Mimu pẹlu ibanujẹ

Ibanujẹ jẹ iran ti aye ni awọn ohun grẹy, ati ni otitọ aye ni ara rẹ ko dara tabi buburu. Eyi ni a gbọdọ fi kun. Autotraining n ṣe iranlọwọ lati ṣe ẹlẹwà aye ni awọn awọ ti o ni imọlẹ, awọn iṣunnu pẹlu iranlọwọ ti ifarahan-ara ti awọn iwa rere.

Ṣe akiyesi pe lakoko ailera ti n bẹ, idinku ẹmi, iṣoro, ọna kan ti o yatọ ni lati yi oju-aye rẹ pada si aye, a ṣe akiyesi ikẹkọ idaniloju ọkan ninu awọn ọna ti o dara julọ fun ibanujẹ , bakanna, eniyan le ṣe atunṣe ilana yii funrararẹ ati sise, imudarasi, gbogbo igbesi aye rẹ.

Awọn Agbekale ti ikẹkọ idojukọ

Atọyẹ ti o dara julọ ti aifọwọyi rẹ wa labẹ ipa ti ikẹkọ-idojukọ ati iṣakoso awọn emotions. Fojuinu pe ni àgbàlá fi idapọ si. Asphalt jẹ ipilẹ ti ko ni idiwọn, sibẹsibẹ, o gbona ni bayi ati rirọ. O le fi iyasọtọ lati ẹri ti o wa ninu rẹ, o le fi apẹẹrẹ ṣe apejuwe pẹlu awọn okuta oju omi. Ohun kanna naa n ṣẹlẹ pẹlu ọkàn rẹ nigba awọn ọna meji ti ikẹkọ:

1. Akoko akọkọ ni igbimọ ara-ẹni fun isinmi. Okan rẹ di irọrun ati ki o gba lati yipada.
2. Alakoso keji jẹ idisuggestion. O ṣafihan apẹẹrẹ lori egungun idapọmọra, eyi ti yoo ṣe imuduro. Ni iṣe, o dabi awọn agbekalẹ pataki ti o ṣe afihan ti ikẹkọ ti ara ẹni ti ọpọlọ rẹ mọ bi awọn eto

Ti gbe jade kuro ni ikẹkọ idojukọ

Mimuuṣiṣẹpọ le wulo ṣugbọn kii ṣe lakoko iṣoro ati awọn ailera ọpọlọ, o tun wulo ni igbesi aye kọọkan ti wa fun igbega iṣowo, idunnu, ireti. Fun apẹẹrẹ, ẹkọ-idaniloju-idaniloju ti o wulo julọ fun awọn obirin jẹ iṣafihan ti iṣafihan ojoojumọ fun ararẹ. Iru awọn ohun yii nmu igberaga ara ẹni , didara, ibalopọ. Pẹlupẹlu, awọn ikẹkọ idojukọ-laifọwọyi le ṣee lo lati tun pada, tabi yọ awọn iwa buburu.

Eto

Apa kan ti o jẹ apakan ti idanileko idojukọ jẹ iwa rere. Wọn yẹ ki o jẹ kukuru ati lalailopinpin lalailopinpin, pẹlu ko si "awọn" awọn patikulu. Fun apẹẹrẹ: dipo sọrọ "Emi ko ni aisan", o yẹ ki o sọ "Mo wa ni ilera".

Isinmi

Ṣugbọn, akọkọ gbogbo, awọn ipa-idanileko-idaniloju itọju alaafia ati iduroṣinṣin. Fun apẹẹrẹ, ti o ba wa ni ipo ti o nira, nibi ti o ti fẹ lati ṣawari lati ibinu ti ọpa rẹ, o le sọ fun ararẹ "Dissolve!" Tabi "Pari!"

A ṣe itọju ara ẹni ni ipo aifọwọyi ati ara. Ifẹkọ bẹrẹ pẹlu sisọ pe o wa ni "isinmi", lẹhinna, lati ika ẹsẹ si ori oke, sinmi apakan kan ara - "Awọn ika mi wa ni isinmi" (ati ki o lero ifarahan lojumọ), "Awọn ẹsẹ mi ni isinmi," "Awọn ọmọde mi ni isinmi "Ati bẹbẹ lọ.