Ibí ọmọde jẹ igbese pataki. Loni, awọn obi ti o ni ifojusọna siwaju sii ati siwaju sii ti bẹrẹ sii mura fun lilo ati oyun. Ati eyi ni ọna ti o ni imọ julọ ati atunṣe. Lẹhinna, gbogbo awọn obi ni pe wọn yoo ni ọmọ ti o lagbara ati ilera.
Ọkan ninu awọn ohun pataki ti ilana igbimọ oyun ni gbigbemi ti awọn vitamin.
Awọn ounjẹ wo ni o yẹ ki n ya nigba ti o nro inu oyun kan?
Folic acid
Awọn vitamin ti o ṣe pataki jùlọ fun awọn tọkọtaya-gbigbe awọn eniyan jẹ Vitamin B9 tabi folic acid . O jẹ olutọju gynecologist folic acid ti o ṣe iṣeduro lati mu awọn obi mejeeji iwaju. Vitamin B9 ṣe didara didara. Itọnisọna rẹ dinku nọmba ti awọn abawọn abawọn, ati, nitorina, o ṣeeṣe lati gbe ọmọde pẹlu awọn ẹtan.
Awọn Obirin nilo folic acid lati dẹkun awọn abawọn idagbasoke ni iṣeto ti awọn ara ati awọn ọna ti ara ọmọ. Aiwọn ti Vitamin B9 le fa ipalara ti opolo, awọn abawọn abawọn ti ara ati awọn ajeji miiran.
Nigbati o ba n ṣe ipinnu oyun, o le mu awọn vitamin ti o jẹ eyiti o ni Vitamin B9, ati pe o le ra folic acid lọtọ, gẹgẹbi oògùn olominira. Vitamin ti o ni awọn oyinbo tun le rọpo pẹlu adayeba, n gba awọn ewe alawọ ewe, ewebe, oje osan, bananas, ẹdọ, eran adie. Ṣugbọn o yẹ ki o ranti pe lẹhin itọju ooru yoo ṣe idapo Vitamin yii. Ati awọn iwuwasi ti mimu Vitamin B9 fun ọjọ kan jẹ 400 micrograms. Nitorina, papo awọn tabulẹti fun ounje, ọlọrọ ni Vitamin B9, ko ṣeeṣe lati ṣe aṣeyọri.
Vitamin E
Vitamin pataki miiran fun awọn tọkọtaya ti ndunṣe oyun kan jẹ Vitamin E. O mu iṣẹ awọn ovaries ṣe dara si iṣẹ ti awọn ovaries ati iranlọwọ lati mu igbadun akoko pada. Ninu ara ọkunrin, o nse igbega iṣeduro spermatozoa. Vitamin E n ṣe alabapin ninu iṣelọpọ agbara ati iṣagbara agbara ara.
Orukọ miiran fun Vitamin yii jẹ tocopherol. Iwọn ti ko ni deede nigba oyun le fa ipalara kan, nitorina rii daju pe ara wa pẹlu Vitamin yii nilo paapaa nigba ti o ba ṣe ipinnu oyun.
Vitamin C
Ascorbic acid ṣe okunkun ifunni asopọ, mu ki ṣiṣe daradara, dinku ipalara, njà kokoro arun, mu awọn ologun aabo. Gbigbirin vitamin yii nigba lilo eto oyun jẹ pataki, niwon iṣẹ akọkọ ti awọn obi iwaju jẹ imudarasi ara. A le ri Vitamin yii ni ọpọlọpọ awọn igi igbo, buda, olufẹ, awọn ẹja, eso kabeeji, poteto, ipalara, saladi crab, eso kabeeji pupa, Dill, Parsley, alubosa alawọ ewe, horseradish, awọn eso olifi, ata pupa, awọn ilu pupa, buckthorn okun, dudu currant, aja soke, cornelian.
Vitamin A
Nigba oyun ati nigba fifun ọmọde, awọn iriri ara obinrin jẹ alekun nilo fun Vitamin A tabi retinol. Oun yoo ṣe ipalara fun awọn obinrin ti o fẹ lati di iya. Ọpọlọpọ awọn Vitamin yii ni a ri ninu awọn ọja eranko (ẹdọ, ipara, warankasi, warankasi ile kekere) ati awọn ounjẹ ounjẹ. Ṣugbọn nigbati o ba nro inu oyun, o jẹ dandan lati ṣe akiyesi pe excess ti Vitamin A nyorisi orisirisi awọn pathologies. Nitorina, a le ṣe ipinnu fun ọsẹ mẹfa lẹhin ti pari gbigbe vitamin A.
Iodine
O tun ṣe iṣeduro lati mu iromididia iodide tabi iodomarine. O ṣe iranlọwọ fun idena fun aipe iodine ati awọn arun tairodu. Lilo ti iodomarin jẹ pataki fun ilana deede ti eto aifọkanbalẹ ti ọmọ naa. Nitorina, gbigba awọn oogun ti o ni iodine jẹ pataki nigbati o ba nro ero.
Ni igba pupọ ni ibẹrẹ ti eto eto oyun, awọn onisegun ṣe alaye gbigbemi ti awọn vitamin ti o pọju. Lara iru awọn oloro ati Elevit Pronatal . Vitamini Elevit san owo fun awọn aini awọn ohun alumọni ati awọn vitamin ninu ara nigbati o nro inu oyun. Ti obirin ba pinnu lati bẹrẹ gbigba wọn, lẹhinna o yẹ ki o ṣe osu mẹta ṣaaju ki o to ero ti a pinnu.