Ni ibẹrẹ ti awọn miipapo, obirin kan le ṣe akiyesi pe o ti pọ si gbigbọn, eyiti o wọpọ pẹlu miipapo. Tides ati sweating ni menopause ti wa ni han ni kan inú ti ooru gbona ni apa oke ti ẹhin mọto, pupa ti oju ati ọrun. Ọwọ naa yara di irun. Sibẹsibẹ, iwọn otutu ara obinrin naa maa wa ni aiyipada. Awọn igbasilẹ ati iye awọn ṣiṣan ninu apoti kọọkan jẹ ẹni kọọkan.
Ṣugbọn kii ṣe dandan obirin kan le ṣe akiyesi ipo fifun ati fifun ni gbigbona ni akoko climacceric. Diẹ ninu awọn obirin (fun apẹẹrẹ, obese) le ma ni iriri itanna gbona ni gbogbo igba, lakoko ti o ba wa ni awọn obinrin, iye awọn ẹmi ṣiṣan nigba ọjọ jẹ ohun nla. 20% ti awọn obirin ṣe ayeye ibiti o ti nmi fun ọdun marun tabi diẹ sii.
Oru ọjọ gbigbọn pẹlu menopause
Ni alẹ, obirin kan le ni gbigbọn ti o pọju pẹlu menopause. Ti o ba ba ni iṣoro, o le ji soke lati nini aami aisan yii. Ni ọpọlọpọ igba nitori ti awọn itaniji ti o gbona, awọn iṣaro oju oorun ni a ṣe akiyesi. Gẹgẹbi obirin ti ṣe agbero, o ti lọ nipasẹ ikolu ati fun igba pipẹ lẹhinna ko le sunbu. Gegebi abajade, owurọ o kan ori ti ailera ati rirẹ.
Nigbakuran ọgbẹ kan yoo de iru iru bẹẹ pe o ni lati yi awọn ti o ni ibusun pada.
Sibẹsibẹ, pẹlu oorun ti o lagbara, o le ma ṣe akiyesi eyikeyi iyipada ninu ara ati tẹsiwaju lati sun titi di owurọ. Ati lẹhinna ni owuro, obirin kan le ni ailera.
Bawo ni lati dinku gbigba pẹlu miipapo?
- Lati dinku iṣan ti o gbona, o nilo lati tun atunṣe ounjẹ rẹ ati pe o ni ọpọlọpọ awọn ẹfọ bi o ti ṣee. A mọ pe awọn vegetarians jiya nipa irun omi.
- Ọra tii ti iranlọwọ lati yọ awọn toje kuro ati ki o ni ipa ipa kan.
- O yẹ ki o dinku gbigbe ti awọn ohun mimu ọti-waini ati lilo awọn ounjẹ ounje. Maṣe jẹ ounjẹ gbona gan, nitori eyi le mu omi ṣiṣan miiran ati fifun soke.
- Lati ṣetọju agbara, o ṣe pataki lati mu itọju multivitamin.
- O ni imọran lati lo awọn oogun homeopathic (Sepia, Lachezis, pulsatilla).
Obinrin yẹ ki o ranti pe gbigbe agbara ti o lagbara pẹlu menopause jẹ ilana imọn-jinlẹ ti o jẹ dandan lati yọ awọn toxins ipalara lati ara ati ṣiṣe ilana iwọn otutu ara. O ṣe pataki lati mu ipo rẹ fun funni ki o si gbiyanju lati ṣatunṣe ọna igbesi aye ti aṣa.