Nigbakuran, nigbati a ba mu ọmọde si ile-iwe, awọn obi le gbagbe nipa irufẹ igbesi aye rẹ gẹgẹbi ijọba. A gbọdọ ṣe ọmọdekunrin lojoojumọ lati ṣe idaniloju aabo wa fun ilera rẹ. Iṣe-ṣiṣe ojoojumọ ti awọn ọmọ ile-iwe awọn ọmọde onipẹ le yato nipasẹ ami-ọjọ ori, iyipada ti o n kọ, ati ipinle ilera. Gbogbo awọn iṣiro ti n ṣajọpọ awọn ṣiṣe ṣiṣe ojoojumọ yoo ṣe alaye ninu àpilẹkọ yii.
Kini yoo ni ijọba ijọba ọjọ naa?
Ipo ti ọjọ dandan pese:
- ounjẹ ti o gaju;
- iṣẹ iṣe ti ara;
- ikẹkọ;
- ibamu pẹlu awọn ilana imudarasi;
- orun.
Ipese agbara
Ọmọde gbọdọ jẹun marun ni ọjọ kan. Awọn ounjẹ pẹlu: ounjẹ ọsan, ọsan, ounjẹ ounjẹ ounjẹ, ale ati ounjẹ keji. Gbogbo ounjẹ yẹ ki o jẹ ounjẹ ati ilera. Ti o ba jẹ ounjẹ owurọ, a ṣe ounjẹ ounjẹ ọsan ati alẹ fun kikun ounjẹ, lẹhinna ipanu ati ounjẹ keji le ni bun, eso, kefir, tii, oje.
Imọ ti ipo ọjọ fun ọmọ ile-iwe ni awọn ọna ti njẹ jẹ awọ. Ọmọ naa gbọdọ jẹun ni akoko kanna - eyi ni idaniloju iṣẹ ṣiṣe deede ti ẹya ara inu ikun ati inu. Ounjẹ ko le ja si awọn aisan to dara, fun apẹẹrẹ, gastritis tabi peptic ulcer.
Iṣẹ iṣe-ara
Labẹ ipọnju ti ara fun awọn ọmọ ile-iwe ni oye: iṣẹ awọn iṣẹ-ode owurọ ati awọn adaṣe laarin awọn ipinnu iṣẹ amurele, awọn ere idaraya ita gbangba, bi daradara bi nrin ni afẹfẹ tutu. Iwọn ti fifuye yatọ si da lori ọjọ ori. Fun awọn ọmọ aisan, o ni atunṣe nipasẹ awọn ọjọgbọn.
Awọn akoko ikẹkọ
Biorhythms ọmọ eniyan pese fun awọn akoko meji ti agbara ṣiṣẹ - akoko lati 11:00 - 13:00 ati lati 16:00 - 18:00. Eto ikẹkọ ati akoko ti iṣẹ amurele nipasẹ awọn ọmọde gbọdọ wa ni iṣiro fun awọn biorhythms wọnyi.
Imudaniloju pẹlu o tenilorun
Lati ṣetọju ipo ilera ara wọn, ọmọ naa gbọdọ wa ni abẹrẹ si imuse awọn eto ilera. Awọn wọnyi ni igbonse owurọ owurọ, eyiti o ni itọju abojuto ati abojuto oju, ati aṣalẹ, nigbati ọmọ ni afikun si abojuto abojuto yẹ ki o gba iwe kan. Awọn iwa ile-iwe ti o dara yẹ ki o fi ọwọ wẹ ṣaaju ki o to jẹun ati lẹhin ti o ba rin si ita.
Ala
Ipo ti ọjọ ile-iwe gbọdọ wa ni ipilẹ ki o ṣubu sùn ati ki o ji dide ni akoko kanna. Eyi yoo fun ọmọ ni anfani lati ni kikun sisun, rọrun lati ji jihin ki o wa lọwọ ati gbigbọn nigba ọjọ. Sisun oorun fun ọmọde ni wakati 9.5-10.
O le wo ipo isunmọ ti ọjọ ọmọde ni tabili. Awọn iyatọ ninu awọn shatti naa jẹ nitori awọn iṣe abuda ọjọ ti awọn ọmọde.
Ipo Ọjọ Ajọ Junior High School
Ipo ti o tọ fun ọjọ fun ọmọ ile-iwe ile-iwe akọkọ jẹ diẹ wakati fun ṣiṣe iṣẹ-ṣiṣe amurele. Akoko ti n ṣatunṣe yẹ ki o ṣetoto si aṣayan iṣẹ-ara, ti o jẹ pataki pupọ fun awọn ọmọde ni ori ọjọ yii. Akoko ti o pọju fun wiwo iṣere TV fun ọmọ ile-iwe giga ile-iwe giga jẹ iṣẹju 45. Awọn eto aifọkanbalẹ ti awọn ọmọde ko yẹ ki o wa ni ẹrù ti o wuwo, nitori pe ko ti ni pipe.
Ọjọ ti ọmọ ile-iwe giga
Awọn ọmọ ile-iwe ni awọn ara ti ara wọn lati ṣe igbimọ ijọba ọjọ naa. Awọn ikuna Hormonal, ati irora ti o tobi pupọ tun nilo isinmi ati isinmi laarin awọn ẹkọ ati iṣẹ amurele. Iyokuro fun awọn ọmọde ko yẹ ki o jẹ palolo. O yoo wulo lati ṣe iyipada iru iṣẹ-ṣiṣe, fun apẹẹrẹ, iṣeduro opolo lati ropo ara.
Awọn ọmọde, ti o bẹrẹ lati ọdun 10, yẹ ki o pọ si i ninu awọn iṣẹ ile. Igbese yii,
Awọn ijọba ti ọjọ ti awọn ile-iwe ko eko ni 2 awọn iyipada
Ikẹkọ ni iyọọda keji jẹ alamọde ti o yatọ si agbari ti ọjọ ile-iwe. Nitorina, ọmọ naa ṣe iṣẹ amurele ni owurọ, idaji wakati kan lẹhin ounjẹ owurọ. Ni akoko yi ti ṣe iṣẹ-ṣiṣe ile ni o jẹ ki o laaye fun igbadun gigun ni air titun ṣaaju ki o to kọ ile-iwe. Ṣaaju ile-iwe, ọmọ naa gbọdọ jẹ ounjẹ ọsan, ati ni ile-iwe - jẹ ipanu kan. Ni aṣalẹ, ṣe awọn ẹkọ ko ni iṣeduro, niwon ara ko le ṣiṣẹ ni deede. Akoko ti a pin fun iranlọwọ awọn obi ni ayika ile naa tun kuru. Akoko ti ascent ati ifẹhinti ṣe deede bakannaa fun awọn ọmọ-akọọkọ iṣaju akọkọ.