Ifilera ara ẹni jẹ ipo akọkọ fun aṣeyọri ni eyikeyi aaye iṣẹ.
Agbara lati ṣakoso awọn ero wọn ati awọn ero inu tun jẹ pataki fun idagbasoke idagbasoke ti ẹni kọọkan. Awọn oniwosanmọlẹmọ mọ awọn idi pataki ti o ṣe pataki fun eyi ti o nilo lati ni iṣakoso ara rẹ:
- Ni akọkọ, agbara lati ṣakoso awọn ọkan ninu awọn ero inu eniyan ni o ṣe iranlọwọ fun itoju itoju ilera. Bi o ṣe mọ, iṣoro ati ibanujẹ ni okunfa ọpọlọpọ awọn aisan. Ko ṣee ṣe nigbagbogbo lati yago fun ipo iṣoro, ṣugbọn nipa ṣiṣe akoso awọn iṣoro rẹ o le yago fun awọn abajade ti ko dara ti iru ipo bẹẹ.
- Ni iṣoro ati awọn ipo ailopin, agbara lati ṣakoso ara rẹ jẹ pataki lati ṣe ipinnu yarayara ati to tọ.
- Agbara lati ṣakoso ara rẹ jẹ pataki lati fiyesi ifojusi lori ṣiṣe awọn afojusun ti a ṣeto.
Dajudaju, gbogbo eniyan le ni awọn idi miiran fun ẹkọ bi o ṣe le ṣakoso ara rẹ, ṣugbọn idi pataki fun gbogbo eniyan ni yio jẹ ifẹ lati mu igbesi aye wọn dara.
Nítorí náà, jẹ ki a wo ohun ti awọn ọlọgbọn onímọ nipa imọran lati le kọ bi a ṣe le ṣakoso ara rẹ
Ni akọkọ, o jẹ dandan lati ni oye ohun ti o jẹ igbagbogbo orisun ti awọn iriri ti ko dara. Eyi yoo ṣe iranlọwọ lati ṣetọju iwe-iranti pataki kan. Ninu iwe kan, ọkan gbọdọ ṣafọ awọn ero inu ati awọn ibanisoro, gẹgẹbi iberu, ibinu, ibinu, aiṣanira, ailara ati awọn omiiran. Ninu iwe-atẹle, o nilo lati kọ awọn ipo diẹ diẹ ti o fa iriri kọọkan. Iru tabili yii yoo ran ọ lọwọ lati mọ ohun ti o nilo lati kọ lati ṣakoso akọkọ. O tun le ṣe iwadi ti ipo naa ni afikun iwe-aṣẹ kan ki o si wa pẹlu iwa ti o yatọ ti yoo yago fun awọn ero ailera. Ni gbogbo ọjọ, o ṣe pataki lati ṣe apejuwe awọn ipo ti o ṣẹlẹ, ti o ti mu ki awọn ero inu odi, awọn iṣẹ wọn ati awọn ifarahan, awọn esi ati igbeyewo ipo naa. Ni ọjọ kan, lẹhin ọjọ, awọn iru igbasilẹ yii yoo se agbekale agbara lati ṣakoso ara wọn.
Ni afikun si fifi igbasilẹ ati ifilọlẹ awọn ipo, awọn iṣeduro wọnyi ti awọn ogbon imọran-ara-ẹni le ṣe iranlọwọ fun ọ lati kọ ẹkọ lati ṣakoso ara rẹ:
- bẹrẹ owurọ pẹlu iwa rere. Smile ni awoṣe rẹ ni digi, yìn ara rẹ.
- Maṣe yọju rẹ. Ṣe iwadii lati ṣe akojọ awọn iṣẹlẹ fun ọjọ naa. Ṣe akiyesi awọn ohun pataki julọ ki o ṣe wọn ni akọkọ. Ti o ba wa ọpọlọpọ awọn igba miiran, lẹhinna ronu bi o ṣe le ṣe alabapin awọn ojuse, ohun ti o le ṣee ṣe ni awọn ọjọ iyara. Rii daju lati fi akoko silẹ fun isinmi.
- maṣe gba akoko lati ṣe ipinnu. Ibẹrẹ akọkọ si eyikeyi iṣẹlẹ jẹ imolara ti o ṣẹlẹ nipasẹ iwa ti ara ẹni si ipo naa. Gbiyanju lati kọkọ ṣe iṣoro pẹlu awọn okunfa ti ipo naa, gbiyanju lati wa diẹ sii otitọ. Kanna ṣe pẹlu ibaraẹnisọrọ pẹlu eniyan - maṣe ronu nipa rẹ, ti o ba ni awọn ibeere tabi awọn iyemeji, maṣe bẹru lati ṣalaye ati beere lẹẹkansi. Eyi yoo yago fun ọpọlọpọ awọn ija.
- ti o ba lero pe o ko le daa duro, ronu ọna ti detente lati awọn iriri ti ko dara. Fun ẹni kọọkan, awọn ọna ti calming jẹ ẹni kọọkan. O le seto jog ni ayika ile, o le gbọ si orin ayanfẹ rẹ tabi lọ si iṣowo. Ni eyikeyi ọran, ti o ba ni idalẹnu, o jẹ dandan lati ṣe itupalẹ ohun ti o fa ibanujẹ yii jade.
- Maṣe fi awọn iṣoro ti ko ni iṣoro pẹlu awọn olufẹ ṣe. Ṣawari awọn ibeere ni ipo alaafia, ki o fi eti si alatako naa. Ti o ko ba le sọrọ, ran lẹta naa lọwọ, ninu eyiti o nilo lati sọ idi pataki ti iṣoro naa, awọn iṣoro rẹ ati awọn imọran nipa ojutu ti ipo naa. Beere eniyan ni ẹbi awọn iriri rẹ lati ka lẹta naa ki o kọwe idahun kan si ọ. Lẹhin ti ibaraẹnisọrọ yii yoo ni oye bi o ṣe le ṣe adehun kan
ki o si yanju isoro naa. - lekan si, nigba ti o ba bori nipasẹ awọn ero inu odi, gbiyanju lati gbọ ipo rẹ. Yan alaye ti o yẹ julọ fun awọn ifarahan rẹ ki o si sọhun ni gbangba. Ko ṣe pataki pe ẹnikan gburo rẹ, sọ ohun ti o lero. Maṣe yọkuro awọn ero inu rẹ, yoo mu ki iṣoro atẹle, ṣugbọn kii yoo yanju iṣoro naa.
Lati le kọ ẹkọ lati ṣakoso ara rẹ, o nilo lati ṣiṣẹ lori ara rẹ lojojumọ. Iṣakoso lori awọn iṣoro ati awọn ikunsinu jẹ bọtini lati ṣe aṣeyọri ninu iṣowo, ati isokan ni awọn ibatan ẹbi.