Awọn aṣoju ti iwa ibalopọ naa ma n san ọpọlọpọ ifojusi si ẹwà ita wọn. Ati awọn gyms, ati SPA, ati awọn iyẹwu ẹwa - eyi ti wọn ko kan wa pẹlu lati le ṣe obirin paapaa dara julọ. Ṣugbọn o daju pe awọn obirin ni awọn iṣan inu ti o le ṣe ikẹkọ ti wa ni igbagbe igbagbe, ati diẹ ninu awọn eniyan ko mọ nipa rẹ. Ọkan ninu awọn iṣan inu, eyi ti o le ṣe oṣiṣẹ, ni obo. Ati fun ikẹkọ rẹ ni o ni eroja pataki kan ti a npe ni awọn bọọlu iṣan. Bawo ni lati lo wọn tọ? Jẹ ki a wa diẹ sii.
Kini awọn bọọlu abọ ati bi o ṣe le yan wọn?
Awọn boolu ti o ni eefin jẹ 2-3 awọn boolu pẹlu iwọn ila opin 2 cm, ti a sopọ nipasẹ o tẹle ara. Ti o wa ninu obo, wọn nmu iṣẹ ti awọn isan rẹ mu, mu iṣan ẹjẹ lọpọlọpọ, nitorina o ṣe akẹkọ awọn iṣan atẹmọ ati ṣiṣe oju obo. Ti o ba ṣe iru ẹkọ bẹ nigbagbogbo, lẹhinna obinrin naa yoo ko nikan mu igbega ibalopo rẹ han nigba ibaramu, ṣugbọn tun ṣe afihan ifarahan pẹlu alabaṣepọ rẹ.
Awọn boolu ti o wa ni abọ ni awọn titobi oriṣiriṣi, awọn oriṣiriṣi oriṣiriṣi (yika, ojiji, okan, awọn ile-iṣẹ, ati bẹbẹ lọ), awọn ohun elo ti o yatọ
Fun awọn olubere ni o dara ju awọn boolu ti o tobi iwọn ati ki o ko dan. Awọn wọnyi bọọlu ni o rọrun lati tọju ninu obo. Ni akoko pupọ, o le gbe lọ si kekere, bọọlu ti o wuwo ati wuwo - fifi wọn mọ pẹlu awọn iṣan ti obo jẹ ohun ti o nira.
Bawo ni a ṣe le lo awọn bọọlu oju o tọ?
Lati bẹrẹ pẹlu, o nilo lati ranti awọn ofin ti imunirun, ki o ma ṣe lo awọn boolu pẹlu ọrẹbirin kan. Ṣaaju lilo, wọn gbọdọ wa ni wẹwẹ daradara tabi fi wọn si pẹlu gelisi antisepik. Lẹhinna, ṣe lubricate awọn boolu pẹlu olulu kan lati yago fun idamu lakoko idaraya.
Lẹhinna, ni ipo irọ tabi irọra, fi awọn boolu sinu irọ. Gun si ipo ti ina ati bẹrẹ ikẹkọ.
Ni akọkọ o nilo lati ko bi o ṣe le pa wọn mọ. Lati ṣe eyi, o nilo isan ti o le dawọ titẹ, "sunmọ" awọn iṣẹ ti awọn boolu naa. Fun igba akọkọ eyi yoo jẹ ti o to.
Ipele ti o tẹle ti ikẹkọ yoo jẹ iyipada isinmi ati iṣọ-ẹdọ iṣan. Lẹẹkansi, a tẹnu mọ pe awọn ifilara ti o wa ni abọ ti a fi sii, sisalẹ, ati awọn adaṣe ti wa ni duro.
Daradara, idaraya ti o nira julọ n rin pẹlu awọn boolu inu. Bẹrẹ pẹlu rin ni ayika ile, lẹhinna o le jade lọ pẹlu wọn lori ita.
Ṣugbọn ranti pe pẹlu lilo awọn bọọlu abọ fun ikẹkọ deedee jẹ pataki. Iyẹn ni, ṣe awọn adaṣe fun iṣẹju mẹwa 10, ṣugbọn gbogbo ọjọ dara ju lẹẹkan lọ ni ọsẹ, ṣugbọn nipa wakati. Ati ni ibẹrẹ ko ṣe le kọja rẹ. Gbogbo ni akoko ti o dara.
Bawo ni a ṣe le lo awọn bọọlu ti o wa lasan fun idaraya?
Ninu paragira ti iṣaaju, a ṣe alaye awọn ilana ti o ṣe pataki ti ṣe awọn adaṣe. Ati pe ko si oju-itumọ kankan, gbogbo rẹ da lori ifẹkufẹ rẹ. A nfun ọ ni apẹẹrẹ meji ti awọn adaṣe.
- Ti mu awọn boolu naa. Ṣe idaduro awọn boolu inu fun igba diẹ (lati bẹrẹ dara pẹlu 1-2 iṣẹju, ati pe o pọju ko ni opin). Nigbati o ba dabi pe o ko to, o le ṣe iyipada awọn boolu si awọn ohun ti o pọju, tabi gbe awọn ìwọnwọn si okun.
- Gbe awọn boolu soke ati isalẹ obo. Maṣe yọ ara rẹ lẹnu, ti o ko ba ṣe aṣeyọri lẹsẹkẹsẹ, nigbana ni iwọ yoo ṣe akoso idaraya yii.
- Gbiyanju lati tu awọn boolu kuro ninu obo ọkan nipasẹ ọkan, eyini ni, titari wọn jade.
- Gbe okun naa, gbiyanju lati gba awọn boolu lati inu oju, ati awọn isan koju ati ki o ma ṣe tu wọn silẹ.