Awọn adaṣe fun awọn isan ti obo

Awọn adaṣe fun awọn isan iṣan yoo ṣe iranlọwọ lati ṣe imularada ni ailera, pẹlu iranlọwọ wọn ṣe atilẹyin awọn iṣan atẹmọ, o le ṣetan awọn iṣan abọ fun ibimọ ati imunra wọn kiakia lẹhin ibimọ. Awọn iṣelọpọ fun awọn iṣan abọ si mu iṣan ẹjẹ lọ sinu rectum, eyiti o ṣe idilọwọ ifarahan ati idagbasoke awọn hemorrhoids .

Awọn adaṣe lati ṣe okunkun awọn isan ti obo

Ibi ti o wọpọ julọ fun ikẹkọ awọn iṣan isan jẹ awọn adaṣe Kegel. Awọn adaṣe wọnyi yẹ ki o ṣe iwadi ati imuse nipasẹ gbogbo awọn obirin nigbati wọn ba di ọdun ọdun 25.

1. Idaraya naa ṣe ni ipo ipo. A dẹkun awọn iṣan abọ, idaduro ẹdọfu fun 6-8 aaya. O ṣe pataki lati tun awọn iṣẹju diẹ sẹhin, mẹta ni igba kan.
2. Fun iṣẹ-ṣiṣe ti o lo nigbamii lati ṣe ilọsiwaju oju ti o nilo lati dubulẹ. Awọn iṣan ti obo yẹ ki o wa ni isinmi ati ki o ni irẹwẹsi ni ọna.
3. Ti ṣe idaraya lakoko ti urinating. O nilo lati da gbigbi ati idaduro idaduro ti ito nipasẹ awọn isan iṣan fun o kere 7-10 aaya. O yẹ ki a ṣe awọn ọna 3-5. Idaraya fun awọn isan ti obo naa gbọdọ tun ṣe laisi ilana ti urination.
4. Ni ibere fun awọn isan lati di alagbara, o jẹ dandan lati ṣe awọn adaṣe fun awọn itan inu. Lati ṣe eyi, duro pẹlu awọn ẹsẹ rẹ yato si, tan awọn ibọsẹ rẹ si awọn ẹgbẹ, gbe ọwọ rẹ si ila ẹgbẹ. Ni ipo yii, o ṣe pataki lati joko ni isalẹ bi o ti ṣee. Di ipo fun 8-10 aaya ati ya akoko lati ngun. Tun idaraya naa ṣe lati ṣe okunkun awọn isan iṣan yẹ ki o wa ni igba mẹta.
5. Gbogbo eniyan mọ idaraya "birch". O ṣe pataki lati duro ni ipo ti "birch". Lati bẹrẹ pẹlu, o le tẹ awọn ẹsẹ rẹ si odi. Ni idi eyi, o yẹ ki o jẹ ki o fi ẹsẹ ṣan ẹsẹ rẹ si apa mejeji, lẹhinna ya wọn pada. Tun igba pupọ ṣe.

Ni gbogbogbo, gbogbo eka ti awọn adaṣe fun okun iṣan abọkun ni awọn ẹya mẹta: titẹkuro ti awọn iṣan, ihamọ wọn ati, bi o ṣe jẹ, titari jade. Nikan pẹlu atunṣe deede awọn adaṣe wọnyi le ṣe aṣeyọri abajade rere kan. O nilo lati bẹrẹ nọmba kekere ti awọn atunṣe, bakannaa npo idiyele lori awọn isan ti obo. Daradara ṣe gbogbo awọn adaṣe ni eka naa.

Awọn adaṣe wọnyi fun awọn isan iṣan yoo ṣe iranlọwọ fun awọn obinrin pẹlu ibimọ ti ara, ni idena fun ailera-ara ti o wa ni ọjọ ogbó , ni ipa ti o dara julọ ni igbesi-aye mimu.