"Oh, Mo wa ki o ṣe alainiye!" - fi ọwọ ọwọ awọn ọmọbirin ọmọ ọwọ. Fun akoko naa ani o kan awọn eniyan ni ayika, ṣugbọn lẹhinna awọn iṣoro bẹrẹ, ati pe a ni idojukọ pẹlu ibeere ti bi a ṣe le ṣe imọran, nitori pe aiyede-aifọwọyi ko gba laaye lati mu iṣẹ ṣiṣe daradara.
Ifarabalẹ ati akiyesi
Ẹkọ nipa imọran a maa n ronu pe o jẹ ohun-ini ti eniyan, ni igbagbọ pe lai si idagbasoke siwaju sii ti eniyan yoo jẹ ko ṣeeṣe. Eniyan ti ko mọ bi o ṣe le fi oju si ọrọ gangan kan, ko le ṣe iṣere lori awọn iṣẹ-ṣiṣe ati awọn iṣoro. Nitorina, ikẹkọ ifarabalẹ jẹ dandan fun awọn ti o ni iriri aini aini ti didara yii.
Bawo ni lati ṣe alekun okan? A gbagbọ pe ohun gbogbo n bẹrẹ pẹlu habit ti o wọpọ fun ifojusi si ohun gbogbo ti o ṣẹlẹ ninu aye. Ọpọlọpọ awọn amoye ṣe iṣeduro ṣe igbiyanju lati kọ awọn iṣẹ iṣiro, fifi ifojusi si ohun ti ati bi a ṣe ṣe. Diėdiė iru ifojusi si gbogbo awọn igbesi aye ni igbiyanju sinu ifarabalẹ ati agbara lati ṣe akiyesi ni eyikeyi akoko pataki. Ṣugbọn eyi jẹ ọkan ninu awọn ọna bi o ṣe le ṣe iṣaro rẹ. Ni apapọ, o ṣee ṣe lati se agbekale didara yii nipa lilo awọn ọna oriṣiriṣi.
Bawo ni lati ṣe agbero ifarabalẹ ni agbalagba?
Ni ọna kan, otitọ ti awọn agbalagba beere ara wọn si bi o ṣe lekọ imọran jẹ aṣiṣe - awọn obi ati awọn oluranlowo ni wọn yoo kọ wọn ninu ile-ẹkọ giga. Ati ni apa keji, kini o ṣe si ọkunrin kan ti o wa ni igba ewe rẹ ko le fi agbara yii mulẹ, ati nisisiyi o nilo rẹ? Idahun si jẹ kedere - lati ṣe iwadi awọn ọna bi o ṣe le ṣe agbero ati ki o maṣe gbagbe lati ṣe ikẹkọ.
- Kilode ti a nilo ifarabalẹ? Lati lero igbadun aye ni akoko kan pato. Eyi tumọ si pe awa yoo nilo awọn itọju ti o dara daradara - ifọwọkan, olfato, itọwo. Ṣe akiyesi si awọn alaye kekere - maṣe gbe ago kọfi kan pẹlu awọn kuki lori gbigbe, ṣugbọn gbiyanju lati lero gbogbo awọn tints ti itọwo. Sififf lofinda, gbiyanju lati ranti kilasi ti lofinda, lero "akọsilẹ ti ọkàn", lero itọpa igbona. Nitorina ṣe pẹlu gbogbo awọn imọran, gbìyànjú lati fiyesi pẹlu awọn ogbon gbogbo awọn ẹya ti awọn iṣẹlẹ ti o lọwọlọwọ. Nigba gbogbo awọn iṣe, maṣe gbagbe lati feti si awọn ero rẹ, ṣayẹwo iru awọn emotions ti o fa eyi tabi iṣẹ naa, ohun ti o ro nipa ohun ti n ṣẹlẹ.
- Nigbagbogbo a ma n gbe nihin ati ni bayi, ṣugbọn ṣe ayẹyẹ igbadẹ tabi wa itunu ni ọjọ iwaju. Irú èrò wo ni o le sọ ti o ba ti n ronu gbogbo ọjọ nipa iru iru ojo ti n bọ nigbati o ba ni ifẹri akọkọ ifẹ rẹ ninu aye rẹ? Nlọ ni ori mi awọn asiko didùn, iwọ ko gba ara rẹ laaye lati gbadun ọjọ yi. Nitorina, bẹrẹ ni idagbasoke ti mindfulness pẹlu pin pẹlu pẹlu iru awọn obsessive ero. Fikun ijinlẹ rẹ, mọ pe awọn iranti ati awọn eto fun ọla ni gbogbo awọn ti o dara gidigidi, ṣugbọn o gbọdọ ni aaye fun bayi. Maṣe jẹ itiju nipa fifi imọ-iwadii ilera han nipa ohun ti n ṣe ni ayika rẹ.
- O ti wa ni pe "awọn eniyan iṣesi" - n gbe inu igberaga giga, wọn le ṣagbe awọn oke-nla, ati nigbati irun-awọ wọn ni okan wọn, a ko le fi agbara mu wọn lati ṣiṣẹ labẹ ibon. Kini abojuto! Nitorina, o nilo lati ko bi o ṣe le ṣakoso rẹ
emotions. Gbiyanju lati wa lori igbi ti o dara nigba gbogbo, ẹrin - iwọ yoo fẹran rẹ. - Wo ara rẹ, bawo ni o ṣe n ṣiṣẹ. Wo ohun ti o ṣẹlẹ si ọ nigbati o ba ni iyara ati aifọruba ati bi o ṣe ni ipo isinmi. Ṣayẹwo bi eyi ṣe ni ipa lori imọran rẹ.
- Duro idaamu nipa kọọkan ati gbogbo ayeye. Ohun ti o ṣẹlẹ si ọ, o le yipada nigbagbogbo, ati awọn iṣoro iwa-ipa ko ni idamu pẹlu imọran ti o dara julọ ti ipo naa. Nitorina, kọ ẹkọ lati gba ohun ti n ṣẹlẹ, lẹhinna ifojusi si iṣoro naa yoo sunmọ pipe.
- Ṣatunkọ awọn isiro lati wa awọn ohun kan. Eyi yoo ran ọ lọwọ lati kọ ẹkọ lati san ifojusi si awọn alaye kekere, kii ṣe lati ṣe akojopo aworan gbogbo.