Aye inu ti eniyan ni o kún fun awọn ero ati awọn iriri ti o yatọ, ati awọn igba miiran awọn iṣoro ṣe iṣaaju lori ọna asopọ rational. Diẹ ninu awọn eniyan mọ pe o dara lati duro de iji, duro titi ifẹkufẹ awọn ẹmi yoo ṣubu, ati pe wọn yoo tun tun lero pẹlu idi, ṣugbọn fun ẹka miiran ti awọn eniyan o ṣe pataki lati ṣakoso awọn iṣaro ki o má ba fa igi-ina ni ipo ti o ni ipa. Bawo ni a ṣe le ṣe eyi ati pe ẹnikan le ṣẹgun awọn iṣoro lojiji? Lori koko yii, a yoo sọrọ.
Awọn irora ati awọn eniyan
Awọn iriri inu wa jẹ ifihan agbara bi o ṣe jẹ pe awọn aini wa ni ooto. Nipa ohun ti a fẹ tabi ti kii fẹran, awọn iṣoro wa yoo sọ. Ati ni ọpọlọpọ awọn igba, gbogbo ohun ti a ni iriri ninu iwe naa ni a maa han ni oju wa. Nigba ti a ba ni ibanujẹ tabi ni iṣaro ti o dara, binu tabi paapaa ni iyara - gbogbo eyi ni yoo ṣe akiyesi nipasẹ awọn ẹlomiiran ati ki o ya sinu ero. Eyi ni idi ti gbogbo eniyan gbọdọ ni o kere ju alaye ti o wa nipa ohun ti awọn ero ati awọn irora wa.
Ọkan onimọ ijinlẹ sayensi mọyemọ, ti a npè ni Izard, ṣẹda ipinnu awọn ohun ti awọn eniyan ti ni iriri pupọ julọ, tabi dipo - ṣe akojọ awọn ero inu rẹ akọkọ:
- ayọ - imolara yii n ṣe afihan itẹlọrun eyikeyi aini;
- iwulo - ipo rere ti o nse iṣeduro ti imọ ati imọ titun;
- irẹjẹ jẹ imolara ti o ṣe afihan ti ko ṣeeṣe lati ṣe itẹlọrun itọju naa. O n ṣaju lẹhin ti awọn iṣoro;
- ibinu tabi ibinu bi imolara jẹ irora odi ti o le dide lojiji ati ki o di ipa kan nitori iṣẹlẹ ti diẹ ninu idiwọ lori ọna lati ṣe itẹlọrun lọrun;
- ẹgan jẹ ibanisoro ti ko dara ti o waye ni ihuwasi ibasepo ti ara ẹni ati pe o wa ni ipilẹṣẹ nigbati o ba ni iyatọ ti awọn iwoye pataki ati awọn ipo ti a gbekalẹ si koko-ọrọ naa bi awọn ti o kere ati ti ko ni ibamu si awọn iwa iṣe iṣe;
- iyalenu - imolara ti ko han ni imọran rere tabi odi, eyi ti o jẹ nipa idaduro ati idinamọ gbogbo awọn aifọwọyi iṣaaju ati ifarahan ti anfani ni nkan ti o ti ṣojukọ si akiyesi;
- iberu - ipo odi kan, ninu eyiti ara wa gba ifihan agbara nipa ewu ti o lewu fun igbesi aye ati ilera;
- itiju jẹ ibanisoro ti o niiṣe ti o waye lati inu imọran ti ara ẹni ti ko ni agbara, bakanna pẹlu iyatọ laarin awọn ireti awọn elomiran ni iwa ati irisi.
Awọn iṣẹ ti awọn ikunsinu ati awọn ero tun nmu ipa nla ninu igbesi aye eniyan kọọkan. Ti o ba fẹ lati kọ bi o ṣe le ṣakoso wọn, o ṣe pataki lati mọ idi ti a nilo wọnyi tabi awọn miiran ti awọn iriri wa:
- Iṣẹ idaniloju ati iṣeto-iṣẹ - awọn ero inu wa n ṣe idiwọ kan ati ki o fa wa si awọn iṣẹ ati awọn sise. Nigba miiran awọn ero yoo rọpo ero wa ati ki o ṣe itọsọna iwa wa.
