Awọn ounjẹ deede jẹ awọn ohun pataki fun ounje to dara. Eyi ṣe pataki fun awọn ọmọde, nitori pe ọmọ ara wa nyara si dagba sii, ti o tumọ si pe gbigbe deede awọn ounjẹ jẹ pataki fun u.
Awọn onjẹ ounje ti ṣe afihan pe ounjẹ marun jẹ akoko ijọba ti o dara julọ. Ti o ba wa ni, fun ọjọ kan ọmọ kan (sibẹsibẹ, bi agbalagba) yẹ ki o ni ounjẹ marun - ounjẹ owurọ, ounjẹ ọsan (ounjẹ ounjẹ), ounjẹ ọsan, ounjẹ ounjẹ ọsan ati alẹ.
Ninu àpilẹkọ yii, a yoo sọ nipa ohun ti o le ṣetan ọmọ fun idajẹ owurọ aarin-owurọ.
Kini lati ṣe ifunni ọmọ rẹ fun ounjẹ owurọ owurọ?
Ọpọlọpọ awọn aṣayan fun ohun ti o le fun ọmọ rẹ fun ipanu ni aṣalẹ-owurọ:
- eso (apples, peaches, pears) ati berries (cherries, currants, cherries, blueberries, raspberries);
- wara ati awọn ọja ifunwara (yoghurt, fermented baked wara, curd warankasi);
- Ewebe Ewebe, eso tabi iru ounjẹ arọ kan casseroles;
- eso, Berry tabi eso oje;
- tii pẹlu pastries;
- n ṣe awopọ lati eyin (bii omelettes, boiled tabi eyin aini).
Ma ṣe gbiyanju lati ṣe ipin pupọ pupọ ki o si bọ ọmọ rẹ pẹlu awọn ti o kún, lẹhin ọsẹ meji diẹ ounjẹ ounjẹ ti o wa lẹhin ni ounjẹ ounjẹ. Paapa ti ipalara naa ko jẹ ohun gbogbo - kii ṣe idẹruba. Ipanu fun ọmọde kan jẹ ipanu kan, nibi ni awọn ilana diẹ ti o le lo fun ounjẹ ounjẹ ọsan ọmọde kan:
Ile alabẹrẹ warankasi pẹlu eso
Eroja:
- Ile kekere warankasi - 250g;
- ẹyin ti adie - 1 nkan;
- suga - 1K.
- apple - 1 nkan;
- eso pia - 1 nkan;
- sitashi - 1 teaspoon;
- bota - 5g + fun lubricating awọn m;
- akara oyinbo (fun sprinkling ti awọn fọọmu).
Igbaradi
Awọn irugbin ti wa ni wẹ ati ki o ge sinu awọn ege, awọn ohun elo ti o kù (ayafi fun awọn akara ati epo fun lubricating awọn m) ti wa ni adalu ni kan Bọda silẹ titi aṣọ. Lubricate awọn fọọmu ki o si pé kí wọn pẹlu breadcrumbs, dubulẹ awọn ege eso ati ki o tú awọn curd ibi-. Beki ni adiro fun iṣẹju 15-20 (ni 180 ° C).
Awọn apples ti a ti danu pẹlu awọn eso ti o gbẹ ati awọn eso
Eroja:
- apples - 2 awọn ege;
- awọn eso ti a ti gbẹ (raisins, prunes, apricots ti o gbẹ) - 50g;
- awọn eso ti a ko ni ṣiṣan (awọn epa, awọn eso pine, awọn cashews, walnuts) - 50g;
- omi oyin - 30 g;
- awọn ewebẹ ti o ni arobẹrẹ (lẹmọọn balm, Mint tabi tarragon).
Igbaradi
Mura apples: wẹ ki o si ge okuta naa. Isun isalẹ ni apple ti wa ni bo pelu awọn prunes (awọn apricots ti o gbẹ), bi apọn, ti a fi pẹlu eso ti a ge, fi oyin silẹ lori rẹ ki o si fi awọn raini ori oke. Jeki ni adiro fun iṣẹju 15-20 ni 180 ° C.
Ti ọmọ ba fẹràn wara, o le fun u ni ipanu fun awọn ti awọn vitamin ti a ti ni awọn ọmọ tabi ti a ti ni irẹwẹsi, ti a ko ba ti wara ninu akojọ awọn ayanfẹ gastronomic, awọn isunku, o le fun ọmọde kan jelly, compote tabi tii.