Ijẹ-ara ẹni ati Iyun

Nigba oyun, gbogbo obirin n gbiyanju lati tẹle igbesi aye ilera. Paapa awọn ifiyesi wọnyi ni imọran ti ounjẹ ti iya iwaju. Ṣugbọn kini lati ṣe bi ṣaaju ki o to ni ifọmọ ọmọ naa ti o jẹ ẹlẹgbẹ ti awọn ajewebe ati pe ko jẹ ounjẹ eranko, nipa awọn anfani ati aiṣe-pataki ti awọn onisegun tun ṣe atunṣe?

Njẹ oyun ati ki o jẹ ibamu pẹlu awọn ajewebe?

Nkan ti o jẹ aboyun ko ni idiyele ni aye igbalode. Awọn obirin diẹ sii ati siwaju sii n yi pada si eto ounjẹ yii, nitori pe o wulo fun nọmba mejeeji ati ilera. Ni afikun, iwadi ijinle sayensi fihan pe paapa laisi lilo awọn ọja eranko, o ṣee ṣe lati bi ati bi ọmọ kan ti o ni ilera. Awọn ounjẹ, awọn ẹja ati awọn ọja ifunwara wa lati orisun nikan ti amuaradagba ati awọn amino acids wa fun eniyan onijọ.

Bi o ṣe mọ, ounjẹ ounjẹ ajewe ko ni diẹ ninu awọn ohun alumọni ati awọn vitamin. O le gba wọn lati awọn ounjẹ ọgbin. Fun apẹẹrẹ, a ri kalisiomu ni awọn ẹfọ ati broccoli, almonds ati sesame, ni ọpọlọpọ awọn ẹfọ pẹlu leaves ti awọ alawọ ewe dudu. Awọn ounjẹ ti o ni irin ti o ni awọn eso ati awọn eso ti o gbẹ, awọn beets, cereals. Ati lati wọ ara ti Vitamin B12, o yẹ ki o jẹ okun kale ati ọti-oyinbo fermented. Ni afikun, awọn ile-iṣẹ ti Vitamin fun awọn aboyun ni dandan.

Bi fun awọn anfani ti ajeji , o mọ daradara:

• kere si sanra, awọn kalori ati, ni ibamu, idiwo ti ko kere;
• iye kekere ti idaabobo;
• nitori awọn ọlọjẹ eroja, ẹrù lori awọn kidinrin ko lagbara;
• iru eto ounjẹ ti ko le mu ki awọn arun buburu ti n dagba.

Njẹ ounjẹ ko wulo julọ nigba oyun ju vegetarianism. Pẹlupẹlu, awọn obinrin ti o wọpọ lati jẹun nikan awọn ẹfọ tuntun, awọn eso-igi ati awọn eso, awọn eso ati ọya, kii ṣe pe o jẹ oloro (niwon ibi ipilẹjẹ ti mọ tẹlẹ ko si ni awọn tojele), ati edema, nitori ninu ara ko si iyọ iyọda. Ni kukuru, ounjẹ aise ati oyun ni ibaramu. O jẹ wuni pe ounjẹ ounjẹ ti aboyun aboyun wa labẹ abojuto dokita kan.

Sibẹsibẹ, o yẹ ki o gbe ni iranti pe ti o ba ti jẹ awọn ọja eranko ṣaaju lilo, lẹhinna o ko ṣe pataki lati yipada si ajeji, diẹ kere si iwa-ara. Ara rẹ le dahun si eleyi ko si ọna ti o dara julọ, nitori pe o jẹ iṣoro nla. Nduro fun ọmọ ko ni akoko ti o dara julọ fun awọn idanwo, o nilo lati yipada si gbogbo eto ounjẹ. Nikan lẹhinna yoo ni anfani.