Bawo ni lati ṣe itunu ara tabi ẹni ti o fẹràn? Njẹ ọna kan gbogbo? Ti o ba jẹ, gbogbo eniyan ni o ni idunnu, ṣugbọn maṣe bẹru awọn iṣoro buburu tabi ibanujẹ - wọn tun nilo fun idagbasoke ti ara ẹni ati imoye ti awọn ikunra wọn. Buburu, nigbati iṣoro ibanujẹ rọ.
Bawo ni lati ṣe idunnu nigbati o wa ni odo?
Awọn akoko fifọ ni ẹni kọọkan, ati pe ibeere kan ni a ṣe le gbe ara rẹ si bi gbogbo rẹ ba jẹ buburu? Lati bẹrẹ pẹlu, o ṣe pataki lati ṣe akiyesi pe nisisiyi o jẹ bẹ, ṣugbọn eyi jẹ akoko igbadun, ati pe ọna kan wa nigbagbogbo, fun ara rẹ ni akoko diẹ ninu iṣesi yii, ṣugbọn a ko gbọdọ binu si isalẹ. Ti o ko ba le bawa lori ara rẹ, o ṣe pataki lati beere awọn ọrẹ ati awọn ẹbi fun iranlọwọ ati gbiyanju ati gbiyanju awọn ọna oriṣiriṣi.
Bawo ni lati ṣe itunu ara rẹ ni ile?
Awọn iṣẹ ile ati awọn ipa ọna ojoojumọ yoo fa ẹnikẹni sinu ibanujẹ, ṣugbọn eyi ko yẹ ki o fi silẹ ni anfani. Bawo ni lati ṣe itara ara rẹ ni kiakia ni ile, awọn ọna:
- Nigba igbasẹ ilana, ni orin ati fi iṣipopada ṣe, o tun dara lati kọrin pẹlu rẹ;
- ṣe ayẹwo ati ṣayẹwo gbogbo awọn idọti kuro ni ile, pin awọn aṣọ ti ko ni dandan tabi gbe jade ni ita, nitorina gba ibi fun awọn aṣọ tuntun ati eyi jẹ ẹri fun ọja;
- lati ṣe atunṣe awọn ohun ile;
- lati ṣe ounjẹ kan ti nhu;
- mu wẹ pẹlu foomu, epo ti oorun didun ati imọlẹ ni ayika awọn abẹla.
Bawo ni kiakia lati ṣe itara ara rẹ ni iṣẹ?
Bawo ni lati ṣe itara ara rẹ ni kiakia ni akoko ti ọjọ iṣẹ kan lati lero agbara ti agbara ati ifẹ lati lọ siwaju, ọpọlọpọ awọn ọna:
- fi aṣẹ lori deskitọpu;
- ni gbogbo wakati meji lati fi ipin iṣẹju 5 - 10 fun imole-ina, ti ara jẹ nira lati wa ni ipo ti a ko ni itutu;
- Ti minisita ba wa ni lilo nikan, o le tan-an isan orin ti o fẹran julọ;
- mimu tii, kofi pẹlu awọn ẹlẹgbẹ, ariyanjiyan lori awọn ero to dara.
Awọn ọna lati ṣe idunnu soke
Bawo ni lati ṣe itunu ararẹ ni kiakia? Ọpọlọpọ awọn ọna ati pe gbogbo eniyan n ṣe ohun ti ara wọn, ṣugbọn awọn ọna ti gbogbo agbaye wa ni igbega iṣesi:
- Wiwo nikan tabi pẹlu awọn ọrẹ awada ati ọkàn fiimu;
- iṣẹ nipasẹ eyikeyi iru ti ṣẹda, idaraya;
- gbigbọ orin ayanfẹ rẹ;
- kika awọn iwe ti o wuni.
