Ni bi o ṣe le ṣetan ati mu awọn irugbin flax ni awọn oriṣiriṣi oriṣi, pẹlu pẹlu kefir, ko si ikoko nla. Sibẹsibẹ, Emi yoo fẹ lati ṣe ifọkasi diẹ ninu awọn ẹya-ara ti ọna yii.
Gigun ni igba ti a ti lo flaxseed gẹgẹbi laxative, expectorant ati oluranlowo egboogi, fun iwosan ọgbẹ ati awọn atunṣe ara.
Awọn idagbasoke ijinlẹ igbalode igbalode ti ṣe akiyesi pe flax ni:
- Vitamin ti ẹgbẹ B, awọn vitamin A, F, E;
- ohun alumọni (zinc, potasiomu, irawọ owurọ, bbl);
- polyunsaturated fatty acids Omega-3 , Omega-6;
- lingnans - antioxidants ati anticarcinogens;
- phytoextragens ati awọn omiiran.
Awọn ohun elo ti o wulo ti kefirti ni a ṣe, ni akọkọ, nipasẹ awọn ami-asa-prebiotics - awọn kokoro arun ti o wulo, eyiti o ṣe iranlọwọ lati ṣe igbadun ounje, lati ṣe ilana okun ati lati ṣe atunṣe tito nkan lẹsẹsẹ eniyan. Awọn egboogi ti ṣàdánwò ṣe afihan pe didara tito nkan lẹsẹsẹ jẹ taara ti o nii ṣe pẹlu ipele ti ajesara ati iṣelọpọ agbara.
Bayi, nipa pipọ awọn eroja meji ti o wulo, a yoo gba adalu ti kii ṣe mu fifẹ awọn iṣelọpọ, ki o si ṣe iranlọwọ lati dinku iwuwo, ṣugbọn yoo mu ara wa jẹ pẹlu ọpọlọpọ awọn nkan ti o wulo.
Bawo ni o ṣe le mu awọn irugbin flax daradara pẹlu wara?
Fun pipadanu iwuwo, o tọ lati mu ohun mimu lati ilẹ irugbin ti flax ati wara .
Kefir pẹlu awọn irugbin ti flax
Eroja:
- kefir - 100 g;
- Irugbin Flax - 2 teaspoons.
Ohun elo
Awọn irugbin ti flax gbọdọ wa ni ilẹ sinu lulú. Adalu pẹlu ọti waini titun, o yẹ ki o lo idaduro yii dipo ti ale ati ni kutukutu owurọ ṣaaju ki o to jẹ owurọ. Ni akoko kanna, ifarabalẹ ti satiety bẹrẹ ni kiakia, nitori awọn wiwu ti cellulose ati ki o stimulates awọn peristalsis ti awọn ifun.
Awọn abojuto
Fun iṣẹ ṣiṣe ti ibi ti awọn nkan ti o ṣe awọn irugbin ti flax, flax ati wara ko yẹ ki o run nipasẹ awọn aboyun aboyun ati abo. O yẹ ki o ṣọra ni lilo awọn eniyan ti n jiya lati gbuuru, fibroma, endometriosis.