Atọka pataki ti ipinle ti ilera eniyan ni iṣiro titẹsi ti iwuwasi le jẹ yatọ fun gbogbo eniyan. Awọn iṣeduro ni awọn odi ti awọn abala ṣe afihan ipo ti okan, eto iṣan ati awọn iyapa rẹ.
Iwọn deede oṣuwọn
Awọn ọkàn ọkan ninu gbogbo eniyan le jẹ yatọ. Lati wa idiyele pulse ninu ara rẹ, o nilo:
- Mu u ni owuro, nyara lati ibusun.
- Iwọn wiwọn ṣe lori ọwọ lati inu.
- Wiwa ojuami, ka iye awọn oscillations ṣe laarin ọgbọn aaya.
- Abajade ti a ti ni ilọpo meji.
- Lati wa iye otitọ, o nilo lati tun awọn wiwọn ọjọ mẹta ni ọna kan.
Iwọn deede pulse ti agbalagba jẹ 70 ọdun fun iṣẹju. Iye yi le wa lati ibiti 60 si 80. Bi o ti n dagba, okan naa n rẹwẹsi, ati awọn nọmba gbigbọn le pọ sii. Ni awọn eniyan ti o to ọgọta ọdun, a kà pe apẹrẹ ti o jẹ deede si to ọgọrin ọgọrin.
Opolo ọkan maa n lopọ sii nigbakugba nigbati ipo kan ba waye ti o nilo ipese agbara ti ara ti ẹjẹ. Eyi le ṣẹlẹ lakoko awọn adaṣe ti ara, awọn ipo iṣoro, lẹhin ti o mu iye ti o pọju. Aye igbesi aye ti o niiṣe ati ailopin idiwo ṣe pataki lori ilera ti iṣan ọkàn.
Awọn idi ti aifọwọyi itọju ailera le jẹ iba to ga nigba aisan, iyipada titẹ, adirinaline rush.
Awọn pulse le jẹ run nipa mimu oti, caffeine. Nigbagbogbo iyatọ ti awọn iyipada ọkan lati inu iwuwasi tọkasi ailopin ti awọn vitamin ati aijẹ ti ko tọ.
Bawo ni lati dinku oṣuwọn okan?
Ti o ba ṣe akiyesi ilosoke nigbagbogbo ninu ailera ọkan ti o waye fun ko si idiyele pato, o nilo lati wo dokita kan. Niwon eyi le fihan ifarahan awọn iṣoro ọkan.
Ti iṣọ-ẹru aifọkanbalẹ kan tabi ipo iṣoro kan ti yori si igbiyanju pupọ, lẹhinna lati mu pada, o jẹ dandan lati paarẹ
De deedee pulusi le ṣee lo awọn adaṣe sisun . Mu fifọ afẹfẹ fun afẹfẹ fun marun si mẹwa owo ati ki o tun yọ laiyara, ka to marun.
Lati tọju iṣakoso pulẹ deede o to lati tẹle awọn iṣeduro wọnyi:
- Dabọ tẹlẹ afikun poun ati ki o lọ si fun awọn ere idaraya.
- Yẹra fun ounjẹ yarayara ati ki o ni awọn ọja diẹ sii diẹ sii ti awọn orisun ọgbin.
- Kọwọ awọn iwa ibaje ati dinku gbigbe ti awọn ohun elo-ẹmi-ara (caffeine, soda).