Diẹ ninu awọn onisegun ti wa lati pinnu pe alera jẹ ọkan ninu awọn ami ti oyun. Nitorina, lati awọn obirin ti o ti ni awọn ọmọde, ẹnikan maa n gbọ imọran: "Dide nigba ti o ni anfani!".
Lati bẹrẹ pẹlu, o nilo lati ni oye fun ara rẹ pe ailera jẹ aami aisan ti o farahan ara rẹ ni oyun, nitori awọn ilana ti o wa ninu iya ara iwaju. Ni ọpọlọpọ igba, awọn iṣọ oorun yoo bẹrẹ ninu awọn aboyun ni akọkọ ọjọ mẹta. Ni ibẹrẹ akoko ti oyun, oyun ti aiṣedede ti wa ni nkan ṣe pẹlu awọn iyipada homonu ninu ara. Fun apẹẹrẹ, pẹlu ilosoke ninu ipele ti progesterone. Ni ọna, pẹlu ọsẹ kọọkan ti oyun, awọn okunfa ti awọn isoduro ti oorun npọ sii. Insomnia ni ọsẹ 38th ti oyun jẹ nitori otitọ pe gbogbo ipa nilo igbiyanju nla. Ni apa isalẹ ti ikun o ni iṣoro ti ailewu, ati fifọra ti cervix. Ko ṣe rọrun lati wa ipo ti o dara fun orun, niwon ikun ti di nla to. Fun awọn idi kanna, obirin kan le jiya lati ṣagbera ni ọsẹ 39 ti oyun. Ati bẹ bẹ titi di igba ibimọ.
Awọn okunfa ti insomnia le jẹ ko nikan ti ẹkọ iwulo ẹya-ara, ṣugbọn tun àkóbá.
Lara awọn okunfa ti iṣelọpọ ti irọra lakoko oyun ni:
- irora ni isalẹ ati sẹyin;
- itọ lati urinate jẹ diẹ sii loorekoore, niwon ko si yara pupọ ti o wa silẹ fun apo àpòòtọ nitori ilosoke ninu ile-iṣẹ;
- wiggling ti oyun;
- heartburn;
- awọn idaniloju;
- aikuro ìmí.
Awọn okunfa àkóbá ti insomnia, ti o han nigba oyun, ni lati:
- ailera rirẹ;
- awọn alarinrin;
- wahala wahala (wahala).
Kọọkan ninu awọn okunfa wọnyi le fa ki obirin padanu sisun. Ninu awọn ohun miiran, wọn tun le ni idapo. Ọpọlọpọ awọn italolobo ni o wa bi a ṣe le koju ijafafa lakoko oyun. Ṣugbọn ma ṣe gbiyanju lati mu gbogbo wọn ṣẹ. O yoo nilo lati yan diẹ ti o baamu ọran rẹ.
Ti o ba lo si oorun oru ti o lagbara ati pẹ titi, lẹhinna ni ibẹrẹ akoko ti oyun ifarahan ara-alaaṣe yoo fa ki o ṣe ailera nikan, ṣugbọn o tun ni ipa lori iṣesi rẹ nigba ọjọ. Nitorina, Ijakadi fun orun deede jẹ bẹrẹ ni owurọ ati ki o maṣe gbagbe pe didara ati iye ti orun dara julọ lori iṣẹ ṣiṣe ojoojumọ.
Gbiyanju lati yago fun iverexertion. Agbara ti o ngbajọ lori ọjọ, ma nyorisi si otitọ pe ko rọrun lati sinmi. Ti o ba jẹ fa ailoramu lakoko oyun jẹ awọn alarọru, sọ fun wọn nipa, fun apẹẹrẹ, ọkọ tabi iya. A gbagbọ pe iru ijiroro bẹ le jẹ ohun elo ti o wulo ti o ṣe iranlọwọ fun iberu awọn ala ti o ba ọ ni ipalara.
Nigba ọjọ ko lọ pupọ igba sinu yara. Iru ibusun ti o n ṣalaye insomnia le ṣe iranlọwọ lati ṣe alekun iberu rẹ. Ati pe o ṣee ṣe ṣeeṣe pe ko ni rọrun lati sun sun oorun ni aṣalẹ. Ti ijọba rẹ ba pẹlu oorun orun, lẹhinna o dara lati fi ipo yii silẹ fun awọn ọjọ diẹ. Tabi dinku akoko ti o yẹ lati sun.
Awọn nọmba ti awọn iṣẹ ti o ni ibamu si awọn ti a npe ni sisun-orun-oorun:
- ṣaaju ki o to lọ si ibusun o dara ki o ma jẹ ounjẹ ti o wuwo;
- Yẹra fun awọn iṣoro wahala, bii ẹdun iṣoro;
- ṣaaju ki o to lọ si ibusun, ya yara wẹwẹ (iwe);
- mu sẹhin ni aṣalẹ;
- ṣaaju ki o to lọ si ibusun o le mu ago ti wara (gbona), tabi tibẹ tii (kii ṣe toning nikan);
- ti o ba fẹ lati ni ikun kan, lẹhinna ṣe ounjẹ ipanu kan, bi ninu ẹran ti eye yi ni tryptophan, ti o ni ipa ti o dara;
- didan le ran ipara, eyi ti o nilo lati tan awọ ara ti ikun;
- o tun ṣẹlẹ pe ibalopọ le ṣee lo bi oogun fun ọkan ninu awọn obirin.
Ati, dajudaju, ninu igbejako insomnia nigba oyun, o dara ki a ma lo awọn oògùn bẹ gẹgẹ bi awọn iṣeduro sisun.