Elo magnẹsia ni o nilo?
Awọn onimo ijinle imọ-ẹrọ ti ṣe iṣiro pe nigba oyun obirin nilo iṣuu magnẹsia ni iwọn ti 1000-1200 iwon miligiramu ọjọ kan. Iye yii yoo to lati pade awọn aini ti iya ati ọmọ. O mọ pe microelement yii ni o ni ipa gangan ninu gbogbo awọn ilana ti ara.
Gẹgẹbi ofin, nitori ibajẹ ti ko ni idiwọn ninu awọn obirin nigba oyun, o wa ni wiwọn nla ti iṣuu magnẹsia, eyiti o fi ara rẹ han bi:
- awọn iṣoro pẹlu igbẹkẹle psychoemotional ni irisi awọn ibanujẹ, irritability, tearfulness, aini ti agbara iṣẹ;
- àìrígbẹyà, gbuuru ati bloating;
- loorekoore ni iṣelọpọ ninu awọn iṣan gastrocnemius (paapaa ni alẹ), igba ọpọlọpọ iṣan ti awọn isan ti ẹhin (ọrun, ẹgbẹ-ikun);
- okun ti o pọ sii, eyi ti o jẹ iṣan nla ati pe o tun jẹ iya lati ipele kekere ti iṣuu magnẹsia ninu ara, eyiti o ni ewu pẹlu ipalara ti iṣiro;
- titẹ ti o pọ sii, eyiti o le ja si dizziness ati ibanujẹ.
Ṣugbọn pupọ iṣuu magnẹsia nigba oyun tun jẹ ipalara, nitori o le fa idalẹnu tobẹrẹ ninu titẹ, idinku agbara, awọn iṣoro ọkan (bradycardia), ibanujẹ ti eto aifọwọyi iṣan, nitorina o yẹ ki dọkita naa ni itọju naa.
Ni afikun, obirin kan gbọdọ mọ pe nkan micronutrient yii ni a ni rọọrun nikan ni afiwe pẹlu gbigbemi ti kalisiomu, ṣugbọn awọn ohun elo irin, ni ilodi si, dabaru pẹlu lilo rẹ sinu ara. Eyi tumọ si pe gbigbe iṣuu magnẹsia tẹle atẹle awọn wakati ṣaaju fifi ipa irin.
Kii ṣe iya nikan, ṣugbọn ọmọde nilo awọn ipilẹ iṣuu magnẹsia, eyi ti fun awọn aboyun ti wa ni itọnisọna ni iwe kika. Ni ọpọlọpọ igba, Magne B6 tabi Magnelis ni ogun. Awọn oloro yii ṣe iranlọwọ lati kọ eto iṣeduro ti ọmọ inu oyun naa, lati ṣe ilana eto aifọwọyi naa.
Ilana ti iṣuu magnẹsia nigba oyun yẹ ki o ni atunṣe nipasẹ dokita ni ibamu pẹlu ọrọ naa. Gẹgẹbi ofin, a ti kọwe oògùn yii ni ọdun keji, nitori pe o jẹ akoko yii pe ilana ti nṣiṣe lọwọ ti ara ọmọ inu oyun bẹrẹ.
Diẹ ninu awọn obirin ko mọ bi o ṣe gun lati lo iṣuu magnẹsia lakoko oyun. O gba ọ laaye lati mu bi igba to ba nilo, eyini ni, titi ti o fi di ibimọ. Ni awọn igba miiran, ti obirin ba ni itara daradara, lẹhinna a fagiro magnẹsia ni 36-38 ọsẹ kan.
Iṣuu magnẹsia ni awọn ọja ounjẹ
Ṣugbọn kii ṣe pẹlu iranlọwọ awọn oogun le ṣetọju ipele iṣuu magnẹsia. Ni gbogbo ọjọ obinrin ti o loyun gbọdọ jẹ oniruru awọn eso, awọn ọbẹ ti a fi oju ewe, awọn ẹfọ ati awọn iresi ti ko ni ilana, awọn ẹja okun ati awọn eja, awọn ohun ọra-ọra-wara, awọn eso olifi.
Ti o ba ṣe atunṣe onje daradara ki o si jẹ ọlọrọ pẹlu awọn ohun elo microelement wọnyi, lẹhinna o nilo fun o lati dinku dinku ati pe ko ni lati mu awọn tabulẹti.