Ni ala ẹni naa nlo ẹgbẹ kẹta ti igbesi aye, nmu awọn agbara ara ati opolo pada. Nitori naa, o ti wa ni irọra ti o ni ijiya. Tẹlẹ ọjọ kan lẹhin ti eniyan naa ko ni oorun, o ni awọn ayipada to ni aifọwọyi, eyi ti o le fa ipalara ti aisan ailera.
Sibẹsibẹ, aṣa atijọ ti Romu ko ṣe adehun fun ẹnikẹni ti o sùn kii ṣe fun ipalara, ṣugbọn lati gba a là kuro ni ipinle depressive kan. Wọn ṣe akiyesi pe oru kan ti a lo laisi orun, ni iṣere ati ọgba iṣere, le mu igberaga eniyan dara, dinku iṣoro ati ailera. Niwon lẹhin awọn Romu ko si ẹniti o mọ nipa ọna yii, o gbagbe ati tun tun wa ni ọdun 1970 nikan. Ikugbe orun, tabi aini, ni a lo lati ṣe itọju awọn ipo ailera ati awọn aisan ailera.
Idaduro orun ni ibanujẹ
Pẹlu aibanujẹ ninu eniyan, iru awọn iyalenu bi insomnia, iṣoro, iṣoro iṣesi, ibanujẹ, dinku tabi isansa ti ko ni idaniloju ti wa ni šakiyesi. Ipo yii tọka si pe ara ni iriri ikuna hormonal. Pẹlu ọna ti irọri oorun, o le ṣẹda afikun wahala fun ara, eyi ti yoo ṣe iranlọwọ mu pada iṣiro homonu.
Awọn ọna ti irọra oru le ṣee ṣe labẹ abojuto awọn onisegun ni awọn ile iwosan ati ni ominira ni ile.
Awọn ọna ti irọra ti oorun ati ãwẹ jẹ iru. Ati pe ninu eyi, ati ninu ẹjọ miiran eniyan kan n ṣinfani ara rẹ fun awọn ohun pataki fun imudarasi iṣedede rẹ. Ni akoko kanna, awọn ilana kemikali biochemistry naa waye ninu ara, eyiti o fa idinku si iye ti epo-oloro oloro ninu ẹjẹ.
Idaabobo ti irọ oorun jẹ awọn wọnyi: aiṣiṣe ilana pataki kan (orun) ti o nyorisi ifarahan ti ipinle ti o nira. Nigba ibanujẹ, ipele ti awọn catecholamines ti o ṣe atilẹyin fun ohun orin ẹdun ati mu igbega opolo naa ga soke.
Idaduro orun jẹ ti awọn oriṣi meji:
- Agbegbe ti irọra . Ọna yii n pese fun orun laiṣe wakati 4 ni ọjọ fun ọsẹ 3-4. Ni ọpọlọpọ igba ni akoko yii a ti tun ara rẹ pada si igbesi aye tuntun, ati pe o nilo isinmi. Lẹhin nipa ọsẹ mẹta ti iṣiro apakan, ẹnikan le ni imọran ilọsiwaju to dara ni ipinle: iṣoro lọ kuro, iṣesi ti o dara, ati awọn iṣiṣe iṣẹ.
- Ipaduro pipe ti orun . Ọna yii ni lati ṣaṣeyọri ẹni ti oorun nigba ọjọ. Ati pe eniyan naa gbọdọ ṣiṣẹ ni gbogbo akoko yii ki o ko sùn ni iṣẹju kan. Paapa kekere kan ti o faramọ ni orun ba npa ipa iṣan ti iṣan. Nigba miran o gba nikan kan sisun sun lati ṣe awọn ipinle depressive di asan. Sibẹsibẹ, julọ igba o jẹ dandan lati ṣe aiṣedede aini nipa igba meji ni ọsẹ fun ọsẹ 3-4.
Awọn abajade ti irọra oorun
Idaduro oru orun ni a ṣe lati mu eniyan jade kuro ninu ipo ti nrẹwẹsi ati ki o pada fun u ni ayo aye. Ọna yii jẹ ohun daradara ati ti ifarada. O ko beere awọn ipo pataki ati awọn oogun. Sibẹsibẹ, ọna yi ni o ni awọn oniwe-drawbacks:
- lilo ilokuro ti oru orun le jẹ ki ifarahan psychosis ni apẹrẹ ti ko ni ibamu;
- Aipe ti awọn ẹda ara;
- orun le dinku, eyi ti yoo yorisi ifarahan ti ipinle ti a ti fọ, fifunni ati dinku ṣiṣe;
- irọra sisun pẹ to ni ipa lori ara ati pẹlu awọn oloro to lagbara. Eniyan ni awọn ile-aye ti o ni wiwo ati awọn idaniloju, ila larin otitọ ati irokuro jẹ alaabo. Nitorina, aini igba pipẹ le ṣee ṣe labẹ labẹ abojuto dokita kan, ati, ti o ba ṣee ṣe, maṣe lọ kuro ni ile.