Ti yan iṣẹ, eniyan kan ko ni ronu nipa akoko akoko iṣẹ, o da lori agbara eniyan yii lati ṣiṣẹ, ilera rẹ. Lilo deede ti akoko ṣiṣẹ le ṣe iṣẹ rẹ Elo siwaju sii productive.
Sise ni ibamu si awọn biorhythms eniyan
Nigbati o ba yan akoko ti iṣẹ, o ṣe pataki lati ronu awọn eniyan biorhythms. Ninu ẹkọ biorhythmology, awọn eniyan pin si awọn ẹgbẹ mẹta, ti o da lori akoko ti eniyan ba lọ si ibusun ati ti o ji soke. Ẹgbẹ kọọkan ni a pe ni ẹiyẹ, ti o n ṣe igbesi aye igbesi aye kanna. Sise ni akọkọ idaji ọjọ jẹ o dara julọ fun "awọn ẹyẹ". Awọn eniyan wọnyi fẹ lati dide ni kutukutu, ni o dara julọ ni awọn owurọ, ati pe oke iṣẹ ti o pọju wọn jẹ wakati kẹsan.
Sise lẹhin ounjẹ ọsan jẹ apẹrẹ fun "ẹyẹle" ati "owls". O jẹ gidigidi fun wọn lati dide lati iṣẹ ni owurọ. Fun wọn ni okee ti agbara iṣẹ ṣiṣẹ lori idaji keji ti ọjọ, fun awọn ẹyẹle ni wakati kẹsan ni wakati mẹta, fun awọn owun o wa ni wakati mẹfa ọjọ mẹfa. Awọn iṣẹ-ṣiṣe ti o nira julọ ni o munadoko ni akoko yii. Ṣiṣẹpọ awọn iṣẹ ti o ṣe akiyesi awọn agbara ti ara yoo yago fun rirẹ ati idalọwọduro ni iṣẹ. Ni ọpọlọpọ igba, igbesi aiye ayidayida ni agbara eniyan lati yan iṣẹ laiṣe si awọn biorhythms rẹ. Ni ipo yii o ṣoro pupọ lati ṣeto ara rẹ. Ọrọ apejọ ti o wọpọ ni nigbati "owiwi" kan lọ lati ṣiṣẹ ni kutukutu owurọ.
Awọn imọran ti yoo ran ọ lọwọ jiji ni kiakia ati "gba sinu ipọnju"
- Lẹhin ijidide, ifọwọ ọwọ ati ẹsẹ rẹ.
- Ma ṣe dide ni ẹẹkan lati ibusun, dubulẹ fun iṣẹju diẹ, ṣe awọn adaṣe rọrun.
- Jọwọ ṣe ọwọ ọwọ rẹ, bi ẹnipe ọṣẹ alafo. Fọwọra awọn isẹpo rẹ, tẹ ika kọọkan ati sẹhin ti fẹlẹfẹlẹ.
- Ifọwọra ọwọ. Mu ika ẹsẹ rẹ ika, ki o si mu ẹsẹ mu pẹlu ọwọ rẹ ni apa mejeji ki o si gbin o si isalẹ daradara. Lẹhin eyini, tẹ ọwọ rẹ sinu ikunku ati pẹlu ọwọ rẹ ti ntọwọ ọwọ rẹ lati awọn ika ọwọ si igigirisẹ ni iṣipopada ipin.
- Mu ṣibọ labẹ itọpa atako. Eyi jẹ ọna ti o dara julọ lati ṣe idunnu fun igba pipẹ, paapaa pataki fun awọn eniyan ti o ni iṣẹ lati 6 - 7 ni owurọ. Imọ ọna ẹrọ jẹ rọrun: tan-an omi gbona, lẹhin iṣẹju meji yipada si tutu, fun mẹẹdogun aaya. Ṣatunṣe iwọn otutu omi ni oye ara rẹ.
- Ṣe atunṣe owurọ. Ayẹfun ti o ni ilera le ṣe okunkun ṣaaju ki o jẹ ounjẹ ọsan, ran ara lọwọ lati ji. Yẹra fun amuaradagba, awọn ọlọjẹ ati awọn carbohydrates rọrun, o dara lati fi wọn silẹ fun nigbamii. Apẹrẹ fun ounjẹ ounjẹ ounjẹ tabi kofi pẹlu wara, ọra-wara ọra-wara, wara, oyin, eso, akara dudu tabi iṣẹ-ounjẹ arọ kan.
- Jẹ ohun ti o ni ireti. Kọ awọn gbolohun diẹ kan ti o le gbe ẹmi rẹ soke ki o si mu igbagbọ rẹ le ninu ara rẹ. Ṣeto awọn dì pẹlu gbolohun naa ki iwọ ki o ri i lẹsẹkẹsẹ, ti o nbọ si iṣẹ. Nigbati gbolohun naa ba duro ni imudaniran ọ, yi i pada.
- Ṣe iṣeto ti ara rẹ fun ọjọ ti o wa lọwọlọwọ. Ronu nipa ohun ti iwọ yoo ṣe ati ni aṣẹ wo. O le ṣakoso akoko rẹ gẹgẹbi iṣọ ti ibi:
- lati ọjọ mẹfa si mẹwa ni owurọ o jẹ ifọrọwọrọ ti o dara, nitorina o jẹ wulo lati fi owurọ fun ọ lati ṣe akoso alaye titun;
- lẹhin 11.00, itọju wahala ṣe - akoko ti o dara julọ lati yanju ija;
- 12.00 isinmi ati akoko ounjẹ ọsan, idinku ninu iṣẹ-inu-ọrọ;
- lẹhin 15.00 awọn ilọsiwaju agbara iṣẹ;
- 17.00 akoko ti o dara fun awọn iṣẹ ati awọn igbega ti awọn iṣẹ titun;
- Iṣẹ-ori aṣayan iṣẹ-ori 23.00 ni o kere ju;
- 24.00 akoko ti o tayọ fun àtinúdá;
- 2.00-4.00 agbara iṣẹ ati didara iṣẹ jẹ iwonba.
Lẹhin awọn iṣeduro wọnyi ti o rọrun, iwọ yoo ni iyatọ patapata lati ṣe akiyesi iṣẹ lati owurọ si ọsan. O ni yoo yà ni iye ti o le ṣe ni awọn iwọn ọjọ kan.