Imubajẹ jẹ ẹya ti kemikali kemikali ti o pese iṣẹ pataki ati idagbasoke idagba. Awọn oṣuwọn iṣelọpọ, bi ofin, jẹ jogun.
Awọn eniyan- "zhivchikov" dekun ti iṣelọpọ agbara, awọn oniwe-ami:
- iṣẹ ti o pọ si;
- kii-isanraju si iwọn apọju;
- apẹrẹ ti o dara.
Awọn iru eniyan ni rọọrun ji soke ki o si gba iṣẹ, wọn ti rẹwẹsi ti o si dinku diẹ lati jiya lati inu aibanujẹ.
Imuro iṣelọpọ ti o lọra mu ki eniyan ni apathetic, ọlẹ, o ṣafihan si fatness ati drowsiness. Awọn iṣoro wọnyi le ṣee ṣẹlẹ nipasẹ awọn arun ti eto endocrin ati lẹhin iṣan hormonal alailẹgbẹ, ṣugbọn julọ igba ti iṣelọpọ iṣelọpọ jẹ abajade aijẹ ti ko ni idijẹ ati iṣẹ-ṣiṣe kekere.
Iṣelọpọ ati ọjọ ori
Ni awọn eniyan ti o ni ilera ti a bi pẹlu iṣelọpọ agbara, iṣelọpọ agbara maa n fa fifalẹ lakoko aye. Ni awọn obirin lẹhin ọgbọn ọdun ni gbogbo oṣu mẹfa oṣuwọn ti awọn ilana iṣelọpọ ti n dinku nipasẹ 2-3%. Awọn onisegun sọ pe iṣoro naa kii ṣe ọjọ ori, ṣugbọn ni apẹrẹ ati ailera. Nitorina, yarayara lati ṣe atunṣe iṣelọpọ ati bi o ṣe pataki lati ṣe atunṣe nọmba kan.
Awọn ilana ti isare ti iṣelọpọ
Fẹfẹ lati padanu iwuwo, ma ṣe muu fun lẹsẹkẹsẹ fun awọn tabulẹti fun imudara ti iṣelọpọ. Awọn ọna adayeba diẹ sii wa lati ṣe itọkasi iṣelọpọ agbara.
- Ida-agbara ti agbara. Jeun o kere ju igba marun ni awọn ipin kekere. O jẹ ounjẹ pataki julọ - ounjẹ ounjẹ owurọ nyara soke ni iṣelọpọ agbara.
- Iwontunws.funfun. Ara nilo lati ni iwuwasi awọn ọlọjẹ, awọn ọlọ ati awọn carbohydrates. Iduro fifun ararẹ lati mu eyikeyi ounjẹ ni ojurere ti ẹlomiiran ko ni ailopin ati ipalara. O rorun lati ṣe iṣiro onje ti o tọ gẹgẹbi awọn tabili pataki, ti o gbẹkẹle ara ẹni, ọjọ ori ati giga.
- Adayeba. Awọn ọja ti a lo fun iṣelọpọ agbara ti ko yẹ ki o ni ohunkohun lati ṣe pẹlu ounjẹ yarayara. Awọn ounjẹ ti o ni ilera julọ pẹlu oṣuwọn idaabobo kekere ati awọn olutọju jẹ iwuri.
- Alekun iṣan isan. Awọn pylokylogram ti adipose àsopọ njẹ nikan awọn kalori 2 ọjọ kan, ati muscular - 35 awọn kalori! Kọ iṣan faye gba o laaye lati padanu iwuwo ati mu yara
- Iṣẹ iṣe-ara. Nigba awọn kilasi ni idaraya, iṣeduro iṣelọpọ ti wa ni itọju nipasẹ 20-30%, ni kete ti o pada si deede lẹhin ikẹkọ. Awọn kilasi aṣalẹ ti o wulo, eyi ti o nilo lati wa ni pari ko to ju 3 wakati lọ ṣaaju ki o to akoko sisun.
Omi ati iṣelọpọ agbara
Olukoko akọkọ ninu iṣelọpọ jẹ omi. O nilo lati mu o bi o ti ṣeeṣe.
Ti o munadoko fun iṣelọpọ ti iṣelọpọ ati ilana omi:
- iwe itansan;
- gbona iwẹ (iṣẹju 10-15);
- Sauna, Sauna.