Fitball fun awọn aboyun

O ṣeun si awọn imọran ti Swiss fitball, awọn aboyun ti o wa ni ayika agbaye le bayi ni irọrun ni irọrun ti iṣan, laisi eyikeyi agbara. Ti mu ni idojukọ idii ti o nmu ọmọde, o nilo lati wọ ara rẹ bi apoti ikoko okuta ati ki o lo julọ ti ọjọ ni ibusun. Nitori otitọ pe awọn iya iwaju wa bẹrẹ lati ṣe igbesi aye igbesi aye ti nṣiṣe lọwọ lakoko akoko ti o nira ati ti o wa awọn idaraya lori fitball fun awọn aboyun, iye ati irora ti akoko iṣẹ ba dinku. Isunmọ ti oṣan ti ọmọ inu oyun naa tun lọ yarayara, bi ati lẹhin ibimọ ọmọ naa ko ba tẹ rogodo yiyanu sinu igun oke.

Nibo ni lati ra rogodo isọtọ fun awọn aboyun?

Lati ra rogodo yii o jẹ dandan lati ya pẹlu gbogbo ojuse, lẹhin ti o ti ni ipasẹ idiwọn, o wa ni ewu pe ko ni le duro idiyele, ọjọ kan yoo ṣubu labẹ rẹ, eyi le ja si ibalokan ti ẹhin, tabi buru si irokeke idinku oyun.

Awọn ipele iṣowo ti o wa ninu awọn ọja, nikan ni oju kanna si didara, ṣugbọn wọn ṣe gẹgẹbi imọ-ẹrọ deede ati o le fa ni akoko kan. Imọlẹ ti o dara to le ṣe idiwọn fifuye ti o to 300 kiloka ati, ti o ba ti bajẹ, ti ni ipalara ju kilọ bii gẹẹsi ti Kannada. Nitori ti rira, lọ si ile-itaja ohun elo idaraya, nibi ti awọn ọja ti ni ifọwọsi ati ki o ni idaniloju kan.

Bawo ni a ṣe le ṣajabo fun rogodo fun awọn aboyun?

Ti iga rẹ ko ba kọja 152 cm, lẹhinna opin ti rogodo ko yẹ ki o wa ni iwọn 45. Pẹlu idagba to 175 cm, iwọn ti o nilo ni 65 cm. Ṣugbọn fun awọn ọmọde giga, rogodo le jẹ 75 cm.

Nipa awọ, dajudaju, gbogbo obirin yan irufẹ ti o fẹ - awọn awọ ti o ni imọlẹ ṣe o ṣiṣẹ ati mu iṣesi rẹ dara. Ti o ba ti sọnu, lẹhinna beere fun alamọran bi o ṣe le yan fitball fun awọn aboyun. O le ni imọran pẹlu awọn boolu pẹlu oju ti o ni idaniloju, lati le ṣe idinku, tabi o le pin si idaji - idaji dan, awọn miiran ti o ni inira. Ṣugbọn ṣe pataki, wọpọ pẹlu ibiti o ti ṣabọ roba.

Aboyun Ikẹkọ Ikẹkọ

O le lo bọọlu isinmi-ori ni ọna oriṣiriṣi - kan joko lori rẹ, lilo dipo igbimọ tabi oludari kọmputa, ṣe iranlọwọ fun iyọda iṣan, nipa isinmi ati isinmi, tabi ṣe iṣe ti ara ẹni lori fitball fun awọn aboyun. O to lati ṣakoso awọn adaṣe diẹ diẹ lati ṣe itọju ara rẹ ni gbogbo oyun.

Awọn kilasi le bẹrẹ lati igba keji , nigbati irokeke ipalara ti kọja, ati ti ko ba si awọn itọkasi. Ni afikun si awọn ilana itọju gymnastics , o le bayi bẹrẹ ikẹkọ awọn agbeka ti yoo wulo nigba ibimọ. Lẹhinna, gbogbo ile-iwosan ọmọ iyabi n ṣe awọn lilo awọn iya ti o ni iyara, ọpọlọpọ awọn ẹniti o dahun daadaa nipa rẹ.

Ajọ ti awọn adaṣe rọrun lori fitbole fun awọn aboyun.

1. N joko lori rogodo kan pẹlu awọn ẹsẹ ti o wa ni iwọn pupọ lati yika lati ẹgbẹ si ẹgbẹ tabi sẹhin ati siwaju - iru awọn iyipo le ṣe iyokuro fifuye kuro lati ẹgbẹ, ran lọwọ irora ni apahin. Awọn iṣan pelv ni okunkun, ati pe ti o ba fi awọn adaṣe Kegel kun, iwọ yoo ni esi ti o dara julọ.
2. Lẹhin ti o kọ bi o ṣe le ṣetọju iwontunwonsi daradara, o le fi awọn adaṣe pẹlẹpẹlẹ sii - joko lori rogodo lati fa si ẹgbẹ si apa ọtun ati osi. O le ṣe awọn iyipo ti ẹhin mọto, fi ọwọ rẹ sori igbanku rẹ tabi ori rẹ.
3. Duro lori gbogbo awọn merin ki o si dubulẹ lori rogodo pẹlu ọpa rẹ, ki o fi ọwọ rẹ gbá a mọ. Eku yẹ ki o wa ni isinmi bi o ti ṣee ṣe, o yoo ran lọwọ irora naa.
4. Joko lori pakà, gbe fitball laarin awọn ese ati awọn ekun, fun u ni rọọrun bi o ti ṣee ṣe, fifọ fun 5 -aaya. Eyi jẹ idaraya ti o dara julọ fun awọn iṣan ti perineum ati ẹgbẹ inu ti itan.

Lakoko ti o ṣe ṣiṣe lori fitball fun awọn aboyun, maṣe gbagbe nipa awọn imupese ailewu. Lọ si isalẹ laiyara pẹlu awọn ese ti o ni ihamọ, fifọ sẹhin ọwọ fun idaduro. Nigba ti o ba n kẹkọọ rogodo nikan, beere lati ṣe idabobo awọn ayanfẹ rẹ tabi dimu mọ si ẹhin alaga.