Orin ti o ṣe afẹfẹ soke
Bawo ni lati ṣe itunu ara rẹ bi awọn ọna oriṣiriṣi ko ṣiṣẹ? Eyi le ṣee ṣe ni rọọrun, pẹlu iranlọwọ ti orin ayanfẹ rẹ. Ti o ba jẹun, o to akoko lati yi akojọ orin rẹ pada. Bawo ni lati ṣe iṣesi rẹ? Lati ṣe eyi, o nilo lati tan-an ẹrọ orin tabi redio ki o bẹrẹ gbigbe ni akoko pẹlu orin, ara yoo sọ fun ọ bi o ṣe le ṣiṣe iṣere kekere kan, ṣugbọn ti o ba jẹ ọlẹ , o le ni itura ninu ibusun ati ki o fi ara rẹ sinu igbọran. Orin ti o dara iṣesi:
- Amber Run - Awọn Iji lile;
- Samisi Mothersbaugh - Planet Sacaar;
- Ray Parker - Ghostbusters;
- Survivor - Eye Of The Tiger;
- Block Party - Mo tun ranti;
- Paul Van Dyk - Fun angẹli kan;
- Awọn angẹli & Airwaves - Ohun gbogbo ti Isan;
- Keri Hilson - I Like;
- Alex Adair - Ṣe Mo Feel Dara;
- Bolier & Redondo feat. Bitter`s Fẹnukonu - Ibi ti o padanu.
Sinima ti o ni idunnu
Bawo ni lati ṣe itunnu ara rẹ bi o ba jẹ ipalara nipa ariyanjiyan pẹlu ẹni ti o fẹràn, tabi awọn nkan ti ko lọ si ni iṣọkan ni iṣẹ tabi ni iṣowo? O le wo fiimu kan lori koko ti o yẹ, nibiti awọn akikanju, nyọju gbogbo awọn iṣoro, daaju ati di alagbara, ti o dara julọ ati diẹ ẹwà, tabi awọn ajọṣepọ ti o ko nilo lati ronu, ṣugbọn jẹ ki o gba ara rẹ laaye lati rẹrin. Awọn fiimu ti o dara julọ fun iṣesi igbega:
- " Odun Ọdun ." Max jẹ olutọju oniṣowo kan ti o ni aṣeyọri, lile ati iṣiro, awọn igbesi aye ni Ilu London, ni o gba sinu iṣẹ rẹ. Lairotẹlẹ wa awọn iroyin ti iku ti arakunrin rẹ, ti o ngbe ni Provence ati mu Max soke soke ni ipò baba rẹ. Max lo jogun ti awọn arakunrin rẹ ti o ni iriri ati lati yanju awọn ẹbi idile o lọ si Provence, nibi ti igbesi aye rẹ ni ọsẹ kan yipada ni irọrun.
- " Awọn Lake Ile ". Ni fiimu ti Keanu Reeves ati Sandra Bullock ko ni idiwọn yoo ṣe idunnu, nitori o fihan ifẹ ti n bori awọn opin ti akoko ati aaye.
- Awọn Adventures ti Paddington . Awọn iṣẹlẹ iwoye ti o jẹ ti o jẹ ti o jẹ ti o jẹ ti ko ni nkan, ti o wa lati inu igbo si London, yoo ṣe ani eniyan ti o ga julọ ni aririn, a ṣe iṣeduro fiimu naa fun wiwo ebi.
- " Aye ko le jẹ alaidun / Zindagi Na Milegi Dobara ". Aṣere India ti o ni itara nipa awọn ọrẹ rinrin mẹta, pẹlu awọn ijó ati awọn iwoye iyanu.
- " Otitọ Naked ." O jẹ apanirun ti o ti wa ni ti o ti mọ, ti o ni oye TV, ati pe o ni awọn iṣoro meji: awọn atunyẹwo ti eto naa n ṣubu ati ko si alaafia pẹlu awọn ọkunrin. Ati lẹhinna O han, oluṣọrọ, ti a yàn si i lati gbe iyeye naa. O jẹ alailẹgbẹ, ibanujẹ ati ibanujẹ, ṣugbọn igbimọ rẹ n pe awọn oluranwo, o tun jẹ alabaṣepọ ninu awọn ibasepọ laarin awọn ọkunrin ati awọn obinrin.
Awọn gbolohun ti o gbe iṣesi
Iṣesi - o dabi oju ojo, o ma n yipada, paapaa ninu awọn obirin. Ninu aye igbalode, awọn ibaraẹnisọrọ gidi ni a rọpo nipasẹ ibaraẹnisọrọ daradara kan, ati eyi tun ni awọn abajade rẹ, nitori nigbati ipo ibanujẹ ati ibanujẹ, o nira lati sọ awọn irora rẹ nipasẹ awọn irinṣẹ. Bẹẹni, awọn emoticons ibanuje le wa ni rán, ṣugbọn awọn igbadun ti ọkan ti o fẹràn ko ni pawonti, ati kini lati ṣe, bi o ṣe le ṣe iṣesi oju-ẹni eniyan nipasẹ kikọ?
