Aerobics fun awọn aboyun

Lati le ṣetọju pipe ati irọrun ti o dara ni akoko ti o nira fun obirin, awọn adaṣe aporo ni lakoko oyun ni a ṣe iṣeduro. O le jẹ awọn ẹgbẹ ati awọn ẹkọ ominira ti o waye ni ile-igbimọ tabi ni ile.

Diẹ ninu awọn ẹkọ fun awọn aboyun ti n reti wọn nṣe iṣẹ wọn, nibiti, labe abojuto olutọju ti o ni iriri ti o ṣe pataki julọ ninu awọn aboyun, awọn akẹkọ wọnyi ni o waye. Nibikibi ti obirin ṣe yan, ọkan yẹ ki o ṣe akiyesi ipo rẹ, niwon awọn ẹrù fun awọn iya ti o reti jẹ Elo kere.

1 ọdun mẹta

Ni ibẹrẹ ti oyun, igba kan ni ibanuje ti ipalara, ati paapa ti ohun gbogbo ba jẹ deede, o wa ni akoko yii pe o jẹ dandan lati daabobo eyikeyi iṣẹ-ṣiṣe ti ara, pẹlu awọn apo-afẹfẹ. Olukọni gbọdọ yan awọn adaṣe kan ti ko yorisi ohun orin ti ile-ile.

Ni kete ti aboyun ti o ni abo kan n ṣe akiyesi pe o nira fun u lati ba awọn adaṣe daaṣe, o yẹ ki wọn dawọ duro ni kiakia. Nigba awọn ẹkọ, mimu omi mimu ni a ni iwuri lati yago fun isunmi. Aerobics nigba oyun jẹ ṣee ṣe nikan pẹlu ifasilẹ ti gynecologist agbegbe.

2 ọdun mẹta

Eyi ni akoko aabo julọ ni gbogbo ọna, nitori pe irokeke ibimọ ti o tipẹrẹ ti kọja, ati pe iwuwo ko ti pọ si ki o le fa idamu lakoko awọn adaṣe. Ṣugbọn awọn ẹru lile ti o wa ni bayi yoo jẹ ti ko yẹ.

Lakoko awọn kilasi onirobics, ti o faramọ fun awọn aboyun, ọmọ naa gba oṣuwọn atẹgun, eyiti o jẹ dandan wulo. Awọn iṣọn ti o wa ni nigbagbogbo ni tonus yoo di ajeseku lakoko iṣẹ. Ati awọn ohun elo ti o ni itọlẹ yoo dabobo tisọ perineal lati awọn irọra.

3 ọdun mẹta

Ni ipari ikẹhin kẹhin, ti obinrin ba ni itarara daradara, ko yẹ ki o fagile idaraya ti aporo. Eyi ni lati ṣe atunyẹwo awọn adaṣe ti awọn adaṣe. Awọn ti o le ni ipa iduroṣinṣin ati pe o ju eru fun awọn isẹpo gbọdọ wa ni rara.

O wa jade iru isinmi gymnastics, ṣugbọn nisisiyi ẹlomiran ko si nilo. Awọn obirin ti o ṣe igbesi aye igbesi aye ti nṣiṣe lọwọ lakoko idaduro ọmọde, ni kiakia yarayara bọ fọọmu ara wọn tẹlẹ. Bẹẹni, ati abojuto ọmọ fun iya ti a ti kọ ni o rọrun.

Bakannaa o yẹ lati fi ifojusi si awọn orisun omi fun awọn aboyun.