Onkọwe ti ọna ara-ara, Greer Childress, ti o ni idagbasoke ati araflex fun oju kan (o pe ni "faceflex"), o ni idaniloju awọn obirin pe ni ọdun 60 o ti dara ju 35 lọ, ni otitọ nitori o n ṣe iṣẹ rẹ lojojumo. Sibẹsibẹ, o jẹ dara lati dara dara si rẹ ati igbesi aye ti o ni ilera ti o nyorisi - lẹhinna, ilana ara-ara ṣe pe ounjẹ to dara. Ni afikun, Amẹrika nigbagbogbo n ṣafihan awọn isinmi Salon ati awọn aṣa jogging. Ṣugbọn, awọn iṣan rirọ ti oju - eyi ni gidi anfani lati wo dara ati ki o ge awọn ami keji.
Ara: Awọn adaṣe fun oju
Wo ọkan ninu awọn adaṣe ti o ṣe pataki fun ara-oju, ki o le ni oye diẹ ninu ohun ti imọran jẹ, ati bi o ṣe le ṣee ṣe lati ṣe iru iru isan naa rara. Eyi ni a npe ni "irima ti o buruju".
Duro ni gígùn, lati ipo yii tẹ awọn ẽkún rẹ, isalẹ rẹ ibadi si ni afiwe pẹlu pakà ki o si fi ọwọ rẹ si wọn pẹlu wọn. Ni ipo yii, ṣe igbesi aye afẹfẹ ti araflex. Ṣiṣẹlẹ siwaju ọrun, yika ẹnu, awọn ẹtan ti o lagbara pupọ ati awọn ẹrẹkẹ. Mu ahọn rẹ jade, lero pe ẹru ni agbegbe ọrun gun. Pa ipo fun 8-10 aaya. Tun gbogbo awọn igbesẹ ṣe ni igba 5.
Ni opin, gbe dide, gbe soke pẹlu ọwọ rẹ. Ṣọra pe awọn ẹya ejika ni a ṣe pọ, ki o si fi ọwọ rẹ pamọ. Ni ipo yii, lero bi a ti ta awọn isan iṣan rẹ. Ọrun ni akoko yi o yẹ ki o nà ni igun kan ti o to iwọn iwọn 45 si ọpa ẹhin. Mu awọn isan pọ, titari agbọn iwaju, ki o fa awọn ereke. Pẹlu ikẹkọ, iwọ yoo kọ bi a ṣe le ṣe gbogbo eyi ni iṣọkan kan: rọ awọn apá, nyara awọn ẹsẹ, ntan ni ọrun ati ọrun.
Eyi jẹ itọju ara-ara fun oju ati ọrun, ati pe o yẹ ki o ni ifarahan ti ẹdọfu ti o wa lati inu iwọn laarin awọn gbolohun ọrọ, kii ṣe lati gbagbọ, ti o si bii ọrùn rẹ. Ti o ko ba lero, o le jẹ ki o mu awọn ejika rẹ pada ki o pada ki o si pa awọn ẹgbẹ rẹ. Iṣoro miiran le jẹ ọrun loke ju - maṣe gbagbe igun ti iwọn 45! Iyẹn ni gbogbo idaraya. O le ṣee ṣe ni apapo pẹlu awọn adaṣe miiran bodyflex.
Ma ṣe ro pe awọn ti a ṣe iranlọwọ nipasẹ ara wo wo 25 ọdun ni ọdun 60. Eto naa jẹ ki o mu awọn isan naa mu, ṣe oju diẹ sii rirọ, ge awọn igbọnwọ meji, ṣe akiyesi oval oju. Ṣugbọn o ṣe pe pe ọna yi ni iwọ yoo ṣe yọ awọn wrinkles ati irufẹ - fun eyi, ṣi nilo awọn afikun awọn ọna, ati kii ṣe awọn ere-idaraya fun oju ara.
Bawo ni a ṣe le ṣe ayẹwo ara-ara?
Lati le ni kikun iriri iwulo ara-ara, o ṣe pataki lati ṣe o ni deede ati nigbagbogbo:
- o dara julọ lati ṣe deede bodyfax ni owuro, lori ikun ti o ṣofo. Sibẹsibẹ, akoko yoo jẹ pipe ati wakati 3-4 lẹhin ọsan;
- bodyflex nbeere igbasilẹ: lojoojumọ lilo lori eto fun iṣẹju 15-20. Ko nilo
ni ifojusi awọn esi lati ṣe wakati kan lojojumọ - o ko ni ran ọ lọwọ lati mu ọna abajade lọsiyara, ṣugbọn o lero pe o ṣubu sinu sisu jẹ ṣeeṣe; - ti o ba padanu o kere ju iṣẹju diẹ, gbogbo iṣẹ yoo ni lati bẹrẹ lati ibẹrẹ, ki o le ṣe aṣeyọri awọn esi ti o ṣe pataki lati ṣe eka naa ni gbogbo ọjọ;
- tobẹ ti oju ojiji oju fi ṣagbe pada, fi awọn didun, iyẹfun ati ọra silẹ, ṣe deede ounje;
- Ṣaaju lilo awọn adaṣe ṣiṣe, kọ ẹkọ igbesi-ara marun-ara ti araflex. Ti o ko ba kọ lati simi ni deede, ko ni idaraya pupọ.
Awọn kilasi deede jẹ awọn esi ti o ni kiakia ati idunnu. Maa ṣe banuje ẹwa rẹ ni iṣẹju mẹẹdogun ọjọ kan!