O le firanṣẹ awọn ewi ti o gbe igbega tabi iwuri fun awọn gbolohun ọrọ, o dara julọ ti wọn ba wa ni ọrọ ti ara wọn pẹlu pẹlu gbogbo ọkàn wọn, ṣugbọn o le lo awọn gbolohun meji ti awọn ero tabi lati awọn iwe ti o fẹran ati awọn fiimu:
- A nilo awọn awọsanma lati le gbadun oorun diẹ sii!
- Igbesi-aye iyanu kan bẹrẹ pẹlu awọn imọran ti o ni ẹwà ati ayọ!
- Awọn apa obirin ko jẹ omije, ṣugbọn rẹ rẹrin!
- Sisun imọ ọjọ buburu, o tumọ si pe ẹrin rẹ pada ni irisi oorun lati lẹhin awọsanma.
- Oro ti o dara yẹ ki o wa ni aisan ki o le fa awọn elomiran ni ayika wọn.
Awọn iwe ti o gbe igbega soke
Bawo ni o ṣe le ni idunnu lakoko ti ko ba si agbara lati ṣe nkan kan ati bẹrẹ ṣiṣe ati sisọ ọwọ rẹ. Tika iwe-ẹkọ daradara ti nigbagbogbo ni ipa ti o ni anfani lori ara. Boya o jẹ akoko lati sinmi ati ki o gbe lọ kuro nipasẹ kika iwe ti o rọrun, ti o ni itumọ, ni ibi ti awọn akọle akọkọ ti ṣubu sinu awọn ipo igbesi-aye ẹlẹgbẹ tabi nira ati lati jade kuro ninu wọn pẹlu ọlá, di alagbara ati siwaju sii lẹwa? Awọn iwe ohun fun igbega iṣesi:
- " Iwe ito iṣẹlẹ ojojumọ ti Bridget Jones " H. Fielding. Awọn heroine ti awọn iwe, Bridget, ọmọbìnrin kan ti o ni idunnu kọ gbogbo awọn ibanujẹ rẹ, awọn iriri, gbekele rẹ bi ọrẹ si ọkàn rẹ ninu iwe-iranti rẹ. Bridget ṣubu sinu oriṣiriṣi oriṣiriṣi oniruuru, eyi ti awọn ẹlomiran yoo ṣe aibanujẹ ati ki o ṣubu sinu ailera, ṣugbọn Bridget duro si ayọ rẹ.
- " Waini lati dandelions " R. Bradbury. Lara awọn onkawe ti o jẹ olutọja yii ni a ṣe kà julọ ti o dara julọ ati imọran. Awọn ododo ati awọn awọ ti o ni ẹrun ti ooru, ti o kún fun gbigbona oju-oorun ati awọn iṣẹlẹ aifọwọyii jẹ ki o aririn ati ki o ṣe idunnu fun ẹnikẹni.
- " Mẹta ninu ọkọ oju-omi, ko ka aja kan " nipasẹ Jerome K. Jerome. Awọn ọkunrin mẹta ati aja pẹlu wọn lọ si ọkọ ni Thames, biotilejepe wọn ko ni awọn ogbon lati mu ọkọ oju omi kan. Awọn Bayani Agbayani ṣubu sinu awọn ipo alaimọ oriṣiriṣi.
- " Dona Flor ati awọn ọkọ meji rẹ " J. Amadou. Awọn alejò Brazil, ọrọ asọ, awọn ibaraẹnisọrọ ati ni ile-iṣẹ ni o jẹ olokiki olokiki, awọn mejeeji ti igbeyawo wọn ko mu idunnu kan fun obirin, ṣugbọn pe bi awọn mejeeji ba gba kekere kan ...
- " Angẹli ni ofurufu " nipasẹ L. McCrossan. Imọlẹ imole ati ti airy nipa bi ifẹ ṣe wa si igbesi aye, kii ṣe nigbagbogbo awọn ohun ti o bẹrẹ lati lọ laileto ko ni ijamba, ṣugbọn ti o n gbiyanju lati wọ ohun iyanu, eyiti o ṣẹlẹ si ohun kikọ akọkọ, olupilẹsẹ redio naa.
