Awọn ọmọbirin ti o lọ si isinmi idaraya ojoojumọ, o mọ pe ẹwà ara ko rọrun. Ni afikun si ipa agbara ti o ni ipa, ọkan nigbagbogbo ni lati koju si otitọ pe awọ-ọgbẹ ti wa ni iyipada, kii ṣe fun didara. Otitọ ni pe ni fere gbogbo idaraya ere-idaraya ni apakan ti o ni fifun. Eyi jẹ pataki lati jẹ ki projectile ko ni isokuso kuro ni ọwọ. Gegebi awọn abajade awọn olubasọrọ nigbagbogbo pẹlu awọn dumbbells, awọn ọpa igi, awọn pancakes ati awọn ohun elo miiran miiran, awọn awọ-awọ ara, ti wa ni bo pẹlu awọn ipe, awọn apọn ati paapa awọn dojuijako. Ni akọkọ, o jẹ alaafia, irora, ati keji, o ni ewu ti titẹsi sinu ikolu arun. Ṣugbọn ohun ti o ṣe julo julọ fun awọn obinrin ni pe ọwọ ko ki nṣe itẹlọrun idunnu, ṣugbọn ni otitọ a lọ si idaraya fun ẹwa. Nje ibi kan wa? Dajudaju! Awọn ibọwọ fun obirin fun idaraya-ṣiṣe yoo ṣe iranlọwọ lati daabobo awọn ifarahan wọnyi.
Awọn abawọn fun yan awọn ibọwọ
O dabi ẹnipe, kini le yatọ si awọn ibọwọ obirin lati ọdọ awọn ọkunrin, laisi iwọn? Ṣugbọn awọn iyatọ wa, ati pe wọn ṣe pataki. Awọn Obirin Ninu awọn Obirin Ninu Ẹkọ Awọn Obirin Ninu Islam Diẹ si awọn iyatọ yoo ko. Ni kukuru, itọda ti ara ẹni, awọn ohun elo afẹfẹ, ikẹkọ cardio, ṣiṣiṣẹ, awọn fifọ-soke lori igi ati iru iru ẹkọ ni awọn aerobic. Igbega ọti-igi, awọn ipele-ẹsẹ, awọn igara oriṣiriṣi - awọn ẹru anaerobic, ti a npe ni agbara ni igbagbogbo. O han ni, awọn obirin maa n ṣe itọnisọna si ọna atijọ. Eyi ni idi ti aṣayan ti o dara julọ jẹ awọn ibọwọ ti a ṣe ni alawọ alawọ. Otitọ ni pe lakoko iru ifẹnilẹkọ bẹ ọwọ ko fi ọwọ kan pẹlu awọn ota ibon nlanla, ṣugbọn pẹlu ile-ilẹ, awọn agbogidi ti a bo pelu ṣiṣu. Awọn ọpẹ ni o nilo aabo. Ti o ni idi fun ikẹkọ, ibọwọ obirin laisi ika ọwọ jẹ ti o dara julọ. Owọ naa n daabobo ọpẹ ni ibi ti o maa n pe pẹlu awọn nkan ati awọn ara. Awọn ohun elo ti o ga julọ, lati inu awọn ibọwọ wa, ṣe apẹrẹ ohun elo fun awọn idaraya bi o ti ṣeeṣe. Ti awọn ibọwọ jẹ didara gangan, lẹhinna wọn le ṣiṣe ni ọdun diẹ sii. Ṣugbọn nigbati o ba yan awọn awoṣe lati alawọ alawọ, a gbọdọ kà ohun kan. Gẹgẹbi gbogbo awọn ọja ti a ṣe nipasẹ awọn ohun elo yii, awọn ibọwọ lori akoko isan, bẹ nigbati o ra, wọn yẹ ki o dada ni ọwọ rẹ. Ti o ba ṣe akiyesi pe ẹya ẹrọ ti wa ni tan ju, o jẹ akoko lati paarọ rẹ pẹlu titun kan, niwon awọn ibọwọ ko daabobo ọwọ rẹ mọ, awọn tikararẹ le fa ki awọ naa pa.
Ṣugbọn awọn ere agbara ni o ni anfani si awọn ọmọbirin. Igbimọ ara, igbi-agbara , agbelebu-ita jẹ awọn ere idaraya ti o fa awọn egeb diẹ sii siwaju sii. Ti o ba jẹ ọkan ninu wọn, iwọ yoo nilo awọn ibọwọ fun agbara ikẹkọ. Lati awọn ibọwọ ti o wọpọ lọ si idaraya, wọn yato ni pe wọn ni awọn taabu ti a ṣe ti awọn ohun elo lile ti o wa ni ẹgbẹ ẹhin, ati oju ti ita ti o ba wa pẹlu igi naa ni igbagbogbo. Eyi n gba ọ laaye lati ṣe iṣeduro pọpọ pẹlu awọn ẹrọ idaraya. A lo awọ alawọ ewe lalailopinpin, eyi ti o ni nkan ṣe pẹlu awọn ẹru nla ati agbara iyipo. Awọn ohun elo yii ko le duro. Iyatọ ti o dara julọ - ibọwọ ti a fi ṣe awọn ohun elo sintetiki. Ni akọkọ, wọn ko jẹ ki ọrin mu jade lọ si ita ati ki o mu iṣiro. Ẹlẹẹkeji, wọn farada awọn ẹru awọ, laisi sisọ irisi wọn lakoko iṣẹ-ṣiṣe pipẹ. Pẹlu awọn ika tabi laisi awọn ika ọwọ, ẹya ẹrọ jẹ aṣayan kọọkan ti elere-ije kan, niwon eyi ko ni ipa lori iṣẹ naa.
Ẹya si njagun
Awọn ibọwọ igbalode fun ikẹkọ ko gbọdọ jẹ alaidun ati grẹy. Awọn apẹẹrẹ ṣe idaniloju pe ẹya ẹrọ yi jẹ lẹwa ati pe o dara daradara pẹlu fọọmu idaraya. Wọn le jẹ monophonic, pẹlu awọn ifibọ ọpa, ti a ṣe pẹlu awọn titẹ , awọn bulọọki awọ, awọn ila, awọn apejuwe. Lilo awọn ibọwọ nigba ikẹkọ, iwọ ati ọwọ rẹ yoo dabobo, iwọ yoo si dara.
| | | |
| | | |
| | | |
