A gba epo epo nipasẹ titẹ awọn irugbin irugbin lati inu oyun nipasẹ titẹ tabi isediwon. O han lori awọn selifu wa laipe laipe. Lẹhinna, nitori otitọ pe awọn oka ni kekere epo, wọn ko fẹ lati yọ kuro. Sibẹsibẹ, lẹhin igbiyanju, awọn onjẹ ṣe imọran itọwo didùn rẹ ati awọn ohun elo ti o wulo. Awọn anfani epo ati awọn ipalara diẹ sii ti wa ni apejuwe ni isalẹ.
Tiwqn ti epo ikore
Epo ti ri pinpin pupọ nitori ọpọlọpọ nọmba ti o ṣe pataki fun awọn eniyan. Awọn wọnyi ni awọn acids fatty, pẹlu oleic, stearic, linoleic, acids palmitic. Oko epo jẹ ọlọrọ ni awọn vitamin ti ẹgbẹ PP , B1, A, F, E ati ọpọlọpọ awọn eroja ti o wa. Awọn onisegun-nutritionists tọka ọja yi si ṣiṣe ti ijẹun, nitori pe ara wa ni rọọrun.
Nitori otitọ pe epo naa ni awọn linoleic ati arachidonic acid, o n ṣe igbaradi awọn ilana ti iṣelọpọ ati lati ṣe deedee ipele ti idaabobo awọ ninu ara. Awọn acids fatty ṣẹda apo pẹlu idaabobo awọ, eyi ti o ṣe idilọwọ o lati ni gbigbe lori odi awọn ohun elo. Nitori awọn agbara ẹtan, lilo epo dara julọ ni ipa lori eto ibisi ti obirin ati ilana idagbasoke ti ọmọde. Nitorina, ọja yi yẹ ki o wa ninu ounjẹ ni akoko idari ati lactation.
Ṣe epo ikore wulo?
A ṣe iṣeduro lati lo epo fun awọn ti o tẹle ara wọn, bi o ṣe ṣe idasilo si ilọsiwaju ti eto eto ounjẹ. Lilo deede ti epo ṣe idilọwọ si idagbasoke awọn arun inu ọkan ati ẹjẹ, mu igberaga wa, aabo fun ara lati awọn ita ita gbangba ti awọn agbegbe ibanujẹ. Ogo epo koju pẹlu awọn arun aifọkanbalẹ, o ṣe deedee orun, o nyọ awọn iṣan jade . Ilana rẹ jẹ doko ni didakoju awọn arun abe ọkunrin ati obinrin.
Nitori otitọ pe epo ni ferulic acid, lilo rẹ ṣe iranlọwọ fun idena idagbasoke awọn èèmọ, aabo awọn ara lati awọn ipa ti wahala. Awọn lilo ti phytosterones, ti o jẹ ọlọrọ ninu epo, ni agbara lati dena awọn idagbasoke ti atherosclerosis, lagbara awọn eto ati ki o fa awọn sẹẹli akàn si ara-destruct.
Lati dahun ibeere ti o dara julọ fun oka tabi epo epo ti o nira. Nitori awọn ohun-ini wọn, wọn ko ni yato. Sibẹsibẹ, awọn anfani akọkọ ti o gbe irugbin epo irugbin laarin awọn epo alafọpo ti o kù jẹ akoonu ti iye nla ti E vitamin ati tocopherol. Awọn oludoti wọnyi ni ohun-ini antioxidant ti o dẹkun igbimọ ti ara. Vitamin E iranlọwọ daabobo awọn ẹda eniyan lati awọn ipa ipalara ti ayika.
Ṣeun si ipa ipa ti epo ti o jẹ, o ṣe iranlọwọ fun awọn eniyan ti o ni awọn aisan ailera. Ifiwe rẹ ṣe deedee iṣẹ ti àpòòtọ, n ṣe iṣeto iṣẹ iṣẹ rẹ.
Epo ṣe iranlọwọ lati bori diẹ ninu awọn iṣoro awọ-ara, bii eczema ati ailewu pupọ ti awọ ara. O jẹ
Ero epo - ipalara
Biotilẹjẹpe ọja yi ni ọpọlọpọ awọn agbara iwulo, o le jẹ itọkasi ni awọn igba miiran. O jẹ ewọ lati jẹ epo ikunra fun awọn eniyan ti o ni atẹgun ati ẹjẹ ti o pọ si. Pẹlupẹlu, ko yẹ ki o wa ni ounjẹ ti epo ni awọn ẹni-kọọkan pẹlu aini aiwọn ati aiyan aini. A ti fi ọja-ara koriko ni irẹjẹ ikun, pẹlu awọn ipalara ti awọn arun ti ikun ati ikun-ara. Ṣaaju ki o to bẹrẹ itọju eyikeyi aisan pẹlu epo, o nilo lati kan si dokita kan.