẹ wulo fun ara wa. Nitorina o dara ki ko ṣe ewu ewu ilera awọn ibatan. A nfun ọ ni aṣayan aladun-win dinner - adie thighs adiro. Lọgan ti a ti jinna, iwọ yoo fẹ lati tun ṣawari yii lẹẹkan si lẹẹkansi.
Adie thighs ni adiro - ohunelo
Ẹtan adie ti a ti yan ni adiro, yoo tan jade pupọ ati itọra, ti wọn ba marinate. Ki ẹbi ko duro fun ounjẹ fun igba pipẹ, o jẹ ṣee ṣe lati buns buns ni owurọ. O kii yoo gba gun, ṣugbọn lẹhin iṣẹ o yoo nilo nikan lati fi wọn sinu adiro.
Eroja:
- adie thighs - 5 PC.
- soyi obe - 2 tbsp. spoons;
- oyin - 1 St. sibi;
- lemon oje - 0,5 tsp.
- olifi epo - 2 tsp;
- ata ata;
- ata ilẹ - 2 cloves.
Igbaradi
Ohunelo yii fun awọn thighs adie ni adiro akọkọ nilo igbaradi ti kan marinade. Mu awọn soy sauce, olifi epo, lẹmọọn lemon, Ata ati grated ata ilẹ. Lu bii marinade daradara, ki gbogbo awọn eroja wa ni adalu. Wẹ awọn awọ-ara, gbẹ, oke pẹlu marinade ati ki o lọ kuro ni ibi ti o dara fun awọn wakati meji kan. Awọn itan itan ti adẹtẹ ti a ti fẹlẹfẹlẹ si fi oju kan ti o yan ki o si tú awọn kù ti marinade. Ṣẹbẹ ni agbiro titi ti a fi jinna. Fun itọwo to dara julọ, nigba sise ninu adiro, mu omi pẹlu ounjẹ ti o ni eso.
Adie thighs ni irun
Ohunelo yii fun awọn thighs adie ni adiro yoo wa nigbagbogbo si igbala rẹ, ti o ba lojiji awọn alejo ti ko ni ibọkẹle wa. Ko si ipa pataki ti a nilo lati ṣetan satelaiti, ati pe o gba akoko pupọ.
Eroja:
- adie thighs - 6 PC.
- alubosa - 1 nkan;
- akolo awọn orin jo - 300 g;
- ata ilẹ - 3 cloves;
- mayonnaise;
- epo epo;
- iyo, ata.
Igbaradi
Ṣe awọn iṣiro kekere ni awọn poresi kekere ati ki o gbe awọn ata ilẹ ti a fi finẹ daradara. Eran oyin, ata ati daradara bo pẹlu mayonnaise. Ge awọn alubosa sinu awọn oruka idaji, awọn irugbin ni awọn ege kekere. Illa ohun gbogbo pẹlu mayonnaise. Ni satelaiti ti yan, fi ọpa naa si, gbe ori ibadi rẹ, lẹhinna gbe ohun gbogbo pẹlu alubosa ati awọn olu ni mayonnaise. Fi ipari si apoowe naa lati inu irun naa ki o si fi sinu adiro. Lati kikun afefe ti itanjẹ o jẹ dandan lati beki fun wakati kan ni iwọn otutu ti iwọn 200.
Adie thighs ni ọbẹ alara
Eroja:
- adie thighs - 5 PC.
- ipara 10% - 200 milimita;
- alubosa - 1 nkan;
- ata ilẹ - 2 cloves;
- ọya;
- epo epo;
- iyo, ata.
Igbaradi
Hinrow ati w. Fi pan ti frying lori ina ti o lagbara ati lori epo-epo ti o din awọn itan ni ẹgbẹ mejeeji - egungun yẹ ki o tan-kekere diẹ. Top pẹlu alubosa ati ata ilẹ ti o dara. Bo ni wiwọ pẹlu ideri ki o jẹ ki ipẹtẹ ẹran, ni iṣẹju 10 si kekere ina. Lẹhinna tú ipara sinu apo frying ati ki o pa ideri lẹẹkansi. Ọgbọn yẹ ki o pinched ni ipara fun iṣẹju 15. Nigbati o ba n ṣiṣẹ ni satelaiti, kí wọn pẹlu awọn ewebe ge.
Adie thighs ninu apo
Eroja:
- adie thighs - 6 PC.
- olifi epo;
- curry;
- iyo, ata.
- Ofin ti o gbẹ;
Igbaradi
Fẹlẹ wẹ itan rẹ daradara ki o si fi wọn sinu apo fun fifẹ. Fi awọn curry, Dill ati awọn miiran fẹ turari inu, kí wọn diẹ diẹ, fi epo olifi kun. Pa ọwọ rẹ ni ẹgbẹ mejeeji ki o gbọn awọn itan rẹ ki wọn dubulẹ daradara ninu awọn turari ati epo. Ṣe awọn ihò kekere ninu apo naa pẹlu toothpki ni awọn aaye pupọ. Fi i sinu pan ati beki ni adiro fun iṣẹju 40, ni iwọn otutu ti iwọn 200.