Awọn iṣoro igbagbogbo a ma nmu wa pọ ni igbesi aye, lakoko ṣiṣe awọn iṣẹ iṣẹ - o jẹ gidigidi soro lati ṣe ipinnu ti o dara labẹ ipa ti awọn emotions. Nitorina boya awọn ọna miiran wa lati ṣakoso awọn ilana ati imolara ẹdun?
Mimu ati iṣakoso awọn emotions
A nilo akiyesi lati ṣe ayẹwo awọn ilana iṣoro ẹmi ati lati ṣakoso awọn iṣaro ni igba pipẹ. Nitori naa, ko si ọna awọn ọna fun loni. Ati ọkan ninu awọn ọna ti o gbẹkẹle julọ ti iṣakoso awọn iṣoro jẹ fifẹ-ara-ẹni. Pẹlu iranlọwọ rẹ, o le ṣe aṣeyọri ipo alaafia idurosinsin, eyi ti ko le ṣe idamu eyikeyi wahala. Ikẹkọ ikẹkọ aifọwọyi le ṣe iranlọwọ lati mu agbara ati išẹ pada pada, nitori ni ipo yii ara wa jẹ Elo daradara siwaju sii ju igba orun tabi isinmi lori ijoko. Pẹlupẹlu, a ti lo ikẹkọ idojukọ-ara lati ṣe itọju awọn ailera aisan ati ailera.
Mimu ti o dara julọ ṣe ni aṣalẹ ṣaaju ki o to lọ si ibusun tabi ni owurọ lẹhin ijidide. O nilo lati yan akoko nigbati o ko ba yara, ṣe akiyesi pe ko si awọn akọsilẹ ninu yara naa, nitori ninu ipo yii ara wa ni o rọrun si tutu.
Awọn adaṣe lati ṣakoso awọn iṣoro ni a ṣe ni ipo ti o wa ni iwaju, labẹ ori ori irọri kekere, awọn ẹsẹ ti wa ni oriṣiriṣi ni awọn ẹgbẹ, awọn ọwọ ti dubulẹ larọwọto pẹlu ẹhin. Ti o ba bẹru lati sun oorun, nigbana ṣe ikẹkọ joko, gbigbe ara rẹ pada ni ọga tabi ṣaju die, pẹlu ori rẹ lori àyà rẹ.
Awọn oriṣiriṣi oriṣi awọn adaṣe ti awọn adaṣe: mẹtala, ara ati okan.
- Ifunra ti iṣan akọkọ kọ bi iwuwo ti ẹgbẹ kọọkan. Nitorina, ohun akọkọ lati ṣe aṣeyọri jẹ iṣoro ti ailagbara.
- Nigbati o ba le ni eyikeyi akoko fa iṣoro ti ailagbara ninu awọn ẹka rẹ, lọ si ipele ti o tẹle. Gbiyanju lati mu ki o ni igbadun ni ọwọ ati ẹsẹ rẹ.
- Lẹhinna kọ ẹkọ lati ṣakoso awọn oṣuwọn ọkàn rẹ. Lẹhin ti rilara ooru, tun tun ṣe agbekalẹ "okan naa ni o ni ibanujẹ, alaafia."
Ọna ti o wa ni ipo isinmi jẹ pataki, ko si idajọ ti o le ṣee ṣe nipasẹ ololufẹ - bi o ṣe ni isinmi ni ilọsiwaju, nitorina o yẹ ki o pada si iṣẹ diẹ.
Awọn adaṣe miiran wa fun ikẹkọ idojukọ, ṣugbọn o yẹ ki o yipada lẹhin ti o ti ni awọn adaṣe wọnyi. Ọna to rọọrun jẹ fun awọn ti o mọ pẹlu awọn Ila-Ila, nitori iṣaro ni ipilẹ ti ikẹkọ autogenic. Lẹhin ti o kọ bi o ṣe le wọle si eyikeyi ipinle ti o nilo, o le lọ si ọna ti iyipada ti o ni aifọwọyi.
Awọn imọran miiran fun iṣakoso awọn ero ati awọn ikunsinu
- Awọn iṣoro odiwọn le fere nigbagbogbo jẹ ami nipa ami idakeji: gbigbọn le ni idinku nipasẹ igbẹkẹle ara-ẹni, ati ibinu le ṣe iranlọwọ lati yọ idariji ati alaafia ti okan. Ni ọpọlọpọ igba, o jẹ ifẹ ti o npa irora buburu. Ti o ko ba mọ bi a ṣe le fa idunnu ayọ ati ifẹ, nigbanaa o wulo lati ṣiṣẹ ni eyi, awọn iranti igbadun le ṣe iranlọwọ.
- Ni ọpọlọpọ igba awọn ero wa ni ifarahan wa, ṣugbọn ibasepọ laarin irisi ati awọn emirisi jẹ apa meji. Iyẹn ni, atunṣe ẹhin rẹ ki o si gbe awọn ejika rẹ, o le ni imọran diẹ sii ni igboya.
- Awọn iṣoro ti o lagbara julọ nilo iṣeduro kan, nitorina awọn ohun ọṣọ, awọn fifọ awọn n ṣe awopọ ni ibinu ti o lagbara le jẹ wulo. Ṣugbọn lati ṣe akoso awọn iṣaro ninu iṣoro-ọrọ yii ọna yii ko ṣiṣẹ - idaabobo ijọnilẹjẹ nikan le nikan pẹlu ara rẹ ati ni awọn ohun ti ko ni nkan.
- Ni igba pupọ, kikopa ti awọn ipo naa ṣe iranlọwọ, eyini ni, lati ja iberu, o nilo lati rii pe ipo naa n bẹru rẹ ati oye bi o ṣe le ṣe ni ipo yii. Lati mu aṣọ asofin Superman kii ṣe dandan, ronu awọn iṣẹ ti o ba ọ.
- Ọpọlọpọ awọn ipo, eyi ti o dabi enipe si wa ti ko ni iyipada ati iṣẹlẹ, yoo di alailẹtọ lẹhin igba diẹ. Nitorina, ni ipo ti o mu ọ kuro ni idiwọn, ro pe ara rẹ dagba nipasẹ awọn ọdun diẹ, bi ẹnipe eyi jẹ ọrọ ti awọn ọjọ ti lọ.
- Irun ori ti o dara jẹ ki igbesi aye tàn imọlẹ, kọ ẹkọ lati rẹrin awọn iṣoro, ọpọlọpọ ninu wọn ati awọn eyin ti sọnu ko wulo. Ikọrin ti oju-ojo afẹfẹ aye yoo ran ọ lọwọ lati ye eyi.