Inunibini pẹlu menopause

Ibara oorun jẹ ifarahan wọpọ ti miipapo ninu awọn obirin. Gegebi awọn iṣiro, lakoko akoko iparun ti iṣẹ-ọmọ, gbogbo olutọju kẹta ko le ni kikun sun.

Awọn ewu ti Insomnia

Aini oorun ti o dara ni ko ni ailewu ailewu. Lodi si ẹhin ailera aini alaisan, awọn arun ti aifọkanbalẹ ati eto ilera inu ọkan le dagba. Obinrin kan ti o ni iṣoro ibajẹ pẹlu miipapo ni o maa n binu pupọ, fifọ ati aibaya. Ni ipo yii ko soro lati ṣojumọ lori iṣẹ, ṣe abojuto awọn ibatan, bbl Nigbagbogbo nigba ọsan obinrin naa ni iriri iṣọra ti ko ni idaniloju, ṣugbọn ni oru ko le pa oju rẹ tabi jiji ni ọpọlọpọ awọn igba, o ṣubu lati tun sun oorun lẹẹkansi. O jẹ gidigidi ewu lati foju ailera pẹlu menopause. Ti o ko ba le sinmi fun diẹ ẹ sii ju ọsẹ kan lọ, o to akoko lati mu awọn igbese ni kiakia, titi ti ara yoo fi pari si opin.

Awọn ọna lati ṣe atunṣe oorun sisun ni ilera

Opo isinmi yẹ ki o ṣaju nipasẹ awọn ọna ti o tẹle, eyiti o jẹ nitori aini akoko ati ọpọlọpọ awọn iṣoro ile ti obirin ko nigbagbogbo ṣe iṣakoso lati ṣe.

Oorun alaraṣe ṣe alabapin:

• airing yara;
• aṣọ ọgbọ funfun;
• itura ati ibi ibusun ibusun nla;
• kan gbona wẹ pẹlu awọn epo didun ti epo;
• rin irin-ajo tabi iwosan;
• tii lori ewebe;
• orin orin didùn;
• intimacy.

Ni ilodi si, ṣaaju ki o to lọ sun oorun o ko le:

• wo awọn ere sinima, joko lori Intanẹẹti;
• feti si orin idaniloju;
• ṣiṣe, ọkọ;
• lati jẹun ounjẹ;
• lati mu oti, awọn didun didun, awọn ohun mimu caffeinated.

Bẹrẹ itọju ti insomnia pẹlu menopause yẹ ki o jẹ gangan imuse ti awọn iṣeduro loke. Ti awọn iṣoro pẹlu orun ko farasin laisi gbogbo awọn igbiyanju, o jẹ pataki julọ lati kan si dokita kan ti yoo sọ egbogi sisun kan. Iru awọn oògùn ni oriṣiriṣi iseda, ọpọlọpọ ninu wọn wa ni ibẹrẹ ọgbin, nitorina wọn kii yoo ṣe ipalara. O jẹ ewu pupọ lati ya awọn isunwọ sisun funrararẹ!

Ewebe fun insomnia

Dara si oorun pẹlu opin yoo ran awọn ilana eniyan lọwọ.

1. Tii ṣe lati Mint ati Lemon Balm - awọn ewebe ni a fa ni ago kan ki o mu ni idaji wakati kan ṣaaju ki o to akoko sisun.
2. Broth lati sorrel - leaves gbẹ (1 sibi) tú gilasi kan ti omi farabale; lẹhin ti o tẹju fun wakati kan, atunse naa le mu yó ni milimita 50 ṣaaju ki ounjẹ ni igba mẹta ọjọ kan.
3. Tincture ti rosemary - leaves (3 tablespoons) n tẹ ọjọ mẹta lori oti (1 gilasi). Lẹhin ti ẹyẹ, a gba oogun naa ni ọdun 25 ṣaju ounjẹ ni igba mẹta ọjọ kan.
4. Decoction ti cyanosis blue - itemole ipinlese ti ọgbin (1 sibi) tú 200 milimita ti omi ati ooru fun tọkọtaya (omi wẹ) fun idaji wakati kan. Itọ tutu tumọ si ni iṣẹju 15 o ṣee ṣe lati gba labẹ isin: 3 - 4 awọn ṣonṣo lẹhin ounjẹ. Omi ti wa ni ipamọ ni firiji.

Awọn ifarahan miiran ti awọn afọwọṣe

Awọn iparun ti iṣẹ ibimọ ti awọn ara ọmọ obirin ti wa ni pa ko nikan nipasẹ insomnia, ṣugbọn tun:

• ijẹ ti igbadun akoko pẹlu fifin ipari ti iṣe oṣuwọn;
• awọn ikolu ti iba tabi awọn ikunra pẹlu irọrun ti o ni irọrun;
• dinbido dinku;
• alaiṣẹ ẹjẹ titẹ alaibamu;
• efori;
• irora ninu awọn isẹpo ati awọn isan;
• fragility ti egungun, irun, eekanna;
• gbẹ awọ ati awọn wrinkles;
• aibalẹ, ijakadi panani;
• irritability;
• şuga.

Awọn ifarahan wọnyi ti miipapo ni o ṣẹlẹ nipasẹ gbigbe kan ni ipele ti estrogens ati estradiol ati, ni ilodi si, awọn ipele ti o dara ju luteinizing, homonu-stimulating hormon and gonadotropins in the blood. Pẹlu idaabobo giga, iṣeduro homonu jẹ paapaa irora, nitoripe ṣaju opoju ọkunrin kan nilo lati bẹrẹ lati ṣe igbesi aye igbesi aye ti o ni agbara: lati gbe diẹ sii, lati jẹun daradara, lati wo idiwo.

Ibanuje ni miipapo

Ipenija nla julọ lati gbogbo awọn ifarahan ti akoko climacceric jẹ ipinle ti nrẹ. A ṣe ayẹwo rẹ ti obirin kan fun ọsẹ meji ba wa ninu ipo ti o nira ti o nira, ti ko nifẹ si awọn ohun ayanfẹ, ni ori kan ti iberu ati ailewu. Maa, awọn obirin ma yago fun ile-iṣẹ, ya ara wọn kuro lọdọ awọn ayanfẹ, maṣe lọ lati kan si. Eyi tun mu ki ibanujẹ naa pọ ni miipapo. Iru ipo yii jẹ lalailopinpin lewu ni oju iṣesi suicidal, nitorina, pẹlu awọn ami diẹ sii, ọkan yẹ ki o lẹsẹkẹsẹ kan si dokita kan, ni iranti pe ibanujẹ ko jẹ whim obirin, ṣugbọn iṣoro aisan ti o nira gidigidi, eyiti o tun fun ni itọju.