Serotonin jẹ homonu ti o ni ipa ninu ọpọlọpọ awọn ilana ti iṣelọpọ ti n ṣẹlẹ ninu ara eniyan. Serotonin ni ipa wọnyi:
- n ṣe atunṣe titẹ ẹjẹ;
- ntọju iwọn otutu ti ara eniyan nigbagbogbo;
- ṣe afihan si imugboroosi ati idinku awọn ohun elo ẹjẹ;
- ṣe alabaṣepọ ninu iṣelọpọ awọn oludoti pataki fun isọmọ kidirin;
- n ṣe ipa ti aitọ ti nmu iṣan (olukọni ti awọn ipalara nerve).
Bawo ni serotonin ṣe ni ipa si ara?
Iwọn ipele ti serotonin ninu ẹjẹ n pese iṣesi ti o dara ati iṣẹ giga. Ti o ni idi ti a npe ni serotonin "homonu ayọ." Idinku homonu ninu ara fa:
- şuga ;
- kan iṣọn ti eto aifọkanbalẹ;
- ijẹ ti awọn ilana iṣeduro;
- idojukọ ilokuro ati iranti;
- alekun ti o pọ, irora;
- ijigbọn ti ko ni ihamọ, ibinu ti ibinu.
Ni afikun, awọn ayipada wa ni ipo ti ara, pẹlu, eniyan ni irora lati igba otutu, awọn nkan-ara , ati bẹbẹ lọ.
Awọn okunfa ti iṣelọpọ serotonin
Ni akọkọ, aisi iṣọn homonu ti serotonin ti wa ni šakiyesi ni awọn olugbe ti awọn orilẹ-ede ti o jina julọ lati igbasilẹ iye. Eyi si jẹ eyiti o ṣaṣeyeye: aṣiṣe imọlẹ orun yoo nyorisi si otitọ pe iṣelọpọ sérotonin bajẹ.
Awọn okunfa miiran ti ipalara ti awọn kaakiri homonu ti wa ni nkan ṣe pẹlu ounjẹ, awọn arun ti eto ti ngbe ounjẹ (pẹlu dysbiosis) ati gbigbemi ti awọn oogun kan, awọn apanirun julọ.
Bawo ni lati mu ilọsiwaju serotonin - hormoni ti idunu?
Lati mu iṣẹ-ṣiṣe serotonin sii, awọn amoye ṣe iṣeduro:
- O maa wa ni ita ni owurọ ati ọsan.
- Ṣẹda ina mọnamọna ti o dara pẹlu imọlẹ imọlẹ fluorescent.
- Ṣatunṣe awọn iṣẹ ṣiṣe ojoojumọ, npo akoko ti a pin fun oorun.
- Idaraya, gbe siwaju sii.
Ọkan ninu awọn ọna ti o wa lati mu ipele serotonin wa ni lati ni awọn ọja ti o ni awọn ounjẹ ti o ni awọn nkan ti o ṣe igbelaruge iṣelọpọ ti homonu ninu ara:
- chocolate;
- tii ati kofi;
- oyin;
- bananas, eso ajara;
- awọn tomati;
- warankasi lile;
- àwọn ẹyọ;
- okun kale;
- eran, eja, adie.
Pẹlu ailera nla ti itọju ailera ni a ṣe ni ile-iwosan kan. Alaisan ti yan itọju kọọkan, eyi ti o ni:
- abolition ti oloro ti o mu ki ailera serotonin;
- gbigba awọn vitamin ti ẹgbẹ B:
- irradiation pẹlu atupa ultraviolet;
- awọn ile-ara ti ara ẹni ilera.
Ni titọju awọn iṣeduro iṣẹ, a pese itọju pataki kan, fun apẹẹrẹ, pẹlu tachycardia nitori aipe ti homonu serotonin, awọn oògùn fun iṣeto ilana eto inu ọkan ati ẹjẹ ni a tọka si.