Iwọn titẹ ẹjẹ ti o ga julọ jẹ iṣoro ti ọpọlọpọ awọn eniyan koju lẹhin ọgbọn, ati diẹ ninu awọn paapaa ṣaaju ki o to. Iwajẹ, oṣuwọn ti o nira lile, orififo, sisun - haipatensonu ninu gbogbo ohun-ara le farahan ara rẹ. Lati mu awọn aami aiṣan ti ko dara julọ, ni ọpọlọpọ awọn ti a ti ri fun wọn awọn ọna ti o munadoko bi a ṣe le dinku titẹ lai awọn tabulẹti. Laanu, ọpọlọpọ awọn ọna eniyan ko ṣiṣẹ ko buru ju awọn iṣọn-ẹjẹ lọ, ati nigba ti ara wọn ni o jẹ alainibajẹ.
Bawo ni mo ṣe le tẹ ẹmi ẹjẹ mi silẹ laisi awọn iṣedira?
O ṣe pataki lati ni oye pe ko ṣee ṣe lati daaju ni ile laiṣe pẹlu eyikeyi ikolu. Ti titẹ ba n fo si 160/100 ati ti o ga julọ, awọn ọna eniyan le jẹ ko wulo nikan, ṣugbọn o tun lewu. Iru awọn iru bẹẹ yẹ ki o wa ni abojuto nipasẹ awọn onisegun. Ṣugbọn lati 140/90 lati mu awọn alaworan si isalẹ si deede, ati laisi iranlọwọ ti awọn ọjọgbọn.
Ki o má ba ronu bi o ṣe le dinku titẹ laisi awọn tabulẹti, o yẹ ki o tẹle awọn ofin diẹ rọrun:
- Atilẹyin ti o dara ju fun haipatensonu jẹ awọn idaabobo. Eniyan ni o ni imọran si titẹ ẹjẹ ti o pọ, to fun idaji wakati kan ni ọjọ lati ṣe idaraya, ati ipo rẹ ni kiakia yarayara, ati ewu ti awọn ku yoo dinku.
- Iwe idakeji jẹ gidigidi munadoko. Ilana naa nipa ọtun ni a npe ni ikẹkọ ti o dara julọ fun eto inu ọkan ati ẹjẹ. Lo na nigbagbogbo, ati pe o ko ni lati ṣe aniyan nipa bi o ṣe le mu titẹ ẹjẹ ti o ga silẹ lai awọn iṣedira.
- Iwọn pupọ lori gbogbo awọn ẹya ara ẹrọ yoo ni ipa lori odi, pẹlu arun inu ọkan ati ẹjẹ. Ati diẹ ninu awọn alaisan le kan padanu kan diẹ afikun poun lati gbagbe nipa awọn ikolu ti haipatensonu fun igba pipẹ.
- Laisi iyo, o ṣee ṣe lati ṣe, ṣugbọn a ko ṣe iṣeduro lati lo o ju. Hypertonics yẹ ki o jẹ ni 1.5 giramu fun ọjọ kan ati ki o ko siwaju sii. Bibẹkọkọ, iṣuu soda ti o wa ninu iyọ yoo ṣakojọpọ ati idaduro omi ninu ara, eyi ti o wa ni titan si idojukọ titẹ.
- Nigbagbogbo, lati iṣoro ti yan bi o ṣe le din titẹ silẹ laisi awọn tabulẹti ni kiakia, yoo mu iṣatunṣe onje naa kuro. Ni akojọ ojoojumọ o jẹ wuni lati ni diẹ bilberries, Karooti, beets, eso ajara, apricots ti o gbẹ, awọn ewa, awọn walnuts, bananas, awọn poteto, awọn pomegranate, akara, dudu chocolate.
- Gẹgẹbi iṣe ti han, ata ilẹ jẹ wulo julọ. O yẹ ki o jẹ lori ehin ni gbogbo ọjọ, ati awọn ayipada rere yoo ko pẹ lati duro.
- Awọn onisegun ṣe iṣeduro ni iṣeduro awọn eniyan ti o ni ẹmi ara wọn lati fiyesi awọn ẹja: ejarekereli, ẹri, ẹja, ẹja, ẹja.
Bawo ni o ṣe le dinku titẹ laipe laisi awọn atunṣe awọn eniyan lorun?
- Ni ọpọlọpọ igba, titẹ n fo nitori iṣoro ẹdun ati wahala. Lati pa kolu, o nilo lati kọ ẹkọ lati ṣakoso ati mu ara rẹ pẹ. Awọn iṣe iṣaro ti o rọrun yoo ṣe iranlọwọ lati bawa ṣiṣe pẹlu iṣẹ yii. Ti o ko ba ṣe àṣàrò ọkàn, o le yipada si orin rhythmic ayanfẹ rẹ fun iranlọwọ.
- Apple cider vinegar - ti o ni ohun ti o le dinku titẹ lai awọn tabulẹti. Ninu omi, o nilo lati tutu awọn aṣọ toweli kan, lẹhinna so wọn pọ si
ẹsẹ. Nigba ilana, o le joko tabi dina. - Fun ọna ti a fihan, a nilo igo ṣiṣu kan. Ninu rẹ, o nilo lati ge isalẹ ki o si ṣe alaiyẹ ni fila. Ti o ba nmira ki afẹfẹ ba la kọja ọrun, fun mẹẹdogun wakati kan, o le dinku titẹ laipe pẹlu awọn tabulẹti nipasẹ 30-40 sipo.
- Ọpọlọpọ awọn alaisan hypertensive nigbagbogbo ni Stevia jade. Diẹ ninu awọn paapaa lo o bi iyipada suga. Awọn oogun eda nṣisẹpọ pẹlu.