- Iṣẹ ibanisọrọ - ni a fihan ni agbara awọn ero lati ṣe afihan ipo-ara ati ti ara wa. O ṣeun si iṣẹ yii, a le ni oye nigba ti alabakoko naa binu, ati nigbati o wa ninu iṣesi ti o dara, bbl Ni igba pupọ o ṣe iranlọwọ lati fi idi olubasọrọ ṣe pẹlu awọn ilu ilu ajeji.
- Iṣẹ ifihan agbara - o ntokasi si ohun gbogbo ti a npe ni irun oju, iṣesi ati pantomime. O jẹ itọsẹ ti iṣẹ ibanisọrọ, ṣugbọn o ṣe iwadi awọn ọna ti ibaraẹnisọrọ ti ko ni ọrọ ni apejuwe sii.
Ọrọ ikosile ti awọn ero ati awọn iṣoro nigbamiran ma n ṣẹlẹ ni iyara bẹẹ ti a ko ni akoko lati ṣe ohunkohun ki o si tun yi ohun ti n ṣẹlẹ ninu okan wa. Ati pe ninu aye rẹ nibẹ ni awọn ipo nigba ti o jẹ dandan lati pa iṣakoso ara ẹni, lẹhinna o jẹ akoko lati ronu nipa iru oye bi iṣakoso awọn iṣoro.
Ṣiṣakoso awọn ero ati awọn ikunsinu
Ni ibeere: "Bawo ni iwọ yoo ṣe kọ lati ṣakoso awọn iṣoro rẹ?" Psychology jẹ olutọju otitọ ati pataki. Awọn ipo aifọwọyi maa di ami akọkọ ti iṣọnisan iṣọn. Ki o má ba di alaisan kan ti ile-iwosan neurosis, o dara lati kọ ẹkọ lati mu ara rẹ lọ siwaju. Awọn ọna pupọ wa lati ṣe eyi:
- Lo iṣaro rẹ bi kan kanfasi. Ti, nigba awọn idunadura iṣoro, o lojiji fẹ lati bẹrẹ aṣeyọri ninu interlocutor - ṣe eyi! Ṣugbọn irora! Fa atẹgun ọna ofurufu ati akoko ti ikolu si ori ti eniyan ti o nfa ọ lẹnu. Awọn imolara yoo lẹsẹkẹsẹ farasin.
- Ti o ba sọrọ awọn ohun ti ko ni nkan, fojuinu pe ni ayika rẹ o ni odi ti o lagbara, nipasẹ eyiti agbara agbara ti olutọju naa ko wọ. Iwọ gbona nibe, o dara ati itura.
- Fa iwe kan. Ti awọn imukuro ba bori ọ ni iṣẹ, o le fa ohun ti o kọkọ wa ni ori rẹ, jẹ ki asiwaju lati ya iwe naa, bo aworan naa pẹlu agbara, ki o si bajẹ-ọpa naa, ki o ṣubu ki o si sọ ọ silẹ.
- Mọ bi o ṣe le ṣe iwuri awọn ero rẹ pẹlu algorithm atẹle:
- Mọ awọn ero inu rẹ. Ranti pe awọn ikunra ikunra, eyi ti lati igba akọkọ jẹ soro lati ni oye;
- Rii daju pe o ti ṣe afihan eyi tabi ti imolara;
- ṣayẹwo ohun ti o fa. Boya o binu si oludari naa ki o si tun sẹhin nitori pe kofi ọjọ yẹn ko dun;
- Fojuinu wo ohun ti o ṣe si imolara yoo jẹ, ki o si gbiyanju lati dena fun u lati ṣe afihan ninu irisi rẹ ni ilosiwaju.
Ti o ba ronu nipa bi o ṣe le kọ ẹkọ lati ṣakoso awọn iṣoro rẹ, o ni lati ṣajọpọ ọpọlọpọ sũru. Awọn ero wa jẹ iṣeduro ti o ni kiakia, eyiti o ṣoro gidigidi lati wa kakiri. Rii ṣaju digi, lọ ki o si ṣiṣẹ lori irisi oju. Ati lẹhin naa ipinle ti abẹnu rẹ yoo ko ni ipa lori irisi rẹ ni eyikeyi ọna. Ati diẹ diẹ ẹ sii, awọn iṣoro yoo dara fun ọ, ti o ṣakoso rẹ.