Fifẹ sinu iseda jẹ nigbagbogbo iṣẹlẹ isinmi. Ati fun irin ajo lati ṣe aṣeyọri, o jẹ dandan lati tọju ounjẹ, nitoripe ni ita gbangba awọn ilọsiwaju igbadun, ati ara nilo awọn kalori afikun.
Iru ounjẹ wo ni yoo gba ninu ipolongo ni igba ooru?
Paapa pataki ni ipese ti awọn ipese ni akoko ooru, nigbati awọn ọja ṣe ikogun pupọ ni kiakia. Nitorina, pẹlu rẹ o nilo lati mu nikan ohun ti ko ni ibamu si awọn iwọn otutu to gaju ati pe o ni aye igbesi aye to gun. Gbogbo awọn ọja ti o ni awọn wakati diẹ laisi firiji kan yoo ni itunlẹ ti o ni idaniloju lati wa silẹ ni ile ki o má ba fi wọn pa wọn ni ipolongo naa.
O jẹ anfani pupọ lati oju ifojusi lati pa itoju titun ati lati ṣe itọju awọn ẹrù ti gbigbe awọn ounjẹ ti o wa fun isinmi. Nisisiyi akoko aye iyanu ni lati gbẹ gbogbo awọn ẹfọ, awọn eso ati paapaa ẹran ni ẹrọ gbigbẹ . O le fi to awọn kilo mẹta ti awọn ọja titun ati ki o gba nipa 1 kilogram ti atilẹba:
- Karooti;
- alubosa;
- awọn beets;
- awọn berries;
- apples;
- eyikeyi eran;
- eja;
- olu.
Lẹhinna, iwọ yoo gbagbọ, yoo jẹ rọrun pupọ lati gbe ẹyọ kilogram ti ẹfọ gbẹ, dipo ju package mẹta-kilogram. Ti pese sile ni ọna yii, awọn ọja le ti wa ni ipamọ fun igba pipẹ ni eyikeyi iwọn otutu, ati pe o rọrun lati gbe wọn ni igo ṣiṣu tabi awọn apo ọgbọ. Iru ounjẹ naa fun igbadun, ni afikun si pa gbogbo awọn ohun ini ti o wulo, tun ni itọwo to tayọ, ati lẹhin iṣẹju diẹ o di aami ti ọja atilẹba ni omi farabale.
Iru ounjẹ wo ni yoo gba ninu ipolongo fun ọsẹ kan?
Ni ibere lati ko gbe ẹru ti ko ni dandan pẹlu rẹ, a ni iṣeduro lati ya isiro ounje fun eniyan kan ni ipolongo naa. Dajudaju, o jẹ opin ati awọn iyatọ kekere ṣee ṣe. Awọn irin ajo ti o ni iriri gba nipa awọn giramu 700 ti ounje fun eniyan lapapọ. O le da ara rẹ si iye ti o kere, ṣugbọn eyi jẹ aṣayan. Ti o ni, ọsẹ kan ni ajo nikan yoo nilo nipa awọn marun kilo ounje.
Ti o ko ba ni itọkasi ohun ti o yẹ lati mu ninu igbadun lati inu ounjẹ, lẹhinna nibi ni akojọ itọkasi ti o wulo:
- Cereals (alikama, oats, buckwheat, barle).
- Eja ti a ti tu jẹ ti ile tabi ti ra ni oṣuwọn ti 0,5 liters fun ọjọ kan.
- Macaroni
- Roast lati ẹfọ (o jẹ diẹ ni anfani lati mu o, bi o ti n gba akoko fun sise).
- Poteto.
- Eja ti a fi sinu akolo.
- Soseji jẹ gbẹ.
- Akara.
- Salo.
- Tii ati kofi.
- Suga ati iyọ.
- Chocolate, wara ti a ti rọ, eso ti a mu, ti o ba fẹ.
O ṣe pataki lati mu omi to pọ ti o ba jẹ pe ko le ṣe itumọ awọn ẹtọ rẹ ni ọna. Awọn ipanu ounjẹ ni ọpọlọpọ igba ni awọn ounjẹ ounjẹ tabi ohun ti o wa ninu ale alẹ, ati awọn didun lelo-kalori giga (awọn didun lete, chocolate, wara ti a ti rọ).
Ni aṣalẹ, bi ofin, awọn afe-ajo ko duro fun igba pipẹ, eyi ti o tumọ si pe ina ko ni ikọsilẹ. Ti o ni idi ti awọn ounjẹ ounjẹ pẹlu soseji tabi awọn ọja ti a le gbe ṣe iranlọwọ. Ale jẹ ounjẹ ti o dara ju ọjọ lọ. O le ṣun bù ati gbogbo iru awọn abo-eti pẹlu eran, ki ara wa ni agbara to lagbara fun sisun ati itanna alẹ.