Iberu le pe ni iṣẹ aabo fun ara, nigbati eniyan ba ṣubu sinu ipo ti o lewu. Bi abajade, o ti padanu ifẹ lati ṣe, dagbasoke ati gbe. Eyi ni idi ti o ṣe pataki lati mọ bi a ṣe le bori iberu ati iṣamulo inu ara, lati yọ awọn ohun ti a ko le ri ti o si bẹrẹ si gbe ni ọna tuntun. Ọpọlọpọ awọn idi oriṣiriṣi ti o fa ibanujẹ, o le jẹ, fun apẹẹrẹ, iyemeji ara-ẹni, awọn iṣẹ inu-inu, awọn ipalara, bbl
Bawo ni a ṣe le yọ kuro ninu iberu inu?
Ohun akọkọ ti o nilo lati ṣe lati baju iṣẹ naa jẹ lati mọ awọn iberu rẹ, nikan mọ awọn ọta rẹ ni eniyan ti o le ṣe aṣeyọri awọn esi.
Kini lati ṣe pẹlu awọn ibẹru ile:
- Ronu nipa awọn asesewa ti o sunmọ julọ iberu rẹ. Ẹru nikan ni eniyan kan ti ipo kan pato, kii ṣe ti ohun ti o le ṣẹlẹ si i ni ojo iwaju. Fun apẹẹrẹ, ti iberu ba n fo lori ọkọ oju-ofurufu, o nilo lati ronu ko nipa rẹ, ṣugbọn nipa ohun ati isinmi, eyi ti a reti ni opin ọna.
- Ronu awọn ohun ti o dara lati ṣe idaduro ati titan awọn ero buburu, o nilo lati ronu nipa ohun rere.
- Lati gbagbe nipa awọn iberu ile, awọn oludaniloju sọ pe bi o ṣe le ṣe àṣàrò . Eyi yoo gba ọ laye lati tọju ohun gbogbo daradara.
- Mọ lati ṣayẹwo ipo naa ki o si wo iberu ara rẹ lati ita. Eyi yoo mọ idi ti iberu, ṣe itupalẹ ipinle naa ki o si ṣe ipinnu.
- Ọna ti o dara julọ lati yọ awọn ibẹrubojo kuro ni kii ṣe lati yago fun ipo iberu ati ki o koju wọn ni igbagbogbo bi o ti ṣee. Eyi yoo mu ki o han pe gbogbo awọn ibẹruboba jẹ asan ati igbesi aye n lọ laisi iyọnu ati iyipada.
- Ti sọrọ nipa bi o ṣe le bori iberu inu, o tọ lati funni ni iru iwulo to wulo - ni akoko ijakadi o jẹ dandan lati bẹrẹ bii mimi jinna si diaphragm, lakoko ti o ba ni ifojusi lori gbogbo ìmí ati exhalation.
- Ṣe awọn ohun ti o mu idunnu, ati ki o ṣe okunkun eto aifọkanbalẹ naa. Gbogbo eyi yoo ran o lọwọ lati tun dara si ọna ti o dara ati pe ko ni nkankan lati bẹru.