Nọmba awọn eniyan ti o jiya lati afẹjẹ ounjẹ jẹ npo ni gbogbo ọdun. Ohun naa ni pe nigbagbogbo igbimọ kan ni a ṣe lati inu ounjẹ ati ni ibamu si awọn ẹkọ ti o wa tẹlẹ ti eniyan apapọ n gba ọpọlọpọ ounjẹ diẹ sii ju ti o nilo.
Ọpọlọpọ awọn eniyan ko tilẹ mọ pe wọn ni iru iṣoro naa, nitorina o nilo lati mọ awọn ami ti igbẹkẹle lori ounjẹ. Ni akọkọ, o ṣe afihan ara rẹ ni isonu ti iṣakoso lori onjẹ, ọkunrin kan njẹun nigbagbogbo ati ni titobi pupọ. Nibẹ ni iṣakoso latọna lori awọn akoonu ti firiji. Ọpọlọpọ awọn eniyan ti o ni iru iṣoro yii lẹhin ti awọn iriri overeating ni iriri ti ẹbi. O fẹrẹ jẹ pe gbogbo awọn addicts jiya lati inu iwuwo pupọ.
Bawo ni a ṣe le yọ afẹsodi si ounjẹ?
Lati dojuko isoro yii, o ni lati ṣe ọpọlọpọ awọn igbiyanju ati akọkọ ti gbogbo awọn ti o nilo lati ṣatunṣe onje:
- Ṣe atunyẹwo ti firiji ki o si rọpo awọn ọja ipalara pẹlu awọn ti o wulo.
- Ounjẹ owurọ yẹ ki o jẹ onje pataki julọ.
- Atilẹba pataki kan, bi a ṣe le bori igbekele lori ounjẹ - lọ si ipinnu pipin, nitori eyi yoo dẹkun idaniloju ti aiyan.
- Ṣeto ara rẹ ni ipanu ti o tọ, eyi ti yoo rọpo awọn adarọ-ori miiran, awọn eerun, ati bẹbẹ lọ.
- O ṣe pataki lati tun mu iṣoro ẹdun rẹ pada, bi eyi yoo ṣe iranlọwọ fun ọ lati bori igbekele lori ounjẹ. Kọ lati ṣe isinmi ko sunmọ firiji, ṣugbọn, fun apẹẹrẹ, ṣe àṣàrò, ṣe yoga tabi o kan gbọ si orin ayanfẹ rẹ.
- O jẹ lakoko akoko iṣoro ti eniyan ko ni idari "ẹnu" rẹ rara ati pe o jẹ ohunkohun ti o wa si ọwọ. Ṣawari ara rẹ si ipo yii, jẹ apple tabi giramu gnaw.
- Atilẹyin pataki miiran, bi o ṣe le bori orisun lori ounjẹ - maṣe gbagbe nipa awọn iṣe ti ara ẹni ti kii ṣe iranlọwọ nikan lati daju pẹlu iwuwo, ṣugbọn pẹlu pẹlu iṣoro . Gẹgẹbi awọn ẹkọ ti o wa tẹlẹ, awọn eniyan ti o ṣe ere idaraya, ni kiakia yarayara pẹlu idiyele lori ounjẹ.