Bawo ni lati ṣe atunṣe eto aifọkanbalẹ naa?

Ni aye oni, pẹlu igbesi aye igbesi aye rẹ, diẹ diẹ le ṣogo fun "awọn ara inu ilera."

Awọn eto aifọkanbalẹ eniyan ti pin si arin (ori ati ọpa-ẹhin), agbeegbe (awọn igbẹkẹhin aifọwọyi miiran) ati vegetative (ẹka ti o ni iṣiro fun iṣẹ awọn ohun inu inu.) Maa ṣe, awọn okunfa iṣoro ti o ni ipa lori ọpọlọ, ṣugbọn awọn agbegbe miiran tun jiya, paapaa kii ṣe kedere.

Imupadabọ eto aifọwọyi

Ni akọkọ, a yoo ṣe akiyesi awọn iṣeduro gbogbogbo ti yoo ṣe iranlọwọ lati mu ilana aifọwọyi lagbara ati lati ṣe alabapin si imularada rẹ.

1. Ọkan ninu awọn ofin dandan jẹ orun ti o dara ni ilera. Laisi orun jẹ ọkan ninu awọn okunfa ti julọ ni odiṣe ni ipa lori ipo gbogbo ara. Gbiyanju lati pin fun sisun ni o kere wakati 6 ọjọ kan. Iyẹwu yẹ ki o wa ni itura, ati yara sisun - idakẹjẹ. Ti awọn ara ti o wa ni "platoon" ati sisun jẹ ti o nira, o dara lati mu gbigbona tii tea, ati lati yago fun awọn oogun igbadun nigbakugba ti o ba ṣeeṣe, bi o ti le di afẹsodi.
2. Fun iṣẹ ṣiṣe deede ti awọn eto aifọkanbalẹ vitamin ati awọn ohun alumọni ni o ṣe pataki. Ni akọkọ, eyi ntokasi si kalisiomu ati awọn vitamin ti ẹgbẹ B. Lati oni, a le ra multi-complex complex to eyikeyi ile-iwosan, iru atunṣe naa jẹ laiseniyan, ṣugbọn o le ṣe iranlọwọ fun igbelaruge daradara.
3. Yẹra fun iṣoro. Imọran yii ko rorun lati tẹle, ṣugbọn awọn okunfa wahala n fa ipa pataki ti awọn ailera aifọkanbalẹ. Ti o ba ni awọn iṣọ ti oorun, irritability ti o gaju tabi, ni ọna miiran, itara, dinku ninu iye oṣuwọn, leyin naa eto aifọkanbalẹ nilo ni isinmi. Paapa ti ko ba ṣee ṣe lati ṣe isinmi pipẹ, gbiyanju lati gbe jade ni o kere ju ọjọ meji kan ati ki o lo wọn ni alaafia ati idakẹjẹ: ko si iṣẹ ti nṣiṣe lọwọ, awọn ọrọ ti o nilo itọju, ti o ba ṣee ṣe, lai wiwo wiwo TV ati lilo kọmputa.

Awọn ipilẹṣẹ fun atunṣe eto aifọkanbalẹ naa

1. Awọn ile-itaja Vitamin ati awọn ipalemo pẹlu kalisiomu, irin ati selenium.
2. Lecithin. Atunwo ti o ni ounjẹ ti o ni awọn phospholipids pataki fun iṣẹ ṣiṣe deede ti ẹrọ aifọkanbalẹ.
3. Phytomedication. Tincture ti ginseng, aralia, zamanichi, magnolia ajara, leuzei, jade eleutherococcus. Eyikeyi ti awọn ọja ti a ṣe akojọ le ya 20-30 silė ṣaaju ki ounjẹ, 2-3 igba ọjọ kan. Pẹlupẹlu, awọn ipilẹja sedative ti o da lori ewebe le wulo: valerian, peony tincture, motherwort.
4. Awọn asọtẹlẹ ati awọn antidepressants. Itọju ara-ẹni pẹlu awọn oogun wọnyi ko ni iṣeduro, wọn le gba deede gẹgẹbi ilana nipasẹ dokita.

Awọn àbínibí eniyan

1. Gilasi kan ti wara wara pẹlu oyin, ti o gba ni alẹ, yoo ṣe iranlọwọ lati wa ni isinmi ati ki o yọ awọn alarujẹ kuro.
2. Agbara gbigbona ti o munadoko, ti a pese pẹlu afikun ti decoction ti leaves poplar, St. John wort tabi awọn abere ọpẹ.
3. Ayẹwo didùn. Illa 2 tablespoons herbage motherwort ati 1 tablespoon cones ti hops ati awọn ododo hawthorn. A tablespoon ti gbigba tú kan gilasi ti omi farabale ati ki o ta ku ninu kan thermos. Lati mu idapo o jẹ dandan ni ọjọ fun awọn aarun mẹta.

O yẹ ki o ṣe akiyesi pe gbogbo awọn iṣeduro wọnyi ni o tọka si awọn iṣẹlẹ nigba ti eto aifọwọyi "ti mì" nitori ipalara tabi wahala, ṣugbọn ko dara fun awọn aisan to ṣe pataki (traumatic, infectious, etc.) ti o nilo itọju egbogi.