Ipalara nipa awọn ẹsẹ didi ni eyikeyi oju ojo - ohun ti o wọpọ julọ. Eyi le jẹ nitori idi pupọ - awọn abuda ti iṣe ti iṣe ti ara, wọ bata ati awọn aṣọ ko ni itura, awọn ilana iṣan-ara-ara ni ara. Ni eyikeyi idiyele, iṣoro yii n fun ni ọpọlọpọ ipọnju, nitorina o ṣe pataki lati ja ija. Wo ohun ti o le ṣe bi o ba nro awọn ẹsẹ tutu pupọ.
Awọn ẹsẹ mi tutu - itọju
Ni akọkọ, o jẹ dandan lati wa idi ti nkan yii. Boya, fun idi eyi iranlọwọ ti awọn iwé ati fifi nkan ti awọn ayẹwo iwadii ti o jẹ ti ara ẹni nilo. Ni afikun si ifọnọbalẹ arun na, iwọ le lo awọn iṣeduro gbogbogbo lori ohun ti o le ṣe bi ẹsẹ ba tutu nigbagbogbo:
- Apá pẹlu awọn iwa buburu. Siga, mimu oti npa ipa ti awọn ohun elo. O yẹ ki o tun dede agbara ti kofi ati tii ti o lagbara.
- Kọ awọn ohun elo. Lati ṣe eyi, o yẹ ki o gba iwe ojoojumọ kan , bakanna pẹlu iyatọ ẹsẹ ẹsẹ. Ninu ooru o ṣe iṣeduro lati rin ẹsẹ bata lori koriko, ni ilẹ, lori ilẹ ti ko ni iyẹwu. Awọn ilana yii ṣe lile awọn ohun-elo, ṣe iranlọwọ lati ṣe okunkun awọn odi wọn ati ki o mu ẹjẹ microcirculation sii.
- Ṣaṣe awọn adaṣe ti ara. Iṣẹ ṣiṣe ara deede jẹ iṣiro si ilọsiwaju ti ipese ẹjẹ si awọn ọwọ. Paapa wulo julọ yoo jẹ ṣiṣiṣẹ, n fo, odo, keke ati awọn adaṣe idẹ.
- San ifojusi si bata ati awọn aṣọ rẹ. A ṣe iṣeduro pe ki o wọ bata bata, bata to ni itura, bakanna bi fifọ aṣọ (ni pato, awọn ẹtan, awọn sokoto, awọn ibọsẹ), ti o sopọ awọn ohun elo naa ki o si fi aaye gba ilana deede ti paṣipaarọ ooru. Gba awọn bata itura ati awọn aṣọ ti a ṣe lati awọn ohun elo adayeba.
- San ifojusi si gbigbemi ounje. Fi ninu awọn nọmba ti o tobi ju ti awọn vitamin ati awọn eroja ti o wa ti o ṣe iranlọwọ si sisọpọ ti iṣan ti iṣan, bakanna pẹlu mimu ipele ti ẹjẹ pupa ti o to ni ẹjẹ. Awọn ọja to wulo bii ẹja pupa, burawheat porridge, ẹdọ, apples, radish, Karorots, greens, raisins, dried apricots, etc. Ṣaaju ki o to jade ni ita ni igba otutu ni a ṣe iṣeduro lati mu adiye adie gbona.
- Tẹ ifọwọra ẹsẹ rẹ ni gbogbo ọjọ, bakanna ni akoko isinmi. Lati ṣe eyi, o le lo ipara-mimu imorusi pataki, fifa gbogbo oju ti awọn ẹsẹ pẹlu awọn agbeka lagbara, bii awọn ankeli ati awọn ọmọ malu.
Gilara lero - awọn àbínibí eniyan
Awọn ẹsẹ tutu tutu le jẹ, nipa lilo oogun ibile, ti a gbekalẹ ni isalẹ:
- Ọna ti o yara ati ti o munadoko jẹ apẹrẹ ti oti. Lati ṣe eyi, ṣe itọju eweko ti o ni owuro owu pẹlu oti tabi oti fodika, ati lẹhinna fi awọn ibọsẹ lori awọn ohun ti o wa ni igbona ni awọn omi gbona. Lori awọn ibọsẹ wọnyi nilo lati wọ woolen.
- Ipa ti o dara julọ ni iwẹ bọọsi iyọ. Lati opin yi, o yẹ ki o tu ni lita kan ti omi gbona meji tablespoons
iyo iyọ, fi irugbin 10 - 15 ti epo rosemary , cloves tabi eso igi gbigbẹ oloorun ati tablespoons meji ti wara (ti a fi kun lati tu epo pataki). Ni afikun, pe ni iru ojutu yii awọn ẹsẹ yoo gbona ni kiakia, awọ ẹsẹ yoo rọra ki o si ṣunkun pẹlu awọn ounjẹ. - Ni gbogbo oṣu meji (ni igba mẹrin ọdun) a ni iṣeduro lati ni itọsọna osù kan lati mu ẹjẹ pada. Lati opin yii, o yẹ ki o mura adalu awọn juices, apapọ gilasi ti oje ti beetroot, Karooti, horseradish, oje ti lẹmọọn kan ati gilasi oyin kan. Pa adalu ninu firiji, ya lẹmeji fun ọsẹ meji fun idaji wakati kan ṣaaju ounjẹ.