Imudani ti o lagbara julọ ni igba ti nrin ati nṣiṣẹ ṣubu lori awọn ẹsẹ. Paapa ti o ba wa ni awọn iyipada aiṣedeede, awọn abuku ti awọn egungun ati awọn isẹpo. A ṣe itọju ẹsẹ ẹsẹ lati ṣe iranwọ rirẹ ati ibanujẹ, mu iṣan ti awọn iṣan iṣan. Ni afikun, awọn itọnisọna pataki ti ilana yii ti o gba laaye lati ni ipa ni iṣẹ ti awọn ẹya ara ati awọn ọna-ara inu.
Lilo lilo ifọwọkan ẹsẹ
Ọna ti a ṣe apejuwe ti itọnisọna ti aṣeyẹwo ti nmu awọn abajade wọnyi:
- dinku ẹdọfu ninu awọn isan ti ẹsẹ ati ẹsẹ isalẹ;
- iderun fun irora irora;
- isinmi, idinku ailera;
- atunṣe ti orisun omi ati awọn iṣowo amuṣiṣẹ awọn ẹsẹ;
- imukuro awọn iṣẹlẹ iyalenu ninu awọn ẹja ẹjẹ ati iṣoro;
- fifun awọn isan a ohun;
- ijẹ deede ti ipese ẹsẹ ati ẹsẹ pẹlu ọpa ati ẹjẹ;
- ilọsiwaju ti iṣesi, irọrun ti awọn isẹpo;
- okunkun ti awọn ligaments ati awọn tendoni .
Lọtọ, o tọ lati ṣe ifọwọra ifọwọra ẹsẹ. Iru ilana yii jẹ orisun ilana Tibet ati yii pe gbogbo ara inu inu ara eniyan ni nkan ṣe pẹlu aaye pataki kan lori awọn ẹsẹ ẹsẹ. Nipa ṣiṣe lori agbegbe agbegbe ti o ni atunṣe, o ṣee ṣe lati ṣe idena ati itọju orisirisi awọn aisan.
Gbogbogbo agbekale ti imudressure
Reflexotherapy jẹ iṣẹ-ṣiṣe kan, paapa fun awọn olubere. O to lati ranti ati lo awọn ilana wọnyi:
- Ṣaaju ifọwọra, gbona awọn ẹsẹ ni wẹwẹ gbona.
- Paa awọ ara ti awọn ẹsẹ ati ọwọ.
- Lo ipara kan tabi epo.
- Ṣaju awọn ẹsẹ rẹ lati mu ẹjẹ pọ ninu wọn.
- Lori awọn aaye reflex, tẹ ika atanpako ti ọwọ ọwọ, ṣiṣe wọn awọn iyipo ti nyara ti iwọn kekere.
O ṣe akiyesi pe agbara ti ipa titẹ sii gbọdọ wa ni yipada da lori agbegbe ti a le ṣe mu. Lori awọn igigirisẹ ati awọn paadi labẹ awọn ika ọwọ, awọ ara naa ti nipọn sii pupọ ti o si nwaye, nitorina, agbara ti o gba agbara ni awọn agbegbe wọnyi, nigba ti a ṣe iṣeduro awọn ẹya iyokù ti o wa ni mimọ lati wa ni mimọ.
Imọlẹ ti agbegbe awọn agbegbe atunṣe lori awọn oju-ọrun jẹ rọrun lati ranti. Ti a ba farabalẹ ṣayẹwo apejuwe ipo wọn, o han gbangba pe aṣẹ ti awọn ara ati awọn ọna ti o baamu si awọn ami kan lori awọn ika ẹsẹ ika igigirisẹ wa deede pẹlu ọna gangan lati ori si ẹsẹ.
Ifọwọra pẹlu iṣaro abawọn ẹsẹ ati ẹsẹ ẹsẹ
Pẹlu awọn aisan wọnyi ti awọn ese, itọju ailera ni pataki julọ. Gẹgẹbi apakan ti ọna itọju ailera, ifọwọra n ṣe awari imularada gbogbo awọn iṣẹ ti ẹsẹ, pipaduro ailera ti iṣọnjẹ irora, iṣoro iṣan iṣan.
O ṣe pataki lati ṣe akiyesi pe pẹlu idibajẹ idibajẹ ati ẹsẹ ẹsẹ o jẹ dandan lati darapo awọn itọsọna Afowoyi pẹlu awọn ere-idaraya ti o ṣe pataki, omija, ibiti o wọ tabi awọn insoles orthopedic.
Eyi ni bi a ṣe le ṣe ifọwọra ọwọ ọtún:
- Awọn iṣoro ti o ni ipalara daradara ṣafẹnti inu ati ẹgbẹ loke ti ẹda naa lati ibi ti o wa loke awọn kokosẹ si awọn ika.
- Tan ẹsẹ sẹsẹ siwaju. Mu ẹsẹ rẹ mu pẹlu ọwọ ọwọ rẹ, rọra tẹ atẹsẹ rẹ larin igigirisẹ ati awọn paadi labẹ awọn ika ọwọ rẹ. Yi ifọwọyi le ṣee ṣe pẹlu ilana ti titẹ tabi fifa pa, tabi apapọ wọn.
- Atẹgun bracing (ntan ika ọwọ), ifọwọra ni ẹgbẹ ode ti ẹsẹ, fifun si awọn egungun egungun.
- Rigun agbegbe ni ayika egungun lori kokosẹ.
- Tẹ ẹsẹ pẹlu ọwọ meji, ni titiipa ni "titiipa", mu awọn inu awọn awọ pẹlu awọn atampako rẹ. O ṣe pataki lati ṣe wọn lati igigirisẹ loke, lakoko ti o ṣe nigbakannaa titẹ imudaniloju ati fifa pa.
- Pẹlu ika ika rẹ ati atanpako rẹ, na aago ita ti ita ti ẹsẹ.
- Bakanna, ifọwọra ni apa idakeji, ṣe akiyesi egungun to sunmọ atunpako.
- Lilo gbogbo ọwọ, pẹlu ọpẹ, fi agbara mu igigirisẹ. O le lo iru awọn iṣiro bi fifẹ, gbigbọn, iṣọ pinpoint, papo tutu-bi lilọ.
- Fi ifọwọkan ọwọ kọọkan ika lori ẹsẹ. Ni afikun, awọn imupẹrẹ ti irọra, tingling, yiyika ti awọn ipara kekere ni a ṣe iṣeduro.
Ni afikun si ifọwọyi awọn ẹsẹ, pẹlu ẹsẹ ẹsẹ ati idibajẹ idibajẹ, o jẹ tun wuni lati ṣe ifọwọra ọlẹ.