Ni akoko idari, titẹ ọmọ ti ọmọ ni obirin to ju 140/90 mm Hg. ni a kà soke. Sibẹsibẹ, fun gbogbo awọn, o wa iwuwasi ninu eyiti eniyan kan lero daradara. Ninu àpilẹkọ yii a yoo sọ fun ọ bi o ṣe le dinku titẹ lakoko oyun.
Kilode ti ikun n tẹsiwaju nigba oyun?
Agbara titẹ ẹjẹ ti o ga nigba oyun le jẹ nitori nọmba kan ti awọn aisan:
- disorders ti ti iṣan ohun orin;
- awọn ayipada ninu iṣẹ awọn iṣan adrenal;
- išeduro ohun ajeji ti ẹṣẹ iṣẹ tairodu;
- arun aarun ayọkẹlẹ.
Iwọn-haipatensun ti ile-ara jẹ aami airotẹlẹ, eyiti o jẹ ewu fun iya ati oyun. Nitorina, pẹlu titẹ sii npọ sii nigbagbogbo, o jẹ dandan lati kan si alamọ kan ti o nṣakoso oyun. Lẹhinna, nikan dokita ni o mọ bi a ṣe le din titẹ ni kiakia ni awọn aboyun.
Awọn aami aisan ti haipatensonu:
- àìrọrùn ati ailera;
- okan palpitations, ṣokunkun ni awọn oju, tinnitus;
- jijẹ tabi gbigbọn, pupa ti inu ati oju.
Ni iwaju awọn aami aisan ati aṣiwère ti bi o ṣe le ṣe iranlọwọ fun titẹ lakoko oyun, o jẹ pataki lati pe ọkọ alaisan kan.
Bawo ni lati dinku titẹ lakoko oyun?
Ti obirin ba nilo ikunku diẹ ninu titẹ lakoko oyun, a niyanju lati dinku iye iyọ si 5 g fun ọjọ kan. Lati ṣe deedee ipele ti lipoproteins ati idaabobo awọ ninu ẹjẹ, eyiti o tun ṣe alabapin si idagba titẹ iṣan ẹjẹ, a gba awọn onisegun lati dinku iye ti eranko ti o wa ni onje.
O rọrun lati dena igbesi-haipatensonu ju lati kọlu titẹ ẹjẹ ti o ga pupọ nigba oyun. Lati ṣe eyi, o gbọdọ tẹle awọn ofin rọrun:
- diẹ isinmi;
- ya gbogbo oògùn ti dokita pa;
- Maṣe lo awọn ounjẹ ti o ni koko, kofi ati tii ti o lagbara, wọn mu titẹ ẹjẹ;
- maṣe jẹ aifọkanbalẹ, pẹlu awọn iṣọn-mimu, mimu valerian tabi motherwort, mu iwe itura kan.
Awọn ọja ti o dinku titẹ nigba oyun:
- kokoro ati oyin oje;
- Cranberry ati oran kuki;
- die-die tii tii pẹlu ọpọlọpọ awọn ege lẹmọọn;
- elegede elegede pẹlu oyin (ounjẹ lori elegede oyin kekere ati oyin);
- saladi ti awọn ẹfọ tuntun: Karooti, awọn beets ati eso kabeeji ni awọn ipin kanna, ti a fi aṣọ olifi ṣe pẹlu;
- eso eso rasipibẹri (2 tablespoons ni igba mẹta ọjọ kan).
Pẹlu alabapade ẹfọ o ṣe pataki lati maṣe bori rẹ, paapaa beet, nitori pe oje rẹ le ṣiṣẹ bi laxative.