Awọn ounjẹ ti a ko dabajẹ, awọn ounjẹ "lori lọ," igbesi aye sedentary ati awọn iyatọ le mu idinilọwọ ti eto ikun ati ikunku. Eyi nyorisi ifarabalẹ ti aibalẹ igbagbogbo ati awọn alailẹgbẹ aifọwọyi miiran. Lati mu ilera rẹ dara, o nilo lati ni oye bi o ṣe le ṣatunṣe ifunti, kini awọn oògùn le ṣe iranlọwọ ninu eyi, ati iru iṣesi wo ni o yẹ ki o sọnu.
Bawo ni lati ṣe atunṣe iṣẹ ti awọn ifun pẹlu àìrígbẹyà?
Ni akọkọ, o nilo atunṣe ounjẹ rẹ. Awọn ounjẹ yẹ ki o jẹ deede, o din ounjẹ mẹta ni ọjọ kan. Ni akoko kanna o ṣe pataki lati ṣe akiyesi akoko idẹ lati fa awọn ohun elo wọnyi silẹ lati inu akojọ iṣaaju:
- suga, rirọpo rẹ pẹlu oyin ati awọn eso unrẹrẹ;
- yan ati akara;
- awọn ọja ti a ti wò;
- omi onisuga, kofi, oti.
Lati mu ifunti pada, o gbọdọ tẹle awọn ofin wọnyi:
- O nilo lati ṣe alekun ounjẹ rẹ pẹlu awọn omi, paapaa omi. Ni ọjọ ti o pọju wọn yẹ ki o wa ni o kere ju liters meji. O yẹ ki o wọ ara rẹ lati mu lẹsẹkẹsẹ lẹhin ti jiji soke gilasi kan ti omi.
- Nigba ounjẹ o yẹ ki o gbiyanju lati ko wẹ ounje naa, ki o si lo o lẹhin lẹhin idaji wakati nikan. Nitorina, iṣẹju meji ṣaaju ki o to jẹun o wulo lati mu awọn ounjẹ tabi omi.
- O jẹ dandan lati kun onje rẹ pẹlu okun, eyiti o ṣe iranlọwọ lati wẹ awọn ifunkun ati yọ apọn. Ni okun ti ijẹun ni awọn eso, ẹfọ, bran, eso. Nigbati o ba nwọ inu ikun, cellulose bẹrẹ lati fa ọrinrin, awọn ọra, awọn iṣẹkuro ounje, sugars ati yọ wọn kuro ninu ara.
Ti o ba šakiyesi awọn ofin wọnyi, ilọsiwaju ti ipo naa le šee akiyesi lẹhin ọjọ marun.
Bawo ni lati ṣe atunse iṣẹ ti awọn ifun pẹlu awọn àbínibí eniyan?
Fun ọjọ aawẹ, prunes ati idapo rẹ dara. Meji ọgọrun giramu ti berries ti wa ni dà pẹlu omi farabale ati ki o tenumo fun wakati meji. Ni ọjọ ti o nilo lati jẹ awọn eso-igi ati mu awọn idapo ti o gba.
Oluṣọ daradara kan jẹ saladi ti apple, karọọti ati beet, ti a fi aṣọ olifi ṣe.
Lati ṣe igbadun ara wọn, wọn ni imọran mimu kan decoction ti ewebe:
- St. John's wort ;
- immortelle;
- lemon balm.
Ati pe nibi ni o ṣe le ṣatunṣe iṣẹ ti ifun ti agbalagba. O yẹ ki o ma jẹ awọn ounjẹ wọnyi nigbagbogbo:
- awọn beets ni eyikeyi fọọmu, boiled, aise, oje rẹ;
- kefir (niyanju lati mu ni ojoojumọ ṣaaju ki o to akoko sisun);
- igi ọpọtọ ọlọrọ;
- decoction ti awọn irugbin flax (bawa pẹlu àìrígbẹyà).
Awọn ipilẹṣẹ fun normalization ti ifun
Iboju awọn iṣoro pẹlu tito nkan lẹsẹsẹ, eyiti a fi han ni bloating, àìrígbẹyà, igbuuru, idibajẹ ninu ikun, n tọka si aiṣedede awọn ounjẹ ti ounjẹ. Nitorina, fun itọju yan awọn oògùn ti o ni awọn oludoti ti o yẹ.
Pancreatin
Ṣe oogun ti o wọpọ julọ. O ni ninu awọn ohun elo ti o wa ni trypsin, lipase, amylase, eyi ti o se igbelaruge idinku awọn ọlọjẹ, awọn carbohydrates ati awọn ọlọ.
Awọn ikanni
Awọn oogun fun normalization ti ifun ni awọn lactobacilli, ti o ni ipa ipa kan lori ara. Lactose, ti o jẹ apakan ti awọn akopọ rẹ, da idi iṣẹ ti awọn microbes pathogenic, pese ipo ti o dara julọ fun iṣẹ awọn enzymu. Oogun naa ni ipa ninu awọn iyatọ ti Vitamin C, B ati K, eyi ti o mu ki iṣẹ aabo wa.
Bifidumbacterin lagbara
A oogun ti Oti abinibi, eyi ti o ṣe deedee iṣẹ ti ifun. Iwaju bifidobacteria nse igbelaruge microflora, eyiti o ṣe iranlọwọ fun imukuro awọn majele, aabo fun idagbasoke awọn kokoro arun pathogenic, ati tun ṣe iranlọwọ lati fa awọn vitamin ati amino acids, imudarasi idaabobo eniyan.
Agbara atunṣe isẹ deede ti oṣuwọn eegun le ṣee ṣe nipasẹ gbigbe awọn oogun wọnyi:
- Àkọlé;
- Apejuwe;
- Probiophore;
- Bifiform;
- Atilẹyin.