Awọn ọja ti o ni idunnu
Awọn idunnu ti o wu julọ fun eniyan ni ounje. Awọn agbọrọsọ obirin mọ pe chocolate ṣe igbadun soke ni iṣẹju diẹ, nitori otitọ pe awọn ewa koko ni awọn ohun elo tryptophan, eyiti o ni ipa ipajade awọn homonu ti ayọ. Bẹẹni, kini lati sọ, fun apẹẹrẹ, nigbati oju ojo ita ita window jẹ ojo, nfa melancholy, tabi ko si ẹnikan lati ba sọrọ? O ṣe pataki lati lo awọn olugba: olfato, ifọwọkan ati itọwo.
Awọn ọja wo ni o le ṣe itunu ara rẹ pẹlu:
- Ilẹ - awọn oloro ti o ni julọ julọ olokiki, awọn ọlọrọ ni serotonin, potasiomu, Vitamin B6 ati homonu alkaloid - gbogbo nkan wọnyi n fa ariwo ayọ ati euphoria;
- warankasi - ni awọn amino acids ti o wulo ti iwọn, phenylethylamine, aiṣe eyi ti o fa okun;
- Eso - itọju to wulo ti o ni awọn B6, omega-3, tryptophan ati selenium;
- eja ti awọn pupa pupa ni a kà si ọkan ninu awọn ajẹsara ti o lagbara julọ, bi a ti ṣe idarato pẹlu acids-fatty omega-3;
- eyin - ni ẹyin kan ni gbogbo awọn ohun elo ti o wulo fun iṣẹ ti a ṣakoso daradara ti ara-ara bi odidi ati bi abajade - a pese iṣesi ti o dara.
Bawo ni lati ṣe itọju eniyan kan?
Bawo ni lati ṣe ayoju ẹnikan ti o fẹràn tabi ọrẹ kan? Igbẹhin idaji ti eda eniyan fi awọn ohun gbogbo han ni idakẹjẹ, ọkunrin kan ko si le fi iwa buburu han, nitori "Awọn eniyan ko kigbe!", Ṣugbọn wọn tun ṣe afihan ati jiya. Awọn ọna lati ṣe idunnu ọkunrin kan:
- lati ṣe akiyesi pe wọn ti ṣetan lati feti si i;
- ranti nkan ti o dun lati igbadun apapọ;
- ifọwọkan imularada (hug, pat);
- pe lati lọ si ibi kan;
- ṣe iyalenu ( ẹbùn ọṣọ titun, abẹ igbona ọṣọ).
Bawo ni lati ṣe idunnu fun ọrẹbirin kan?
Awọn obinrin ni o rọrun julo, wọn jẹ nipa irisi wọn gan-an ati awọn ọrọ iwuri ti o gbe igbega soke fun ọrẹbirin kan sọ ni otitọ ati pẹlu igbagbo pe gbogbo fun didara, yoo jẹ itọju ailera julọ, nigbakugba o nilo lati jẹ ẹwu ti iru ẹdun ti ọrẹbirin kan yoo jiji. Bawo ni lati ṣe idunnu - nibi o le fi ifarahan rẹ han. Fun apẹrẹ, o le ṣeto paṣama kan pẹlu wiwo awọn sinima lori oriṣiriṣi aṣa tabi ni ọna ti o dara lati wẹ awọn okuta si awọn ọta.
Bawo ni lati ṣe idunnu soke ọrẹ kan?
Bawo ni lati ṣe iṣesi eniyan ni a ti gbekalẹ ọpọlọpọ awọn ọna, ṣugbọn o nilo lati ni igbẹkẹle si flair inu rẹ, nitoripe iwọ ko nilo nigbagbogbo lati mu iṣesi rẹ dara, ni gbogbo ọna, ibanujẹ imọlẹ bi ibanujẹ, tun nilo. Bawo ni lati ṣe iṣesi iṣesi pẹlu ọgbọn ati aibikita? Beere lọwọ ọrẹ kan kini oun yoo fẹ lati ṣe, ti wọn ba ni ẹmi rere, jẹ ki wọn ṣe akiyesi ati ki o wo idahun, ohun ti a le ṣe iranlọwọ.