Ṣe Mo le ku lakoko oyun?

A mọ pe igbiyanju ti ara jẹ wulo fun awọn iya iwaju, ṣugbọn nikan iṣẹ eyikeyi yẹ ki o jẹ dede. Ni afikun, o ṣe pataki pe itọju ti oyun jẹ deede, ati pe dokita ko ri awọn ifaramọ. Iyatọ ti o dara julọ fun obirin yoo jẹ odo, tun gbajumo ni yoga pataki. Ọpọlọpọ ni o ni aniyan nipa boya o ṣee ṣe lati ṣe ẹlẹgbẹ nigba oyun, nitori iru awọn adaṣe ni a maa ri ni awọn ile-iṣẹ. Awọn aifọkanbalẹ ti awọn obirin ni o ni nkan ṣe pẹlu iberu ti ipalara ikunrin. Nitori pe o tọ lati wa wiwa alaye pataki.

Lilo awọn sit-oke fun iya iya iwaju

Awọn amoye gbagbọ pe iru idaraya bẹẹ wulo ni iṣesi:

• o ṣeun si wọn awọn isan ti awọn ẹhin ati awọn itan jẹ lagbara;
• fun ni irọrun ni awọn isẹpo ti ilẹ-ilẹ pelv;
• ṣe iranlọwọ fun iyọ kuro lati ọpa ẹhin, ran lẹhin ti afẹyinti ba dun.

Eyi dara julọ ni ipa lori ilera ati ilera ti obirin, ati tun pese ara fun ibimọ. Nitori nigbagbogbo si ibeere ti boya lati fi agbara mu nigba oyun, awọn onisegun dahun daadaa, ṣugbọn awọn nọmba nuances kan wa ti eyiti o wulo lati mọ.

Awọn iṣeduro ati Ikilọ

Ibeere ti awọn idaraya yẹ ki o pinnu ni ọkọọkan kọọkan. Ti ko ba si awọn itọkasi, o le ni gbogbo awọn oṣu mẹwa. A nilo lati se atẹle ilera wa, sise daradara. O ṣe pataki pupọ lati wa ni iṣọra, ti o ba jẹ pe obirin ko lọ si awọn ere idaraya nigbagbogbo.

Diẹ ninu awọn ti wa ni aniyan ani boya boya o ṣee ṣe fun awọn aboyun lati tẹri ati ki o tẹ ni awọn 2 ati 3rd trimester. Nitootọ, o dara lati yago fun awọn oke. Squat dara julọ pẹlu atilẹyin, fun apẹẹrẹ, ni ori ti alaga, odi tabi fitball kan. Lẹhin ọsẹ 35, o ṣe pataki lati dinku iṣẹ-ṣiṣe ti ara.

Bakannaa o jẹ dara lati wa boya boya o ṣee ṣe fun aboyun si ọmọ ẹgbẹ. Up to osu 4-5 ti ibajẹ lati eyi kii yoo ṣẹlẹ, ṣugbọn ni ojo iwaju o dara julọ lati gba iru awọn iṣẹ bẹẹ. Ipo yii n lọ si ilosoke ninu titẹ ọmọ inu oyun lori cervix, eyi ti o ṣe irokeke ibimọ ti o tipẹ.