Nigba oyun, titẹ ẹjẹ jẹ apẹrẹ pataki, eyiti o nilo lati se atẹle. Yi iyipada ninu titẹ si oke tabi sisale le fa awọn ẹya-ara ti o yatọ, fun apẹẹrẹ, ẹmu ara ọmọ inu oyun. Ti akoko ba tọ lati ṣe igbese, awọn abajade buburu le ṣee yee.
Nitorina, lati mọ bi a ṣe le gbe titẹ sii nigba oyun, o nilo lati tẹle awọn itọnisọna diẹ rọrun.
Bawo ni lati gbe titẹ ti obinrin aboyun?
Ti titẹ ba ni idiwọn ni isalẹ 90/60, o nilo lati ṣatunkọ akojọ rẹ. Ni ounjẹ, awọn obirin yẹ ki o wa ni ounjẹ ti o mu titẹ sii nigba oyun - awọn ẹfọ titun, awọn berries, lẹmọọn, awọn Karooti, awọn currants dudu, bota, ẹdọ ẹdọ. Green ati tii tii jẹ igbadun. Kafiini lati tii tii ti n jade ni kọnkan, laisi kofi.
Lati ṣe deedee titẹ ẹjẹ ni awọn aboyun, o gbọdọ kọ lati ya awọn iwẹ ati gigun gun labẹ iwe gbigbona naa. Ati ki o yago fun awọn yara ati awọn ọkọ ayọkẹlẹ, paapaa lakoko wakati. Eyi le ṣe alekun titẹ sii, eyi ti o jẹ ti ko tọ.
Ṣayẹwo ki o ṣatunṣe orun ati isinmi. Oorun ti oru yẹ ki o duro ni o kere ju wakati mẹwa, ati ni ọsan o dara lati yara fun wakati diẹ diẹ sii.
Lati mu titẹ sii ni oyun n ṣe igbadun adupressure. Ilana rẹ jẹ rọrun, nitorina o le ṣee lo pẹlu anfani nipasẹ ara rẹ. Paapa awọn ojuami pataki ni awọn italolobo awọn ika ọwọ, laarin awọn aaye kekere ati gba pe, ori oke ati imu.
Mu ki titẹ naa le jẹ ati pẹlu iṣipa agbara ti ara - idiyele pataki fun awọn aboyun, eyiti o to ni iṣẹju 5. Ti rin rin daradara ati rin ni afẹfẹ tuntun. Ti o ko ba ni awọn itọkasi, o le forukọsilẹ fun awọn ohun elo omi, yoga ati awọn iṣẹ miiran fun awọn aboyun.
Papọ gbogbo awọn ti o wa loke, a le sọ pe ko nikan ko ni ipalara, ṣugbọn o tun yoo ni anfani fun aboyun aboyun pẹlu hypotension - ounjẹ iwontunwonsi, ilana ọjọ ti o dara julọ,
Ilọ ẹjẹ kekere ati gbígba oogun
Ranti pe o ko yẹ ki o gba oogun eyikeyi laisi iṣeduro akọkọ pẹlu dokita kan. Ati ni gbogbogbo, gbigbeku kemikali nigba oyun jẹ ohun ti ko tọ ati pe o jẹ dandan nikan ni awọn igba to gaju. O dara lati gbiyanju lati gbe titẹ ẹjẹ nipasẹ awọn àbínibí eniyan.
Labẹ agbara irẹwẹsi, o yẹ ki o da lilo awọn ijẹmulẹ, paapaa ti wọn ba jẹ ti Oti abinibi.