Breathing (mimu ti ita) jẹ ilana ti a pese nipasẹ ọna atẹgun ti o duro fun iṣeduro iṣowo laarin awọn ara ati ayika. Nigbati isunmi, atẹgun n wọ inu ara, eyi ti o jẹ dandan fun awọn ilana iṣelọpọ ti ibi-ara, ninu eyiti o pọju agbara pataki ti a ṣẹda. Ati pe ero-iṣelọmọ oloro ti a ṣe ni awọn ilana yii ti yo kuro. Ohun ti o ṣẹlẹ ninu ara pẹlu idaduro ninu isunmi ati boya o ko ni ipalara - ni eyi a gbiyanju lati ṣawari rẹ.
Ẹkọ ti imuduro atẹgun
Breathing jẹ ọkan ninu awọn ipa-ipa diẹ ti ẹya-ara ti o wa ni iṣakoso ni aifọwọyi tabi airotẹlẹ. Iyẹn ni, o jẹ iṣẹ atunṣe, ṣugbọn o le ni iṣakoso daradara.
Pẹlu ifunmọ deede, ile-iṣẹ inu atẹgun naa nfiranṣẹ si awọn isan ti àyà ati diaphragm, ṣiṣe wọn lati ṣe adehun. Gegebi abajade, afẹfẹ n wọ inu ẹdọforo.
Nigba ti a ba ti simi sẹhin, carbon dioxide, ti ko le jade kuro ninu ẹdọforo, n wọle ninu ẹjẹ. Awọn atẹgun bẹrẹ lati wa ni idinku nipasẹ awọn tissues, hypoxia ti nlọsiwaju dagba (akoonu kekere ti atẹgun ninu ẹjẹ). Eniyan ti o le ni agbara lati mu ẹmi rẹ fun iṣẹju 30 si 70, lẹhinna ọpọlọ ṣe afẹmira. Pẹlupẹlu, ti o ba fun idi kan idibajẹ atẹgun ti wa ni opin (fun apẹẹrẹ, ninu awọn oke-nla), lẹhinna nipasẹ awọn olugbalowo pataki ti o ṣe si ilokuro ninu atẹgun ati idarasi ninu oloro oloro ninu ẹjẹ, ọpọlọ gba ifihan agbara kan ati ki o mu ki awọn iwin naa pọ. Bakannaa nwaye pẹlu iṣẹ ṣiṣe ti nṣiṣe lọwọ. Eyi ni bi aifọwọyi, ilana laifọwọyi ti isunmi nwaye.
Nigbati o ba sọrọ, njẹ, wiwakọ, igbasẹ ẹmi n waye lojoojumọ lori awokose tabi lori exhalation - apnea. Ijamba ikọlu atẹgun diẹ sii ju 10 aaya le šẹlẹ ni deede ni diẹ ninu awọn eniyan ni alẹ (irora apnea apọn).
Lakoko ti o n ṣe awọn adaṣe mimi ti o ni pataki ati idaduro mimi imudaniloju (fun apẹẹrẹ, ni yoga tabi nigba ti ominira), o le kọ ẹkọ lati di ẹmi rẹ mu fun igba pipẹ. Awọn eniyan mu mimu wọn fun iṣẹju 3-4, ati awọn oluwa yoga - fun ọgbọn iṣẹju tabi diẹ sii.
Ipalara ti idaduro ti ìmí ni kan ala
Gẹgẹbi a ti ṣe akiyesi loke, mimu ẹmi rẹ lalẹ ni alẹ nigba orun jẹ apnea ti ko ni idaniloju. Iye akoko rẹ jẹ 20-30 aaya, ṣugbọn nigbami igba 2-3 iṣẹju. Aisan kan ti aisan yii jẹ igbanilara. Eniyan ti o ni irọ oorun ti ko ni ọsan dẹkun lati simi ni ala, lẹhinna o ji soke lati mu. Nitorina o le pari to 300 - 400 igba ni alẹ. Eyi ni abajade ti o kere ju, eyi ti o nyorisi awọn efori, irritability, iranti ti dinku ati akiyesi, ati awọn abajade miiran ti ko dara.
Awọn okunfa ti apnea nocturnal:
- Aaye ile atẹgun ti iṣan ti iṣan ti dẹkun lati fi awọn ifihan si awọn iṣan atẹgun fun igba diẹ;
- iṣakoso afẹfẹ ko le de ọdọ awọn ẹdọforo nitori idinkuro ti lumen ti awọn atẹgun (larynx, awọn ọna ti o ni imọran);
- diẹ ninu awọn arun aifọkanbalẹ ati aifọkanbalẹ.
Diẹ ẹmi rẹ ninu ala le jẹ ewu, nitorina itọju jẹ ẹya pataki.
Awujọ idaduro ìrora
Gegebi iwadi ijinlẹ sayensi, idaduro mimi ti o ni imọran jẹ anfani nla si ara. Ẹri eleyi ni awọn aṣeyọri ti awọn oluko yoga.
Awọn adaṣe atẹgun ni ipa ipa
O ṣe pataki lati ṣe atunṣe idaduro imolara fun iṣesi ailewu ati aṣeyọri. Lati rii daju pe o ṣe atunṣe pipe ati lati ṣe aṣeyọri awọn esi rere, iranlọwọ ti oluko ti o jẹ olukọ jẹ pataki.