Ibiyi ti iduro deede ni awọn ile-iwe jẹ ọkan ninu awọn iṣẹ-ṣiṣe akọkọ ti awọn obi ati awọn olukọ. Ti tọ lati joko ni tabili ọmọ naa nilo lati ṣego fun idamu ni idagbasoke ti ọpa ẹhin, awọn iṣan ti ẹhin ati awọn ara inu. Gẹgẹbi awọn alaye statistiki, laarin awọn ọmọde ti o ni awọn oriṣiriṣi oriṣi iyatọ ti ọpa ẹhin, awọn eegun atẹgun (apinumonia, ikọ-fèé, bronchitis), apa ti ounjẹ (gastritis, cholecystitis, colic, constipation) ati CNS jẹ wọpọ (iṣoro abojuto ati ailera iranti).
Ninu àpilẹkọ yii, a yoo sọrọ nipa idena ti awọn ifipajẹ ti iduro ni awọn ọmọ ile-iwe ati bi o ṣe le ṣe deede ọmọde.
Bawo ni o ṣe joko daradara ni ori ile-iwe?
Iduro ti o wa ni tabili ko nikan ni idilọwọ awọn idagbasoke ti iṣiro ti awọn ọpa ẹhin, ṣugbọn tun mu ki iṣẹ ṣiṣe, ati pe o tun ni ipa lori didara iṣẹ-ara ati iṣaro.
Bawo ni o ṣe yẹ lati joko ni tabili fun ọmọ ile-iwe:
- Awọn ekun labẹ tabili yẹ ki o tẹri ni awọn igun ọtun;
- ila ti awọn ẹhin ati awọn itan jẹ ki o tun fẹ igun ọtun kan;
- awọn apẹka yẹ ki o dina patapata lori tabili;
- Awọn ẹsẹ yẹ ki o wa patapata duro lori ilẹ (tabi pataki pataki);
- lori ẹhin alaga yẹ ki o jẹ apiti pataki (atilẹyin fun ẹgbẹ-ikun);
- Awọn iyipada yẹ ki o jẹ alapin, ko nira;
- Iwọn ti tabili yẹ ki o ṣe deede si iwọn ọmọ naa. Bayi, ọmọ-ẹkọ yoo ko ni lati ṣaṣebi tabi gbe awọn igun-oke rẹ soke ju giga lọ;
- Ma ṣe tẹ ori rẹ siwaju tabi tẹ ẹhin rẹ pada nigbati o ba joko. Awọn ọrun yẹ ki o wa ni gígùn, ati awọn pada yẹ ki o fi ọwọ kan awọn pada ti awọn alaga.
Bawo ni lati yan tabili ọtun?
Iduro ipo ni ọpọlọpọ awọn oju-ọna da lori iṣẹ ti o yẹ ti ṣeto ti ọmọ ile-iwe ati lori didara ti desk ati alaga. Nigba aye, bi ọmọde ba n dagba sii, awọn ohun-ọṣọ gbọdọ "dagba" pẹlu rẹ. Lati ṣe eyi, o le jẹ ki o ra awọn tabili ati awọn ijoko titun nigbagbogbo, tabi o le ni ipilẹ awọn awoṣe pẹlu agbara lati ṣatunṣe iga, igun ati awọn abuda miiran.
O tun ṣe pataki lati ranti pe imọlẹ to dara julọ tabi awọn ina ti o mọ jẹ imọlẹ pupọ ti awọn egungun ina, ati oju ti iyẹwu ti o ṣokunkun ti n gba ina. Awọn mejeji eyiti o dari si iyara rirọ ti oju ọmọ naa. O dara julọ lati yan awọn awọ neutral ti oke tabili (pastel tabi shades ti igi adayeba).
Ti o da lori idagba ọmọ naa, a ṣe agbekalẹ tabili ati alaga ti awọn atẹle yii:
- pẹlu ilosoke ti 110-119 cm, tabili gbọdọ jẹ 52 cm, ati adiro - 32 cm;
- pẹlu ilosoke ti 120-129 cm - tabili kan 57, alaga kan - 35 cm;
- pẹlu ilosoke ti 130-139 cm - tabili kan 62, kan alaga - 38 cm.
Awọn ayẹwo ailera ti iduro ni awọn ọmọde
Idena ti o dara julọ fun awọn lile ti iduro jẹ ere idaraya. Idaraya deedee deedee n ṣe iranlọwọ lati mu ohun orin muscle ti afẹyinti ati ikun, eyi ti o dinku ewu iṣiro ti ọpa ẹhin dinku. Dajudaju, pataki ti o ṣe pataki ni iṣelọpọ ti iduro to dara jẹ iṣakoso agbara lori titọ ipo ti ara ni iṣẹ sedentary. Ko nikan awọn ọmọ funrararẹ, ṣugbọn awọn obi gbọdọ ni atẹle nigbagbogbo si titẹle ipo wọn, nigbagbogbo gbiyanju lati joko ni pipe, kii ṣe sisẹ tabi fifunni.